slaba

ostatnie,słaba jakość troche bo z tela:0

Na razie mam tylko taka fotkę wyciągu trochę słaba ale coś tam widać

strasznie słaba frekwencja, poza tym spoko atmosfera

Tutaj raczej Twoją słabą stroną jest brzuch to o niego musisz zadbać. Popularnym ćwiczeniem właśnie jest unoszenie nóg w górę a następnie opuszczanie. Aerobiki są typu abf ukierunkowane są głównie na ćwiczenia nóg ud i pośladków więc wystarczy gdy systematycznie będziesz chodziła na treningi efekty same przyjdą. Bieganie również na pewno [...]

Skoro wykupiłes u nich plan to tam się kontaktu z reklamacją , mało tych kalorii strasznie ;) i ogolnie dieta taka mocno słaba :)

Z dieta bede robil co bede mogl, ale wiem juz, ze nie jestem w stanie wpakowac tyle wegli w siebie. Na ryz to juz nie moge patrzec. Dodam teraz codziennie zdrowa rybke i bede powoli diete robil A czy ktoś kiedyś osiągnął porządne efekty bez cierpienia i samodyscypliny? ;-) Na razie mowisz ze 3 SW w tygodniu - teraz bede mial nadluzsze wakacje w [...]

Witam, dieta słaba. Posiłki kiepsko zbilansowane .Brakuje zdrowych tłuszczy. Nikt Cie nie zmusza do jedzenia twarogu ,przecież masz inne źródła białka. Możesz jeść różne rodzaje mięsa,ryby,jaja itp Ryby w puszkach (tuńczyk) jadaj sporadycznie ,stawiaj na świeże. Pozdrawiam

omleciarz kiedys z tego "gówna" cos bedzie ,moja sylwetka jest słaba i zdaje sobie z tego sprawe ale zachowuj sie i opanuj swoje wysokie ego i troche kultury sory za offadzakas001 ma zdecydowanie racje,za duzo chcesz tego walic

Ten temat to slaba prowokacja

Cheat można robić ale wtedy kiedy prowadzimy odpowiednią dietę. Twoja dieta jest bardzo słaba. Powinieneś zacząć od ponownego wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1602 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2223 kcal 15% białka: 334 kcal = 84g 55% węglowodanów: 1223 kcal = 306g 30% tłuszczu: 667 kcal = 75g [...]

słaba ta rozpiska poczawszy od rozkladu makro, ilosci kcal, poprzez dobor produktów do strasznej monotoni, poczytaj jeszcze jak powinno to wszystko wygladac, zajrzyj do tematów innych uzytkownikow gdzie juz maja poprawione rozpiski, bialka daj 2-2,5g/kg, wegle jezeli ma to byc LC 100-150g , i reszte do bilansu dobijasz tluszczami

Partia raz w tygodniu to trochę słaba opcja. Jakiś bardziej ogólny podział by się przydał. Nogi mimo, że grasz w piłkę też rusz na siłowni choćby samymi przysiadami.

Słaba dieta.Za mało tłuszczów.Żaden posiłek nie jest dobrze skomponowany. I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g Płatki owsiane 100g/banan/ostrowia 40g/łyzka oleju lnianego II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, papryka itp) Omega-3 2g 2 grahamki/gotowana pierś z kurczaka [...]

Zacznij od wypełnienia ankeity działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html nawet nie wiemy jakie masz cele, interwały na rozgrzewkę slaba opcja stosuj lepiej trening aerobowy i średniej intensywności, tu masz powoli się wkręcić a nie zajechać interwałami. Nie znam Cię może trener Cię zna lepiej ale siady z kettlem a [...]

Ogólnie Ciężko będzie Aminostarowi teraz coś zdziałać. Słabe suple, słaba opinia a po badaniach to już w ogóle zonk Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-06-27 21:58:58

słaba klata, a na brzuchu nie widać kaloryferka. Jak trenuje 4 miesiące, to ogólnie nieżle, ale strasznie szybko sięgnął po kreatyne, według mnie za szybko. SIE ŻYJE!!!

Zapaśnik słabą masz pamięć, juz Ci mowiłem ze pozarłęm sie z trenerem i nie trenuje już gg 2210643

Dieta słaba. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy [...]

Gainer to uzupełnienie diety, jeśli mu się będzie zgadzał bilans, to dlaczego by nie między posiłkami. Z drugiej strony, jeśli nie masz wyliczonego bilansu i pijesz sobie gainera ot tak sobie, to słaba opcja.