slaba

26.01 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa242a5c1e1c41a3a4f77f92f7fc1ae7.jpg do picia: woda, kawa, zielona herbata warzywka: pekińska, lodowa, kapusta zwykła, brokuł, fasolka, seler, por, ogórek dodatkowo: omega-3, skrzyp, witaminy, chrom, magnez, wit. A+E, B i C, drożdże, imbir, kakao, cytryna, stevia DNT [...]

Szkoda, że ten glukometr taki do bani @-| Dziękuję redcow };-) 21.05 miska: założenia: dzień warzywny do picia:woda, zielona herbata, mięta, sok pomidorowy dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, tran, esberitox, przyprawy, warzywka: nie będę rozpisywać, ale napiszę co poszło przez cały dzień. 2 spore awokado, 2 średnie pomidory, całą mała [...]

10B2 dzisiejszy trening 21.07.2009(wtorek) czas:65minut 1.BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*10 45kg*10 65kg*10 75kg*10 85kg*9 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 105kg*30 125kg*60 3. MARTWY CIĄG SUMO 80kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10 (ost.145kg*9) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 35kg*20 40kg*20 45kg*20 (ost.45kg*20) 40kg*20 3 serie [...]

Tak na dobry start dnia stracilem prace :) pozniej wypiska z treningu I lecim z wypiską dzisiaj na tapecie klatka i bicek i brzuch + cardio. Wyciskanie sztangi skos górny 90kg x10 jw jw x8 Wyciskanie sztangi wąsko 90kg x 8 jw jw jw Wyciskanie sztangielek skos górny do środka 30kg x 12 jw jw jw rozpiętki na ławce poziomej 16kg x 15 jw jw Biceps [...]

witam.. Nogi zrobione + biceps trochę. Na nogi poszło pare serii siadów, 125kg x 8 , 150 kg x 3 serie x 6 powt atg + dropset tam chyba 5 serii dropa poszlo po 6-15 powt. Wypych na suwnicy 5 serii po 15 powt Wyprosty 5 serii po 12 Uginanie leząc 3 serie po 15 + dropset z 3 serii zakres do oporu. Biceps : Uginanie przedramion z hantlami z [...]

Witam, daje kilka fotek jak teraz wyglądam . W tym tygodniu praktycznie zerowy spadek wagi ,ale sylwetka sie nieco poprawiła. Waga 86,5 , także już jest bardzo duży problem żeby zwalić kolejne kilogramy, jeżeli miał bym patrzeć na limit to do limitu 7,5kg jeszcze także od chooya.. Dzień wolny dziś i musze pomyśleć jak to rozplanować , mam 3 [...]

Nie ma co też patrzeć na fotki. W sensie takim, że rzadko ukazują prawdę, jak dobre zdjęcie to i słaba forma będzie widoczna jak dobra i w druga strone :) Drzemka dużo daje

masz słaba psyche?? hoolsi twardzi powinni być Zmieniony przez - szadoł_ w dniu 2005-02-16 22:31:24

Zidane tez do reprezentacji wrocil a no avek kozacki troche jakosc slaba, ale wazyl powyzej 5kb, sporo sie meczylem, ze jak najladniej wyszedl ;) Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-08-07 18:10:30

"Motywacja powli leci w dół, nie wiem czemu bo zapierdzielam na siłce 3x w tyg dieta też ograniczona a to wszystko o kant dupy rozbic, nie wiem.." o co ci chodzi? trening słaby, dieta słaba, krótko dopiero ćwiczysz i czego oczekujesz już? wygladu Arnolda? powoli, wszystko ogarnij i powoli będziesz nabierał wyglądu

małko kcal mi wyszło trochę słaba sytuacja, będę głodny

Zambo19 - nie odpowiadałem w komencie na fb bo zaraz stado z IFBB się zbiegnie. Generalnie WBBF ma 2 lata, NAC 4lata - mówie o działalności w PL, więc nie ma tylu zawodników co w IFBB. Stąd zależy im na zawodnikach i naprawde dobrze ich traktują. Ja widzę wiele plusów. Jedyne minusy -> mniejszy prestiż i niższy poziom, ale niższy po prostu mniej [...]

świetne nogi - pisałeś wcześniej że były one kiedyś Twoją słabą partią - jak z tego wybrnąłeś ?

na wszystko trzeba znaleźć indywidualną receptę.. ja tez mam słabą klatę i wcale nie zganiam wszystkiego na genetykę :-PP nie znalazłem na nią jeszcze metody

na wszystko trzeba znaleźć indywidualną receptę.. ja tez mam słabą klatę i wcale nie zganiam wszystkiego na genetykę :-PP nie znalazłem na nią jeszcze metody Otóż to, nie tylko indywidualna recepta ale i również CZAS. Niektórzy się spodziewają nie wiadomo jakich zmian po roku trenowania (mówię o amatorach - czyli np o mnie).

Wczoraj dzień wolny, trochę pozowałem, ogarniałem rozpiski nowym klientom. Dzisiaj też przed treningiem pozowanie Ady, potem trening, a po nim poćwiczyliśmy pozowanie z Kamilem Kluszczyńskim. Muszę ćwiczyć częściej, bo kondycja słaba :-PP Na treningu robiłem klatę i trica. Forma się poprawia z dnia na dzień i nad morzem chyba coś już będzie widać [...]

siema Weekend za mną, w sobotę trenowałem plecki i bicepsy. Przed treningiem spotkałem mojego ziomka Michała Rurarza, który wpadł na trening do łodzi. Rurek parę lat nie startował, ale pewnie większość z Was go pamięta, to podwójny mistrz Polski juniorów. W tym roku szykuje się do startu i forma na prawdę robi wrażenie. Klasycy mają się czego [...]

Kamil spory, ale forma jeszcze słaba. U Ciebie za to już świetnie to wygląda :-)

Dzięki Wam raz jeszcze :-) Start chyba nie ostatni, bo jeszcze planuję wyjść w Opolu. No chyba, że forma będzie słaba to odpuszczę, ale to się okaże parę dni przed. Na tą chwilę dziś zaczynam przygotowania do Opola :-) Nie złapałem dużo wagi, może z 5kg, ale większość to woda i glikogen. Miałem kilkugodzinne aeroby na morskie oko, więc się tak [...]

jeju to ja słaba jestem :-( burger z 200g woła i ja jestem max zapchana ! Mariusz, ocenie tą Twoją zabawę z solą, bo bd w Opolu w niedzelę :-D