slaba

Dziś dla odmiany nie śnieży, ale leje jak z cebra. Chyba zacznę jakaś suplementację witaminami, bo czuję się dziwnie zmęczona i słaba... Poniedziałek, a zatem czas pomiarów. Nie ma stabilizacji u mnie, a pomiary niekoniecznie idą jedynie w dół :-? Być może to kwestia ryżu, grahamki. Wiem, że takie historie (zbyt) długo we mnie zalegają...Poza tym [...]

TRENING wczorajszy 1. Rozpiętki na maszynie : 3x10 15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej : 3x10 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10 25kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 6kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x10 6kg 7. Prostowanie ramion [...]

jestem w trakcie po 3 tygodniach ok 5cm z naskoku co było moją słabą stroną (przypomne że wyskoku mam ok 80cm z nabiegu i już o każdy cm coraz trudniej)

Niedziela DT DZIEŃ 2 PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 4x8 R:10x14 kg, 8x18, 8x23, 8x23, 8x27 2. Wiosło sztangą podchwyt 4x8 R:10x15kg, 8x20,8x20, 8x22,5, 8x22,5 3. Martwy ciąg na prostych 4x10 10x35, 10x35, 8x37,5, 7x37,5 (nogi dały by radę do 10 dociągnąć, ale palce puściły) 4. Uginanie podudzi leżąc 4x10 10x25, 10x30, 10x30, 10x30 [...]

Czorsztyn. Pogoda ten jeden dzień słaba była ale bez deszczu i później się rozpogodziło, na zwiedzanie zamków idealna.

Witam. Czasu brakło na wpisy do dziennika, dopiero dzisiaj nadrabiam. Treningi w tygodniu pod znakiem kettli, trochę zabawy i nauki. Czwartek trening mieszany wiec coś rozpisze: 1. Ściąganie wyciągu do klatki 10x23, 4x8x27 2. Wiosło hantlą 3x10x15 3. Martwy ciąg z kettlem 12x16, 12x24, 10x32, 10x36, 10x36 4. Swing 3x15x16kg 5.Clean 3x5x12 6. [...]

2 raz wspominasz o chela potas z olimpu. taki szczegół - nie znalazłem tego produktu w żadnym sklepie internetowym. w waszym sklepie firmowym odzywki-olimp też nie ma, na sfd też nie o teraz znalazłem w serwisie aukcyjnym, no fajnie ale o co biega z tak słabą dostępnością tego produktu?

Rozumiem, dziękuje za odpowiedź, wybiorę więc opcję z aerobami, czy na początek starczy 10-15min i z czasem wydłużac tą sesję? Masy niestety tak szybko nie buduję:P, jestem nadal bardzo szczupły, a nawet jak byłem duuużo chudszy to i tak kondycja u mnie była bardzo słaba :(

Gawus: Serwus! Miło coś przeczytać od Mistrza Drogi Na Olimp :) Problem ogromny, z resztą sam zauważyłeś. Zdecydowanie odstawiłbym płynny olej na rzecz orzechów i od czasu do czasu tłustych owoców. Też mnie zastanawia dlaczego kawał steku usmażony na oleju nie daje tak negatywnego wpływu na przewód pokarmowy, jak surówka polana tą oliwą, przy czym [...]

kgt___: starałem się modyfikować to co napisałeś, zakładając, że tak aktualnie się żywisz i nie chciałem burzyć przyzwyczajeń. posiłek nr: 1. omlet z 3 jaj, 4 łyżki płatków owsianych, mała łyżeczka miodu, szklanka mleka dosyp sobie do tego posiłku ok 20 g tego białka z Ostrovii, tym bardziej, że to kazeiniany 2. 100 gram twarogu +100 g twarogu/ [...]

jak wiecej to gites u mnie 97kg na prawdziwej wadze, czyli gitara bo tydzien off i micha slaba jak ja *******e ale od poniedziałku łał

Moze nadwyrezyles kości piszczelowe Trenujesz piłkę N do tego treningi siłowe nóg na silce Maze za duże obciążenia w tym wieku !!! Większość takich przypadków spowodowana jest sportem ( moze za słaba rozgrzewka przed treningiem nóg ?)!! Na to nie ma lekarstwa A na bol głowy to to co Gozdzikowa :-)

. .17-02-2016 - Środa. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 186,2 . . Bilans . [...]

ja jeszcze dodam ze chlopaki z bjj wpadli na taki pomysl aby walczyc z publicznoscia chcac nadrobic swoja slabą widowiskowosc efektywnoscia tak mi sie bynajmniej wydaje , choc zastanowmy sie czy panowie z kravmagi by nie dali rady ludzią z publicznosci tylko ze jak oni sporzy byli to kto by do nich wyszedł :)) lub ponowie z tradycyjnego jujitsu :) [...]

:) troche słaba jakość ale zawsze:) /SFD/Images/2016/1/12/963b8ee65efc489ea4d3fa32fe9d70ca.jpg /SFD/Images/2016/1/12/91dc5b7a6adf497f908a67dbc442bfe5.jpg /SFD/Images/2016/1/12/9ed66354bc1a4358b3cfa2e53a08cb28.jpg /SFD/Images/2016/1/12/a877443399484b9fa64752dd1fe3afaa.jpg

Też bym obstawiał wytrzymałość, zanim zacząłem ćwiczyć z Mastim moja wytrzymałość była bardzo słaba, jedno ciężkie powtórzenie mnie wykańczało tak że nie potrafiłem wycisnąć nawet 3 razy j ciężaru który nie sprawiał mi problemu nawet przy 10 powtórzeniach

dzisiejszy trening: 10 minut na orbim ciężary 30 minut wioślarz w tym 5 x interwały 30x30 Dzisiaj drugie serie szły opornie, ciężko było utrzymać płynność, w czasie wyciskania zrobiłam przerwę bo nie dałam rady na raz z tąd w tabelce 10+5. Nadal mam problemy z tricepsem, za duży ciężar, ale nie chciałam schodzić na mniejszy, poczekam aż będę w [...]

OK to od nowego tygodnia nowy trening (ten co wkleiłam wyżej?) i rozkład taki jak jest, w sobotę pomiary i zobaczymy co dalej. Z tą wodą to może przez to że jak nie mam treningu, to ma problemy żeby wypić 1,5 płynów (staram się jak mogę ale to jest moja słaba strona) będę nad tym pracować. Jak dam ciała to dobrowolnie poddam się karze}:-(

górnicy to potrafia swoje kobiety dopieścić %-) Obli ale mi się bardzo to podoba, to już był mój 4 zjazd na dół, ja mogła bym tam pracować odpowiadają mi te klimaty\-), szkoda tylko że okien nie ma \-) Na dole dopiero było widać jaka słaba kondycję laski mają, sapały, stękały a były prawie same młode dziewczyny:-D

|-) reziolki, chleb... moze sie wsrzymaj ok, jeszcze z pare kilo mniej musisz miec :-)) licz wszytskie warzywa Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-11 09:17:08 Nie ma problemu z chlebem:-D Tydzień 7 - dzień 1 Jakaś słaba dzisiaj byłam}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/837759dad5a941c093b75e8a6b737c7a.png Miska rozkład B/T/W - 140/70/reszta - 1600 [...]