slaba

Trening bez szału, nie miapem słuchawek... zapomnialem naladowac. Cardio juz bdb. Nie wiem co z 1 cw, chyba wczesniej dodawalem sztange na Smith a wczoraj nie i jak zaj**alem 90 kg zrobilem 2x. 70 kg to ciezar bez sztangi. Noc slaba, sen płytki. Waga 107.4... nc. /SFD/2020/1/29/a99debf7a349488982bd6b557d9ac76a.jpg

Ja mam 94 on 110. Stary on tak kosmicznie wyglada na zywo ze to ch**. Kontrola brzucha mega, nie wypuścił go ani razu a tez nie bylo co bo przeprowadzone wszystko z głowa, mięsa ogrom i nabite. Pozowanie to totalnie inny poziom, płynność ruchów, jak się ustawiał, nikt na tych zawodach nie robił tego nawet w połowie tak dobrze. Dawid cnota znów [...]

VLCD jest dobrą opcją..kiedy wspomagasz się towarem ;-) Inaczej rozwalisz hormony. Po co takie restrykcje ? Masz zawody w następnym miesiącu ? Dlatego właśnie zrezygnowałem z tej diety, niech w takie hardcory bawią się profesjonaliści, a nie amatorzy. Dzień 4 nowego programu IF + Carb Nite - samopoczucie już lepsze bo pierwsze 3 dni to była trochę [...]

MaGor - było zrozumiałe, na zdrowie %-). i dokładnie chciałem napisać to co Wason, cheat meal działają na psychę, głównie tym którzy maja ja słabą. Mnie ogólnie do cheatów nie ciągnie, ale trener kazał ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-21 21:23:29

...więc nie tyle za slabe prostowniki co slaba technika

10.09.2014 DNT Ponieważ treningi są krótkie i nie robię na nich żadnych aerobów to postanowiłam w dni wolne cos dołożyć> Dzisiaj był basen na razie forma słaba 1 km w 33 minuty, w pozostałe dni postaram sie pobiegać.

Iza Ciebie nikt nie przegoni chyba ale 140 przy swojej wadze jakbyś zrobiła to normalnie pokłony dokładnie tak jest wszystko siedzi w naszych głowach...możesz być silna fizycznie,ale gdy psychika słaba do ciężarów to nawet mały ciężar może z nami zrobić co zechce ale ostatnio psychologicznie analizuję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-15 [...]

niestety, ale muszę potwierdzić słowa Michała. Dlatego coś muszę z tym zrobić. Wiadomo, że nie da się tego zrobić w kilka miesięcy, tym bardziej w jeden ale coś w tym kierunku musze zrobić. Trenimg, dieta itp ale wg mnie jedną z ważniejszych cech jest genetyka. Niektórzy mają słabą klatkę czy plecy a ja ręce ;/

Hejos Lejdis! Zaparcia ciąg dalszy - chyba łyknę dziś jakieś ziółka, bo brzuch jak w 5mcu, wręcz bolesny. Massmarols - kupię chyba enzymy, dzięki:* Wczorajszy trenio był eksperymentalny (zabawa z kręgosłupiem), ale pomimo braku mocy dał w kość. Postanowiłam kontynuować trening pomimo zakazów i nakazów fizjo - może to głupie, ale mocno przesadzone [...]

DZIEŃ 4 Dzięki Dziewczynki za słowa otuchy:-) Dziś jest gorzej - jestem cholernie głodna. Wypiłam już 2 z 3 soków owocowych przewidzianych na dziś. Jestem słaba i jest zimno. Ale co tam...dam radę. Kupię dziś warzywka na jutrzejsze sałatki...oj co to będzie za uczta. A rano będę mogła zjeść owoc....mniaaaamiii....8-) OBLI - jeśli wpadniesz, [...]

Haba - pompki wiesz, przyjdą z czasem. Ja ledwo co damskie robiłam kilka miesięcy temu. Dziś męskie, a nadal uważam, że jestem bardzo słaba. Zanim się obejrzysz będziesz pompować:-D. A pierogi...nooo...też mam słabość do każdych.

Hej, Helo! Wracam do żywych. Trochę mnie sponiewierało, ale już jestem prawie zdrowa. No prawie... Myślę, że jutro, a może prędzej we wtorek wrócę do treningów. Dziś jeszcze się kuruję. Dało mi popalić ostro, ale chyba wyjdę żywa. Misek nie wklejam, bo wiadomo jak to w chorobie. Nie miałam w ogóle apetytu - prawie zero białka, jadłam tylko owoce, [...]

15.08 DT Dziś pierwszy trening 5-tek, zdecydowanie najlepiej podchodzi mi ten zakres powtórzeń. Pomimo tego, że to dopiero 5trening (1 w zakresie 5x5) czułam dziś skok mocy. Trening 5x5: 1. Przysiad 5x 30kg/40kg/47,5kg/50kg/55kg 2. Wiosłowanie sztangą 5x 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 3. Wyciskanie skos 5x 20kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4. Wyciskanie [...]

W pon na plaskeij 130 wezme, i od nastepnego tygodnia wogole przestaje plaska robic, bede robci skos w gore zmaiast tego bo mam slaba gore klaty i przod barkow, trzeba to podciagnac, a wynik na plaskiej mi nie potrzebny, bede sobie robic wasko skos w dol moze wpadne na silownie nogi zrobie chociaz i brzuch

[...] czas na regeneracje weekendowa i lekkie odstepstwa od diety od jutra teraz juz moge probowac robic wage, skoro bede robic przysiad i martwy nawet na ciezarach rzedu 100kg to mysle ze bedzie dorbze Wysu: skos w gore lepiej angazuje klate a ja mam gore strasznie slaba, wiec musze zaczac robic Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-23 12:12:20

dieta slaba brak białka,dobrych wegli i tluszczy mozecie sie bardziej przylozyc pozdro

[...] 4-Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3s 10p 33kg bicu 1-lamana sztanga stojac 4s 8-10p 36kg x10,46x8,46x8,46x6 2-hantle stojac 4s 8p 23kg po 6 razy na reke (slaba technika) 3-Sztagileka mlotki na modlitewniku 3s 10p 13kg lydki 1-wspiecia 4s MAX wpiecia oklo 80 ruchow z krotkimi przerwami ogolnie zle mi sie cwiczylo tego [...]

26.09 – CZWARTEK DZIEŃ 30. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Bieg– 30 min + Brzuch Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 139/79/50 1306 kcal 1. (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po biegu [...]

[...] mocno rozciagnac lopatke na dole a ruch inicjowac jej sciagnieciem, czyli szarpiesz łopatka a niekoniecznie calym cialem ruch ma taka krzywa oporu ze gorna faza jest za slaba a dolna za silna, wiec tylko dyamicznyruch rozwiazuje ten problem dodam jeszcze ze przeciagniecie lokcia powyzej plecow powoduje wylaczenie miesnia najszerszego [...]

[...] a ostatnia bez obciazenie na maks powtorzen. 2. chcialem zwiekszyc ciezar, dlatego zdecydowalem sie na 10 powtorzen, a nie 12, ale w trakcie wiedzialem juz, ze bedzie lipa. slaba micha wczorajszego dnia dala mi w kosc. w ostatniej serii dolozylem tylko 5 kg i zrobilem z tym 6 powtorzen, a chcialem dolozyc 10kg. chyba bede musial juz teraz [...]