slaba

Klata moze slaba, ale i tak kozacko. Zdrowa sylwetka, Sog nasser Edit: Setny sog, tak mi sie spostrzegło Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-01-14 23:06:35

Dzięki puma za odp. Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Co do diety - mam pytanie - ile gram białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze [...]

Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Ja bym proponowal dopasowac pod cykle i periodyzacje. Np - robisz 6 tyg powaznie sile - bierzesz. Robisz 4 tygodnie regeneracje bez szarzy - nie bierzesz. Potem robisz powaznie mase 6 tyg mase - bierzesz. Itd. On off. [...]

Słaba odpowiedź :)

Mogę nagrać filmik, nie ma problemu Technika napewno nie jest doskonała ale też nie bardzo słaba. Do wczoraj robiłem 12kg*12, 12kg*10, 12kg*8, dopiero jak tydzień temu poczułem lekki zapas to postanowiłem wczoraj dodać do dwóch serii 2,5kg.

Jakość słaba, jak przy filmach ważących 700mb w avi. Dzwięk przesunięty o 2-3 sekundy więc trochę niewygodnie się ogląda. Ja tam poczekam, bo pewnie na dniach będzie lepsza wersja.

szpaku,mam cos dla ciebie,na klate,bo masz slaba.Tylko najpierw spytam jak ja trenujesz?

[...] co innego bylboy porownywac mstaka ze stakiem 1 ale jego juz nie i nie bedzie poza tym 2 puszki storma na cykl jak planowales to widze,ze Twoja wiedza jest lekko mowiac slaba na cykl i to dobry wystarczy storm+shock do tego odpowiednia ilosc bialka ,jak masz kase to inwestuj przede wszystkim w zarcie i bialko ,a oplaci sie to o wiele lepiej [...]

Dieta słaba. Brak podanych wartosci, gramatury, kcal, ogolnego bilansu. Trening nic mi nie mowi. Na spalacz nie czas. Ogarnij to, poczytaj posty , popraw i wklej ponownie

Tak, produkty waż na wadze najlepiej kuchennej (łazienkowa trochę słaba do tego celu. I nie stresuj się, 0,5 kg BTW to nie 0,5 kg jedzenia. np aby wciagnąć 100g białka i parę g tłuszczu trzeba wszamać 500gr cyca z kury. A 100 gr węgli to już 4 kg pomidorów

Jakosc slaba, komorka ;) Chudo, chudo, bedziemy odrabiac. Zrzucic brzuch, dolozyc sucha mase - cel do realizacji ;)

mała wskazówka- osoby ze słaba wolą (np, ja %-)) powinny zaplanować sobie na cheata w ostatnim posiłku, bo tu już nie ma szans na zrobienie sobie cheat day.

dzięki za odp Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata + od marca powrót po roku przerwy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : ashwaganda, omega, [...]

slaba klata,barki i plecy reszta jest o.k czekam na fotki nog pozdro/

jest na masie i ma slaba forme...to nie syntol..co by mial tym wypelnic???wszystko???jest po prostu troche zapasiony...:)syntolem koryguje sie niewielkie miesnie typu biceps,lydka,gora klaty.a tu widzimy ,ze talie ma szeroka tez sie tam doladowal???:)

Dieta : 1. 40g gryczanej + 150g piersi smażonej + brokuł 2. placek: 40g owsianych, 2,5 jajka 3. jw 4. 40g gryczanej + 150g piersi + 5g oliwy 5. 40g gryczanej + 200g piersi + 5g oliwy z oliwek + ogórek kiszony 6. 100g półtłustego + 15g oliwy + brokuł Trening 10 min biegu przysiad: 3x16p 47kg podciąganie szeroko (głównie negatywy): 3x16 ławka [...]

powodzenia co do biegania-jeżeli masz słabą kondycje to maszeruj ale dłużej optymalnie 45-60min :)

**********************************FAZA I - 28 DNI - START******************************** Jestem jakies 2 tygodnie po redukcji, miałem lekki okres diety (czytaj podjadanie, testowanie przepisów itp.), w tym cyklu chce wbić się w mase, przypomnieć sobie jak to się robi i myślę, że będę jeszcze troszkę podbijać kalorie aby w drugą fazą wejść z [...]

Co do słabości: jeszcze może być słaba rwegeneracjia. Tzn. mało snu. Albo po prostu słabszy dzień.

słaba jest ta akcja z tego względu, że w Polsce to właśnie srają strasznie w gacie i rzadko po pały dzwonią. Czesto zwyczajnie się ludzie tylko odwróca i udają że nic nie widzieli, więc nie ma rozrywki.