[...] ktoś miałby trochę czasu aby pomóc mi w doborze diety + ewentualnie jakieś suple to byłbym wdzięczny. Co do supli to prosiłbym także o rozpiskę ile brać i jak często aby trening był jak najbardziej efektywny. Z góry dziękuję za pomoc :) PS. Zacząłem 3-dniowy trening na masę- i tu pojawia się pytanie czy mam dodawać obciążenie po każdej serii?
[...] rowerek. Rowerek jest firmy exerfit(model exerfit 550 magnetic), kupiony w Norwegi. Na rowerku można sprawdzić puls, ciśnienie, ile km przejechaliśmy, ustawić sobie obciążenie. Rower nie posiada tylko oryginalnego kartonu. Cena 700 zł do negocjacji, kontakt tylko GG 3753989 http://oi50.tinypic.com/2qnmj2d.jpg [...]
Mam pytanie jeśli chodzi o obciążenie - ew. dobieranie ćwiczeń pod to aby się nie rozrastać wszerz ale wzmacniać - rzeźbić mięśnie - powiększać ale nie znacznie (ala ronaldo, czy modele). Chciałbym dążyć do sylwetki modela/atlety - zależy mi na widocznych ładnych mięśniach bez utraty prędkości i dynamiki ruchu w sporcie. Muszę wystrzegać się [...]
Witam! Chcialbym zakupić wyciąg do domowej siłowni jakiś taki za oko 200zł. Podoba mi się marbo-sport, maasiv i kelton. Jaki wybrać? Proszę o odpowiedzi te osoby które na nich ćwiczył. Czy ćwicząc obciążenie chodzi plynnie i czy da się wogóle na nim ćwiczyć? Który waszym zdaniem jest najlepszy? Pozdrawiam!
[...] idzie w góre(dieta sprawdzona w dziele odżywianie ta która mam od lipca predzej była inna)a obwody stoja w w miejscu(juz od sporo czasu) a z ramienia chyba jeszcze spadło, obciążenie dodaje co tydzień i nie wiem o co kaman? aha wolne od treningu bede miał od 1.08 do 14.08(wyjazd) wiec nie weim czy juz teraz zrobic wolne az do tego 14.08 czy [...]
Witam, czy ktoś zajmuje się robienie dobrego, wytrzymałego sprzętu do domowej kuźni? Mam na myśli wyciągi, ławeczki, ławeczki do prostowania nóg, łydkownice hantle, obciążenie etc?
Witam! Mam pytanie co do HST, obecnie robie cykl 15 powtórzeń, ale przeglądając internet spotkałem się z taką informacją, że np na 3 treningu cyklu 10tek muszę osiągnąć obciążenie z 6 treningu 15tek. wychodzi na to, że muszę dublować ciężary, czyli jak dam tak: wyciskanie skos w dół dla 15tek: 35 40 45 50 50 55 a potem to samo ćwiczenie dla 10tek: [...]
Witam Szukam sprzętu na domową siłkę, interesuje mnie szczególnie: 1. Ławka z regulowanym stosem 2. 2 wolnostojące stojaki z regulacją wysokości 3. Gryf prosty i łamany, oraz 2 małe gryfy do sztangielek 4. Obciążenie, najlepiej chociaż 2x 20kg, 4x 10kg, 8x 5kg, dobrze jakby było trochę więcej Proszę o oferty osób z dolnegośląska , najlepiej [...]
[...] w domowych warunkach mam 21lat ważę 74kg mam 180cm wzrostu, takim aż bardzo laikiem to ni jestem bo kiedyś chodziłem na siłownie;] Mam do dyspozycji: gryf łamany, obciążenie: 5kg;2,5kg;2,5kg;2,5kg;2,5kg, skakankę no i oczywiście domowe sprzęty:) bardziej bym prosił o ćwiczenie na rzeźbę niż na siłę. Jestem także w trakcie a praktycznie [...]
witam. to moj pierwszy post, jednak na forum zagladam czesto i jest jak najbardziej ok. i tak teraz. chce zaczac przygode z silownia i mam hantle, laweczke, modlitewnik, gryf i obciazenie. i wlasnie teraz nie wiem co dalej. jak cwiczyc? codziennie czy jak? naprawde to nie mialem stycznosci z silownia (no chyba ze tyle co na wfie) jestem dosyc [...]
witam... jak długo można ćwiczyć FBW ????? i czy lepiej zwiekszac obciążenie co seria w każdym ćwiczeniu czy ćwiczyć tym samym a zwiększać co np. tydzień lub 2 tyg???
Kelton zestaw HEAVY Hyperion II Kelton gryf prosty 180 cm fi 28 mm Hop Sport obciążenie żeliwne 10 kg szare fi 28 mm (okrągłe)(x6) [email protected] Wycena za pobraniem. I czy jest szansa ja jakiś rabat? Czy są dostępne te produkty? Czy 10kg x6 obciążenia było by dobrym rozwiązaniem jak już mam 2,5kg x6, 1,5kg x2, 1,25kg x2, 1kg x2 razem [...]
[...] do tego trzeba dokupić jeszcze podpory na nogi (79zl) + rączki (29zł) to jeszcze ujdzie... ale doczytałem że trzeba jeszcze dokupić belke stabilizującą (99zł)... to już mi się odechciało tego atlasu a myśałem że zamknę się w przedziale 900zł a tu trzeba wydać 1100zł + obciążenie Nie lepiej już sprzedawać cały zestaw a nie takie dokupywanie?
Witam Niestety nie mam mozliwosci sprzetowych do zwiekszania obciazen na kazdym treningu moge zwiekszyc najwyzej 4 razy w calym HST i wlasnie czy moge cwiczyc jeden mikrocykl tym samy obciazenie (bedzie to maks dla danej ilosci powtorzen)? dla 15 cwicze 35kg dla 10 40 kg dla 5 46kg dla ostatniego 50 kg moge tak cwiczyc czy raczej nie ma sensu? Nie [...]
[...] 188cm Waga 65 kg Lat 17.5 zaczynam dopiero ćwiczyć i chcialbym nabrać masy niekoniecznie mięśniowej ale będę ćwiczył regularnie. Więc prosze o propozycje dobrego treningu masowego a także dobrego planu na mase mój sprzęt to ławeczka + obciążenie niedlugo hantelki sztanga prosta + niedlugo moze łamana Z góry dzieki za odpowiedzi i Pozdrawiam.
http://allegro.pl/domowa-silownia-zestaw-i2604072194.html W skład zestawu wchodzi: -ławka ze stojakami -drążek (4 uchwyty) -obciążenie żeliwne kierownica 100kg -gryf krótki łamany -gryf długi prosty Do tego tak jak podane na aukcji dorzucam rękawice do ćwiczeń, worek bokserski, owijkę.Cena ok 1100zł. Zależy mi na czasie dlatego rozważę każdą [...]
Mam na myśli skonstruować taką maszynę do ściskania. Myślicie że jest sens ją robić?? jakby tam nakładł dobre obciążenie to jest możliwość treningu typowo na siłe ścisku żeby tylko zrobić parę ruchów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Czy byłby ktoś tak dobry i mógłby mi ułożyć plan treningowy żeby 3 razy w tygodniu ćwiczyć ? Chce skupić sie troszke bardziej na brzuchu/klatce/rękach. Troche o mnie: wiek: 17 wzrost: 174cm waga: 62 kg Sprzęt: http://www.sklep.bieznie.com.pl/p927,lawka-pod-sztange-hms-ls7838.html <--- Taka sama lecz nie moge zrobić skosu [...]
[...] musi być masa) Na chwilę obecną mam co spalać- moja waga 95 kg (było 105 kg ale ograniczyłem jedzenie) Od 3 dni biegam-początki są trudne i nie wiele kilometrów pokonuję Sprzęt jaki posiadam to: Ławeczka do wyciskania Ławeczka skośna gryf hantle obciążenie 150kg i duży zapał do ćwiczeń (planuję zakup jakiegoś jeszcze sprzętu do ćwiczeń)
[...] bym sie zapytac czy ktos moze mi podać propozycję planu na masę i siłę?Zaczynam ćwiczyć ponieważ idzie zima i na lato trzeba jakoś wyglądać:)jak każdy.mój sprzęt to ławeczka,obciążenie,sztanga łamana prosta ,hantle :)zaczynam więc proszę o pomoc. Mój cel to zwiększyć obwody i priorytet to klatka,biceps,triceps,barki mniejszą wagę kładę na nogi [...]
