[...] 45 to raczej calym cialem ciagne 3a. wznosy z opadu 10/10/10 z pilka 5.5kg 10/10/10 10/10/10 3b. snatch jedna ręka 10kgx10/12.5kgx10P,7L/12.5KGX8P6L masakra lew reka bardzo slaba 10kgx10/10kgx10/10kgx10 probowalam rozne sposoby wykonania :) 10kgx10/10kgx10/12.5kgx5 bardzo ciezko, przy lewej rece musialam zrobic dluza przerwe bo za pierwsyzm [...]
[...] czas jest bardziej jak clean and press niz te "snatche" co na youtubie widzialam 10kgx10/12.5kgx8P7L/12.5kgx7P6L 10kgx10/12.5kgx10P,7L/12.5KGX8P6L masakra lew reka bardzo slaba 4a. brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4b. odwrotne brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20/20/20 dzis bylo naprzemienne [...]
[...] czas jest bardziej jak clean and press niz te "snatche" co na youtubie widzialam 10kgx10/12.5kgx8P7L/12.5kgx7P6L 10kgx10/12.5kgx10P,7L/12.5KGX8P6L masakra lew reka bardzo slaba 4a. brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4b. odwrotne brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20/20/20 20/20/20 dzis bylo [...]
[...] czas jest bardziej jak clean and press niz te "snatche" co na youtubie widzialam 10kgx10/12.5kgx8P7L/12.5kgx7P6L 10kgx10/12.5kgx10P,7L/12.5KGX8P6L masakra lew reka bardzo slaba 4a. brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4b. odwrotne brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20/20/20 nozyce pionowe 20/20/20 [...]
[...] Na koniec 30 minut na biezni -4.15km pod lekka gorke 2% I chyba bylo mi jeszcze malo bo przyjechalam do pracy na rowerze.8-) - ale to za kare, bo bylam strasznie glodna i slaba i wciagnelam jablko i troche pistacji - w wyniku czego mam teraz straszne bole brzucha. {{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98fc1e6c79f147328daa9c88a906545a.gif
Trochę się opuściłem zarówno w wypiskach jak i diecie, niestety. Spowodowane to było: zbliżającą się sesją, zaliczeniami, nauką. Środa: zerówka z ubezpieczeń gospodarczych i zaliczenie z ewidencji podatkowej, dieta słaba. Czwartek: zaliczenie z podstaw ubezpieczeń, czekanie na wpisy, nauka ze sprawozdawczości finansowej - cały semestr w jeden [...]
Dzien 44 DNT + jeszcze 2 posiłki - flaki by moja Mama bez mąki i innych takich więc chyba git, dawno zupy nie jadłam Btw "zrobiłam" te podciąganie nóg co ma Lejla w planie Po pierwsze bolą mnie dłonie - nie umiem utrzymać swojego ciężaru Po drugie jestem słaba i nie dociągnę nóg nawet do brzucha. Po trzecie max 5
[...] SFD/Images/2015/7/25/c4b3ca6952884656969a8a90b6e58b41.jpg foty jutro podmienie (a raczej moderator %)) bo wyszly tragicznie (slaba jakosc oraz czasem fatalne pozowanie) porownanie rzezby (80 kg) vs lekkiej masy z dzis (92 kg) - obie na pompie klaty [...]
Czy warto to zależy od labu, jak są laby niszowe których ani oral ani inj nie jest dobre. Jak b. popularna 3 literowa firma która ma mete inj to slaba bo nawet ich oral słaby. Z kolei juz chyba niedostępna meta inj z dose była ok. Jeśli pasuje CI stosować mete to wersja inj omija układ pokarmowy i to jest plus wersji inj. Podobnie jednak jak wino [...]
Miszc - a ile aerobów/cardio kręcisz? bo kcal masz nie dużo, bf dość wysoki, przypuszczam ze wyjściowa była słaba wiec nie zjedziesz do mega niskiego bf bo sie zagłodzisz. Ale 10-11% spokojnie w zasięgu. przez pierwsze 2tyg było to 25min 3xtyg (stała predkosc 8-9km/h), na tą chwile 25min 4xtyg (na zmiane 2min 8km/h 2min 11km/h przez całe 25min [...]
Wypis z wczorajszego treningu (12.12.2008) 1. FrontSquat - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 0 x 130kg 2. WL skos góra - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 5 x 80kg 3. Wiosło półsztangą jednorącz - 5 x 40kg - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg 4. Podciąganie na drążku podchwytem (5 powt.) + pompki na poręczach (max [...]
Jestem po treningu no i stwierdzam że mam bardzo słabą górę. Plecy,klatk,barki.. Chodźbym chciała większy ciężar to i tak z trudem dałam rade taki np. w rozpiętkach.. Za to widzę postępy w nogach, a zawsze myślałam że to one są słabiutkie w porównaniu do góry ;/ Przy prostowaniu aż mnie piekły całe mięśnie ale to tylko przez parę sekund na koniec [...]
Dzień nietreningowy Bez aerobów..mam zakwasy 88-O czuję nareszcie tyłek,nogi i troche dziwnie w okolicach barków i z tyłu na plecach w okolicach karku..Ale cieszę się :) ponoć skoro boli to rośnie- to niech sobie boli :D Miska suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,słaba kawa warzywa:rzodkiewka,szczypiorek,ogórek kiszony,pomidor,cebula [...]
DT Dzisiejszy trening -- :)) Byłam bardzo słaba, nie wiem czy za mało zjadłam przed treningiem czy za duży wysiłek,miałam zawroty głowy,kołotanie serca,mroczki przed oczami. Zrezygnowałam z aerobów, myślę, że mogło skończyć się to jakimś omdleniem. Po treningu najadłam się i było troszkę lepiej, ale byłam masakrycznie zmęczona, wypompowana z sił i [...]