[...] był nie do pokonania rzuciłem to w cholerę. Już nie wspomnę do samego podejścia do tego rodzaju diety moim zdanie trzeba mieć naprawdę ogromną wiedzę żeby ja stosować bo spieprzyć coś na tej diecie jest bardzo porsto ! Chcesz to próbuj ale ja osobiście nie polecam z tego względu iż do bardzo duże obciążenie dla naszych organizmów mimo wszystko !
[...] wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a nie katować je maksymalną ilością serii co tydzień! W klasycznym treningu „na masę” musisz stosować obciążenie w granicach 75-85% CM i zakres 5-12 powt., przy priorytecie siła – ciężar jest zwiększony w granicach 80-100% CM, zakres powtórzeń 1-8. źródło: [...]
[...] tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : ćiężko powiedzieć jakie efekty będą do wakacji każdy jest inny i każdy inaczej se rozwija ale nie spodziewaj sie cudów..... robisz [...]
[...] możesz swobodnie ładować w siebie kalorie. Co do ćwiczeń brzucha - nie wierzę w żadne cudowne plany treningowe. Przy ćwiczeniu ważne jest aby wzrastało systematycznie obciążenie organizmu, nie ważne czy będzie to A6W czy ABS czy własne widzimisię. Z kolei co do kreatyny...hmm, koledzy wcześniej odradzają Ci, ja również nie będę namawiał. [...]
No generalnie podczas tej aktywności o urazy nie łatwo , obciążenie zew plus dynamika nie pozwala na błędy i generuje przeciążenia jak to u autora wygląda ?
a czy takie cwiczenie pomoże rozbudowac mojego bica ?? oczywiście do końca a nie tak jak on , bo koleś ma za dóżego mięśnia ,,, http://www.youtube.com/watch?v=xjUSmyQBENY no i nie takie ciężary , właśnie a jakie obciążenie dac na taki gryfik (mam 15lat jak by co)
ławka stojaki ok na obciażenie z w/w aukcji szkoda kasy, poszukaj używanych obciążeń np w dziale targowisko lub kup toczone, bo bitumiczne jest kiepski.
Badania lekarskie, z reguly mam podwyzszone cisnienie 135/80-85 zalezy Stary fajne *czuc serce* uczucie, jak Cie jeszcze mdli do tego, masz zawroty glowy i Ci slabo to masz trening w plecy. Ale w tussi masz syntetyk, dzialanie pomiedzy jednym i drugim ( HCL a ziolo ) to jak ziemia a niebo. Na zielsku mi tak spada wydolnosc ze to masakra :/ EDIT: [...]
Wklej rozpiskę swojej diety wraz z zapotrzebowaniem i podziałem na btw. Wnioskuję, że posiadasz ławeczkę, sztangę i obciążenie prawda? (+ inne rzeczy, które wypisałeś)
1. Coś na pewno pojdzie do przodu, nogi da się cwiczyc w domowych warunkach, wystarczy ławka/porecze, drazek, sztanga/sztangielki i obciazenie. 2. Tak, chyba, ze dostarczysz odpowiednia liczbe kalorii i dieta będzie na dodatnim bilansie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no sprzętem to ja nie grzesze hantle 2kg kupuję hantle 5kg robie własne obciążenie na prowizorycznym gryfie ale nie skończyłem i mam zamiar kupić drążek nie wiem czy z tymi zakupami się prędko wyrobie bo pierw hantle a później WPC
[...] dzięki za pomoc za tydzień zacznę ten trening a początku wakacji kupię WPC80 mam nadzieję że pomoże :) ( szczerze mówiąc na barki nigdy wzniosów nie robiłem zawsze wyciskanie sprzed i zza głowy :P) @EDIT: jeszcze jedno czy pomiędzy seriami zwiększać obciążenie czy z tygodnia na tydzień ? Zmieniony przez - Bloodywiz w dniu 2009-04-27 19:02:57
[...] stawu. 10. Ćwiczenia powinny odbywać się w seriach po 8-12 powtórzeń. 11. Zmiany obciążenia dokonuje wyłącznie ćwiczący na danym stanowisku. 12. Właściwie dobrane obciążenie to takie, które powoduje, że ostatnie w serii ćwiczenie wykonujemy z trudem. 13. Pomiędzy seriami należy stosować odpoczynek około 1-2 min. " Tego nie [...]
Jako ze mam niemal identyczna sytuacje co kolega podlacze sie do dyskusji. Czy trening HST zle sprawdza sie przy 2-3 sesjach MT w tygodniu? Zbyt duze obciazenie dla organizmu? Przez ostatni czas robilem rozne plany FBW i teraz przydalaby sie odmiana, HST, 15-10-5, 5x5 czy Texas Method. Planuje dobudowac jeszcze 2-3kg masy miesniowej (max 3 [...]
Mono+efedryna
