piersi

[...] 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/14/7a2a798c3081471c9c08437344a2fc55.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET Z WARZYWAMI 5 jajców + 30 g sera gouda +200 g chleba /SFD/Images/2016/5/14/6efc5dc5780a430b90f4f5b92db5b97f.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 400 [...]

[...] g płatków ryżowych+ 20 g be fit protein+ 100 g owoców+ 100 ml Jogurtu fruvita /SFD/Images/2016/5/16/b7a8da0fbcf94ce48f842ba6341d58b6.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 5 g masła /SFD/Images/2016/5/16/fc9a1e88096c4f9e88402f72e9c9fa52.jpg 5. MAGICZNY ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 180 g serka wiejskiego + 100 [...]

[...] g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/ff702901ef1b46d499982b4150020af8.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu 5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI /SFD/Images/2016/5/26/64a6459dfa9d4fb3bd1da968da1efa86.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek + owoce i 20 [...]

[...] %-) 100g ryżu + 30 g WHEY C-6+ 100 g kiwi + 200 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/1/1aca484dba26420486488ed5cbe2f591.jpg 2-4.KURCZAK SMAŻONY Z SOSEM BOLOŃSKIM 200 g piersi + 100 g ryżu + 100 ml sosu bolońskiego aspiro /SFD/Images/2016/6/1/3f029a0be5bd40309ec07f3f7680870d.jpg 5. BUŁKI Z OGONÓWKĄ I PASTĄ RYBNO-JAJECZNĄ 2 buły, 100 g [...]

[...] owsianych + 30 g Whey C-6 + 100 g owsianych + 250 g jogurt greckiego /SFD/Images/2016/6/1/72c20f639d3b4de2a55138cee1f9ff66.jpg 2-4.PIECZONA PIERŚ W SOSIE ŻURAWINOWYM 200 g piersi + 100 g ryżu + sos /SFD/Images/2016/6/1/b6739be1bc444aa8b9e74d45ad7238dd.jpg 5. Makaron czekoladowy w polewie z krwi Hulka w towarzystwie kocich języczków i [...]

[...] 150 g truskawek /SFD/Images/2016/6/10/9af77e7a40b24325810aac48d5700b85.jpg 2-4.GULASZ DROBOIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/6/10/d54c5f457bdc4991a3dfbdc2ed4cef4a.jpg 200 g piersi + 100 g ryżu 5. Po treningu 80 g Creasteron Shake 100 g ryżu + 400 ml mullermilsch + truskawki 6. JAJECZNICA 5 jaj + 50 g boczku i buła [...]

[...] + 125 g twarogu + 30 g Be fit Protein + 50 g dżemu niskosłodzonego /SFD/Images/2016/6/10/9faec94cccc94db389c219aa204b99f9.jpg 2-4.GRILOWANY KURCZAK Z CHLEBEM/RYŻEM 200 g piersi + 150 g chleba / 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/10/19f7ad8f8e97444f8a4994583f593e34.jpg 5. OMLET HULKA 100 g ryżu + 4 jajca + 50 g czekolady gorzkiej + truskawy [...]

[...] 200 g mąki + 30 g czekolady gorzkiej +200 g owoców + 30 g Be Fit Be Protein+ 1 jajo /SFD/Images/2016/6/12/ed5fc8033fb14341aa7c15826deab641.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/12/af2debdd263042d084e581e9efa96f8f.jpg 5. CHEATY Naleśnik /SFD/Images/2016/6/12/502bd77846614eb19bf8118b477daeda.jpg + czekolada i [...]

[...] 1.JAJECZNICA 4 jajka + 2 bułki żytnie /SFD/Images/2016/6/18/b47a66d64e6f4075a619534b016f0391.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/18/dcff41a47cde4a8380efbcf35e534ce7.jpg 5. KREMO CZEKO 125 g twarogu + 30 g C-6 + kakao + owoce [...]

[...] MOC 100 g ryżu + 100 g malin + 30 g Be Fit Protein + 50 g marmolady /SFD/Images/2016/6/22/5792f77e9d24461c9105de859f4a2e55.jpg 2-4.SMAŻONA KURA W SOSIE SŁODKOKWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu / 150 g bułek /SFD/Images/2016/6/22/98acd6042ab443c7a1a23d7eac912359.jpg /SFD/Images/2016/6/22/cf91282f5478491f9baf4d845d36b15f.jpg 5. LODY Standardowo, [...]

[...] MOC 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + maliny oraz bułka słodka :D /SFD/Images/2016/6/24/5cb9b097acad446fbb574d4ca01fd8ac.jpg 2-4. SMAŻONA PIERŚ W SOSIE POMIDORYWYM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/24/66166f5238954281b857845481f15e5d.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 200 g chleba [...]

[...] 1. NALEŚNIKI 100 g mąki + 1 jajko + maliny + 30 g Be Fit protein /SFD/Images/2016/7/12/191a8ba478ee4581b6638842f54e22cc.jpg 2-3. PIERŚ SMAŻONA Z RYŻEM 250 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/12/100a3da86f6444699557cfa7d158260e.jpg 4. OMLECIK Dzisiaj nowy smak BE FIT PROTEIN - ciastko z kremem, [...]

[...] 1.MALINOWY OMLET 4 jaja + 100 g ryżu+ 30 g Be Fit protein+ maliny /SFD/Images/2016/7/14/c5d5eb4e0e8d433ebaba339943ff5e27.jpg 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/14/c653e058bd5f4697a3aaf527fc036a79.jpg 5.JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ 4 jaja + 100 g kiełbasy i buły [...]

[...] 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i maliny /SFD/Images/2016/7/18/e102cc3c827641e1b7e2f1c5dfb41f63.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 5 wafli / 50 g ryżu /SFD/Images/2016/7/18/eb9585d5122442b1888158a45d8462a6.jpg /SFD/Images/2016/7/18/dd988f3548214bc8947741a25af10d92.jpg 4. POTRENINGU 40 g Whey C-6 [...]

/SFD/Images/2016/7/24/53349ed5306f4858b9345659d03c5fec.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 88 Fajny dzień, intensywny, dużo chodzenia, trochę jeżdżenia rowerem tzw. Aktywny wypoczynek. Bark niestety nadal boli, zobaczymy jak to jutro z treningiem będzie. Nieco zmieniłem proporcje w diecie, więcej fatu 3000 kcal 250 g bialka / 200g wegli / 130 g tluszczu [...]

[...] Spływ 4 km Rawką /SFD/Images/2016/8/14/757984b44ba449968288ca34e7f3ec9c.jpg Różnie jedzone :) Śniadanie standardowe posiłki na drogę 1-4 Gulasz drobiowy 200 g piersi + 30 g boczku i 10 g smalcu + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/8/14/3d0eb47d56924f63afc9c13706cd1a0f.jpg Na spływie : ) Szejk mocy 100 g Supermass + 30 g Whey C-6 + 30 ml [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 20 g smalcu + 100 g boczku /SFD/Images/2016/8/16/c5d4fd7f0ac4425da9758148b56d4067.jpg 2-4. PIERŚ SMAŻONA 200 g piersi +100g ryżu + 10 g oleju rzepakowego nierafinowanego /SFD/Images/2016/8/16/a55df82c9c044500b4e3eb0c425a5a6c.jpg 5. TRENINGI w czasie : 500 ml Coli Po treningu: 80 g [...]

[...] Caramel Latte Macchiato /SFD/Images/2016/8/22/8aba163c917841178f8f9f4a381d8e7e.jpg 2-4. PIERŚ DUSZONA W ZIOŁACH 200 g piersi +100g ryżu + 10 g oleju rzepakowego nierafinowanego /SFD/Images/2016/8/22/55b9c491535849a38ad067a17b4138c2.jpg 5. TRENINGI w czasie : 200 ml Coli Po treningu: 80 g [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 gryżu + 30 g masła orzechowego + 40 g Whey C-6 +maliny /SFD/Images/2016/8/25/8af77a8ca34e4a35a77aa38d59aeef62.jpg 2-4.PIECZONA KURA 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/8/25/e9a6ec847ac449b8a7f8bbb0e141fe45.jpg 5. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 80 g Creasteron [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 20 ml oleju kokosowego + 40 g Be Fit protein i winogrona /SFD/Images/2016/9/6/4b85f3f5eeef4373a9a71597ae244b2c.jpg 2-4. KURA i RYŻ 200 g piersi +100g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/9/6/602386e8960845cbbf2698672958f5ce.jpg /SFD/Images/2016/9/6/861d7b24a066444da46d9cb9b5b79bed.jpg - 40 g Be Fit [...]