Dzień 9 Wtorek – 29.05.12 – DT Dieta i Suple MC -2 kapsy fire fit I 5jajek,15g masła>jajecznica II 60g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu brązowego, 200g piersi IV [...]
25.10.2013 PIĄTEK Dzisiaj wpadł trening klatki, bicepsów i brzucha. Siły coraz mniej, mała ilość węglowodanów ogranicza, ale daje z siebie 100%. Dzisiaj pokazały się prążki na klatce, kwestia czasu aż będą na pośladkach...%-). A tak całkiem serio to powoli idzie wszystko do przodu, jestem zadowolony :-)). KLATKA: -wyciskanie sztangielek płaska 4s [...]
Ladnie, myslisz ze jesli lapy u mnie są słaba partia sprawdzi sie to- biceps triceps, TS w zakresie do 10 powt a nastepnie po kilku dniach trening pompujacy na maxa?
Hej ! Przeczytałam i założyłam proporcje 30 W / 30 Tł / 40 W i wyszło coś takiego jak na zrzucie :) Godziny wybierałam na razie bez jakiegoś głębszego wnikania w nie - przynajmniej tak zrozumiałam :) Niestety nie wiedziałam jak dodać jeszcze te ok 70 g białek, jestem słaba w układaniu diet ;/ [...]
Nad przysiadem pracuje caly czas- jak pisalam w ankiecie do tej pory robilam tylko goblet. Slaba mobilnosc, odrywaja sie piety i butt wink takze progres pewnie bedzie dosc wolny
W sensie takim ze zawsze lubiłam rywalizować z chłopakami silowo :-P w podstawówce ganialam i bilam się z nimi, całkiem nieźle mi szlo :-D potem już nie wypadało ale zostało mi to, że jestem silna baba a nie słaba kobietka (choć teraz staram się tego oduczyć -targania ciężkich rzeczy sama itp.). Kilka lat temu trenowalam boks przez jakiś czas i [...]
[...] jest cos do poprawy. sam wiem po sobie, ja w kwestii estetyki sylwetki musze poprawic łydki i dól brzucha, bo kaloryfer mi sie zakurzył od zeszlego roku, a noga zawsze była slaba, bo przez trzy lata jej nie cwiczylem. w kwestiach silowych - chcialbym moc podciagac sie na drazku (szeroko nachwytem) z 30kg na pasie w serii, chcialbym poprawic [...]
jak słaba pogoda to moze odpusc sobie, ja tez lubie łowic tylko ze jak jest pogoda , uwielbiam jezdzic na ryby jeszcze w nocy tak prawie nad ranem , rozłozyc sie i czekac na poranek i wiedziec jak sie wszystko budzi do zycia spiew ptaków i takie tam, uspokajam sie bo z natury jestem nerwowy
Kasa, kasa :) Ogólnie sama organizacja przez nich zawodów jest mocno słaba względem nawet mniejszych, nowych organizacji, nie porównując już w ogóle z NPC.
Dobra-to może pomówimy o typku Żydonator-to raczej słaba ksywka/nick no i jego wypowiedzi budza coraz więcej kontrowersji... Co z nim?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]
Bez tłuszczu w diecie nie dostarczysz sobie kompletu witamin - A, E, D i K wchłaniają się z tłuszczami i bez nich po prostu mają mocno ograniczoną/słabą przyswajalność. Organizm na niskich tłuszczach prędzej czy później zaprotestuje i wystawi rachunek za brak odpowiednich składników w diecie.
Jak ja kupowałam hantle w Decathlonie były na promocji 10 kg zestawy. Kupiłam jeden, a panu, który mi wciskał drugi wytłumaczyłam że 2gi mnie nie potrzebny bo ja słaba kobieta jestem. Szybko jednak pojechałam po drugi zestaw, bo dokupywanie samego gryfu i zapięć było w tej samej cenie, a poza tym okazało się że jednak 10 kg na łapę robi się mało. [...]
też mi się tak wydaje. Z drugiej strony o ile siła zawsze była moją mocną stroną tak wytrzymałość była słabą. To stąd brały się ciągoty do tego, żeby zacząć biegać - pokonanie czegoś w czym się słabo czuję znaczy więcej niż dołożenie 10kg do czegoś w czym czuję się dobrze ;-)