slaba

Waga 116,5kg, wzrost 179. Trening raczej lightowy bo kondycja słaba. Aeroby ok. 45minut połowa na bieżni, połowa orbitrek. Zależnie od dnia 2-5 minut na wiosłach. Siłówki trochę.

[...] Mooj wzrost 188cm...diety nigdy nie trzymalem, teraz zaczalem przestrzegac bialkowo-weglowodanowej(6 posilkoow + 3-4l wody), boje sie wejsc na tluszczowa ze wzgledu na slaba kondycje moozgu a przede mna matura...mam roowniez rower stacjonarny. Biegam prawie codziennie od tygodnia(1-2km), mam w domu 2x5kg hantle Jesli chodzi o systematyczny [...]

po pierwsze: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie: jeżeli była dieta to musiała być słaba, albo po prostu za mało jadłeś (jeżeli wydaje Ci się, że jadłeś dużo, to jest to błędne odczucie)

dieta słaba z 1 posilku wywal szynke i chleb i daj jaja/twarog,w 2posilku wywal szynke i daj mieso/jaja lub dobra szynke drobiowa,dorzuc maslo/oliwe i warzyw,w 3 to samo co w drugim,w 4 styknie chodz ziemniaki jedz na zmiane z kasza/ryzem/makaronem w 5posilku wywal serek waniliowy,owoce tez(mozesz dodac do sniadania) dorzuc jakies tluszcze w [...]

7:30 100g płatków owsianych /// POWIEDZMY ŻE OKEJ. 2 całe jaja kurze jakaś parówka lub kiełbaska 9:30 1 banan 2x chleb razowy (złożony) z serem i keczapem :P /// BRAK PEŁNOWARTOŚIOWEGO BIAŁKA , DAJ JAKIŚ JESZCZE SEREK WIEJSKI NAPRZYKŁAD ALBO TWARÓG PÓŁTŁUSTY 11:30 to samo co o 9:30 /// J/W 13:30 jezeli po za domem to też to samo jeżeli w domu [...]

Kawa jest bardzo slaba. Ja używam suplementu guarana kofeina sfd

Wogóle odrzuć ten zestaw ćwiczeń, kiedyś go przedyskutowaliśmy i jest to kitu po za tym typek szkoda gadać. Weź zacznij ABS II Z tego co widze chodzi Ci o slaba partie miesni dolnych? Wycwiczyć je mozesz cwiczeniami typu "unoszenie nóg" itd. ALe najlepiej zacznij JUZ ABS II POzdro

może witamin, może rozgrzewka za słaba, najlepiej ogolnie dla zdrowia brać witaminy bo dają kopa :) (Vigor UP polecam)

Znajdz post"slaba płeć"...tam juz było na ten temat. Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

Płeć : Męska Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : 95kg, 43 biceps , 125 klatka, 65 udo , 45 łydka Staż treningowy na siłowni : Około 40 dni teraz , ale wcześniej jak by zliczyć to jakiś rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W piwnicy , Ławka prosta , skos , do dołu , [...]

A ja juz myślałem że tylko u mnie w szkole się w kosza nie gra, teraz sie dziwić że mamy słabą reprezentacje

no nie taka słabą ostatnio

Spoko, zawsze się uczymy Co do tych mg to zależy od dokładności określania masy samego związku i estru. Z danych zamieszczonych przez e-liete w http://www.sfd.pl/temat130648/ jest: "Testosteron Cypionat: 70mg Testosteron Dekanian: 65mg Testosteron Enan: 72mg Testosteron Isocaproate: 75mg Testosteron Phenylpropionat: 69mg Testosteron [...]

Daj spokój z liczenia w takim wieku. Jak kolega wyżej Ci napisał, mięso w okolicach treningu, a twaróg na noc. Około treningowo twaróg to słaba opcja bo potrzebujesz szybko wchłanialnego białka, a twaróg do takiego nie należy. Jedz zdrowo, warzywa, owoce, mało przetworzonego jedzenia, mięso, jaja i obserwuj co się z Tobą dzieje. Na dietę przyjdzie [...]

na masę to najlepsza jest dieta, kreatyna nie da Ci kg i nie doda kcal, jak masz słabą dietę to ją dopracuj, jak będą nadal dziury to ewentualnie gainer/białko, jaki jest Twój staż treningowy?

[...] wartosciowy niz pozywienie, gdyby tak bylo malo kto zawracal by sobie glowe gotowanie, przygotowywaniem posilkow a wypijal szejka i bylo by z glowy.. kwestia braku czasu to slaba wymowka a okres szkolny jest jednym z lepszych tak naprawdę ;-) do szkoły mozesz wziac kawałek razowca z kurczakiem zamiast szynki, jakies warzywo czy owoc do tego i [...]

Od czasu do czasu w celu urozmaicenia diety mozne takie sobie zarzucic ale mysle ze nie ma innej metody przygotowania niz smazenie..;)Ogulnie kotletow sojowych sie nie poleca ze wzgeldu na slaba przyswajalnosc bialka!ALe od czasu do zcasu zcemu nie!;;)

dzis zapodalem sobie 3/4 miarki i bylo bdb choc pompa slaba ale duzo energii bylo i nie czulem sie ,,nacpany jak wczesniej,,

no mowie ze nie wszystko moge jesc,a jako gosc ze slabą budową tak mniej wiecej mam jesc z tego co czytalem...

a pier*** to forum jest wiele innych bardziej przyjazdnych w korych nie kazdego koksa slaba strona jest ginomen lol to juz jakas obsesja brawo panowie brak wlasnych rozumkow jak juz ktos zaczol jechac to jedziemy dalej nie lol