*skitelsik* / zaczynam od nowa

20.05



miska:


do picia:woda, zielona i czarna herbata, mięta, kawa
warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, fasolka, brokuł, brukselka, pieczraki
dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), tran, przyprawy, kakao


aktywność:
DNT
bolesne zakwasy na łydkach... Może po tym bieganiu i rozciąganiu?
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Redcow - jem z powodu, że jestem głodna. Lepiej jest mi zjeść kilka mniejszych. Jakoś nie widzę wstawania o 5.30 i kładzenia się o ok.23-24 i mieć tylko 3-4 posiłki

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-21 09:04:59

to pokombinujemy jednak, cos trzeba szukac.

Pati dobrze mysle? 3 silowe masz?


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-21 09:15:45

tak. Najczęściej wychodzą ze 3 siłowe plus jakieś jedno aero. Od jakiś 5 miesięcy mam ten Twój trening.
W maju kiepsko z nimi było (z treningami), przez chorobę i sprawy losowe, ale starłam się, żeby jakoś wyszło.

troche ci utrudnie ten trening czas zamieszac wiecej ruchu wprowadzic i zobacz co myslisz o nowym rozkladzie, duzo kombinacji wiem jak nie dajesz rady sprobuje troche ulatwic, ale moze ci sie uda

tak pytam o te ilosc posilkow bo wyraznie cos jest na rzeczy okoloposilkowo. przy takim cukrze 150 to domyslam sie ze nastepuje wyrzut insuliny. niecukrzycy w tak mlodym wieku rzadko kiedy maja poziomy powyzej 120 nawet tuz po posilkach. a tak z ciekawosci jakim glukometrem badalas bo byc moze mogly to byc bledy pomiaru? Accu-check jest najdokladniejszy.

Czyli jednak jakieś zmiany w treningu się szykują? W sumie ten i tak jest trudny, ale przyznam, że trudno u mnie z progresem i już troszkę mi się znudził. Wiem jak to brzmi, ale cały czas na zmianę A i B przez kilka miesięcy...

Spróbuję z rozkładem jak mówisz, a jak nie dam rady to napiszę. Ale zanim człowiek nie spróbuje to się nie przekona. Wiem, że będzie ciężko

Glukometr mam OneTouch select. Taki dostałam, więc nie wybrzydzałam, zresztą nie znam się na glukometrach.

mialam one touch i roznica pomiarow moze byc nawet i o 30 a te pomiary ocieraja sie o borderline takze ten tego... trudno jakas hipoteze z tego sklecic. ale moze nowy bodziec w postaci nowego treningu podziala, powodzenia

Szkoda, że ten glukometr taki do bani
Dziękuję redcow

21.05



miska:

założenia: dzień warzywny

do picia:woda, zielona herbata, mięta, sok pomidorowy

dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, tran, esberitox, przyprawy,

warzywka: nie będę rozpisywać, ale napiszę co poszło przez cały dzień.
2 spore awokado, 2 średnie pomidory, całą mała cukinia i ogórek szklarniowy, 1 papryka, 1,5 kalarepy pół sałaty lodowej, kilka liści sałaty zwykłej, 3 badylki selera naciowego + oliwa z oliwek, olej kokosowy
i jednym posiłkiem były warzywa gotowane - brokuł, brukselka, fasolka, kapusta młoda, 4 pieczarki + odrobinka masła


aktywność:
DNT

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

22.05



miska:

założenia: B-120 T-80 W-100


do picia:woda, zielona herbata, 2x kawa
warzywka: ogórek, cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, kapusta młoda, pieczarki, kalarepa
dodatkowo:omega-3, tran, witaminy, skrzyp, magnez, esberitox, cynamon (2łyżeczki), przyprawy, kakao


aktywność:


Przysiad - do końca chyba poprawny technicznie, może oprócz ostatniego powtórzenia w ostatniej serii.
Wyciskanie - kurczę ta klata u mnie słaba jak u kurczaka. 6 powtórzenie w 4 serii poszło ledwo, ledwo, więc nie zwiększałam ciężaru.
przyciąganie, prostowanie nóg - ok.
wzniosy - zmniejszyłam ciężar, bo jakoś ostatnio boli mnie na dole pleców.

aero - krótkie, ale bardzo intensywne jak dla mnie.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-23 07:24:40

23.05



miska:

założenia: B-100 T-60 W-150


4 posiłek był zamieniony z 5. Źle wpisałam w dzienniku i już mi się nie chciało zmieniać.
1 - owsianka, jajko na miękko, surówka
2 - placek z owsianych, kanapka z wasy, kilka warzywek
3 - mięso gotowane, surówka, ryż z przecierem pomidorowym
4 - mięso z cebulą i pieczarkami podsmażane na patelni, surówka
5 - mięso gotowane, brokuł

do picia:woda, zielona herbata, kawa
warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, kalarepa, pieczarki, por, kapusta biała i pekińska, grzyby w occie, ogórki kiszone
dodatkowo:omega-3, tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (1 łyżeczka), przyprawy, kakao, stevia


aktywność:

burpees 30sek
mountain climber 30sek
pajace 30sek
walka z cieniem 30sek
przerwa 30 sek

i to x4

później skakanka 10min
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

*Te gorąco daje w kość. Dzis trening taki, a nie inny z wytrzymałości, bo nie miałam pomysłu i zabierałam się do tego jak sójka za morze, a później to już niewiele czasu zostało i dlatego taki na szybko. Ale spociłam się baardzo, bo pot aż do oczu mi leciał

*W Olsztynie raczej nie dostanę łososia dzikiego. Tam gdzie byłam i pytałam skąd jest łosoś to wszędzie z hodowli

*Znów mi się okres spóźnia/zanika Ostatnio miałam 19kwietnia i od tamtego czasu cisza...

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-23 22:22:39

ty bierzesz jakies hormony?