Kotlety sojowe

Witam
WŁasnie wróciłem z makro i kupiłem 6 paczek kotletów sojowych bo zobaczyłem że w 100 g jest 50 g białka co mnie wzruszyło :)
Tylko teraz nie wiem jak to zjesc bo nsapewno nie bede tego maczał w bulionie potem odsączał i potem smażył bo po pierwsze za długo a po drugie niezdrowo. Macie moze jakies propozycje. Jak wy go przygotowywujecie. Czy opłaca się szamać kotlety sojowe ?

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=kotlety sojowe 

Od czasu do czasu w celu urozmaicenia diety mozne takie sobie zarzucic ale mysle ze nie ma innej metody przygotowania niz smazenie..;)Ogulnie kotletow sojowych sie nie poleca ze wzgeldu na slaba przyswajalnosc bialka!ALe od czasu do zcasu zcemu nie!;;)

jak szamniejsz 2-3 razy w tyg. będzie okej , jako podstawe źródła białka kotlety sojowe odradzam o wiele lepiej dac twarogi , jajka , i przedewszystkim mięso i ryby