obciążenie

[...] do ćwiczenia nóg cena: 180 zł a także: -gryf prosty długi cena: 70 zł -gryf łamany : 70 zł - 2xgryfiki : 40 zł do każdego z gryfów po dwa solidne zaciski zakręcane -obciążenie kompostowe 40 kg: 2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg : 100 zł -obciążenie metalowe 25 kg: 8x2kg, 6x1kg, 6x0,5kg: 80 zł Jeśli zdecydujesz się na całość sprzedam w cenie 500 zł [...]

[...] 2011 | Prasa, przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Home MH-A002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Zestaw 38kg sztanga 180cm + obciążenie http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-180cm-obciazenie.html Modlitewnik [...]

[...] jako jedyny z klasy nie przbiegłem 300m, padłem po ok 150 i powiedziałem że dalej się nie ruszam 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię, z każdego cwiczenia zdjąłem obciążenie około 20% robię max 45-50 sek przerw i robie więcej ruchów, na końcu robię brzuszki super serie około 10 serii później na 30 min na rowerek stacjonarny ostrym [...]

[...] mi już na ćwiczenia górnej części ciała :) Zaznaczam jednak, ze bark jeszcze mnie trochę boli, lekarz zalecił, aby wszystkie ćwiczenie wykonywać powoli i z mniejszym obciążeniem stąd poniżej podaje mój trening FBW i proszę o informacje czy jest z nim wszystko w porządku. Korekty i sugestie oczywiście mile widziane! Trening "A" Nogi - [...]

[...] mięśni pleców. Trzymaj górną część ciała bardziej wyprostowaną i kontroluj zejście do ziemi. Jeśłi nie jesteś w stanie - to znaczy, że robisz przysiady ze zbyt dużym obciążeniem. 6. Większe ciężary i mniejsza liczba powtórzeń w martwych ciągach i przysiadach wymagają precyzji. Jeśli nie uznasz tego za istotne, przypomną ci o tym twoje [...]

[...] stać mnie na siłownie,ani zbytnio na ty by ułożyć sobie dietę,gdyż w domu z kasą się nie przelewa i ledwo starcza do miesiąca.W domu dysponuje drążkiem(Do podciągania), obciążenie 40Kg,2 hantle,sztanga 1 łamana.Obciążenie ewentualnie mógłbym sobie jeszcze załatwić z 20kg.Proszę o jakieś rady,gdyż bardzo mi zależy aby wyglądać dobrze i mam [...]

[...] nie aby zbyt mało jak na początek redukcji. Trening: chciałabym wykonywać go w domu z racji braku siłowni w okolicy. Do dyspozycji mam taki sprzęt: ławeczka, sztanga 8kg, obciążenie chyba do 80kg, sztangielki skręcane, ekspander, piłka gimnastyczna. Nie chcę zaczynać wszystkiego od początku. Niby nie ćwiczyłam miesiąc ale myślę, że dam radę z [...]

[...] z łóżka, czy przynoszenie zakupów do domu. Ćwiczenia oporowe prowadzą do wzrostu siły mięśniowej poprzez zmuszanie ich do większej niż zwykle pracy. Takie nadmierne obciążenie pobudza wzrost drobnych białek wewnątrz każdego mięśnia, które grają ważną rolę w możliwościach mięśnia do wytwarzania siły. Istnieją różne metody na ćwiczenie [...]

[...] nieco zdezorientowało bo w następnym artykule czytanym nidawno pisało już innaczej. A dokładnie chodzi mi o to : Robiąc piętnastki - na ostatnim treningu piętnastek mamy obciążenie przykładowo 50 kilogramowe to czy przy przy pierwszym treningu następnego mikrocyklu (dziesiątek) obciążenie te musi wynosić conajmniej 50 czy może być niższe (na [...]

[...] Co będzie mi niezbędne aby zacząć? Myślałem nad zestawem z allegro w który wchodzą 50kg obciążenia żeliwnego, dwie małe sztangelki, gryf prosty 180cm(średnica 30mm, max. obciążenie 150kg) i gryf łamany(lekko lub mocno śr 30mm, max obciążenie 130kg). Na początek myślę, że wystarczy. Za tydzień prawdopodobnie będę miał dodatkowe fundusze ok. [...]

cena obciążeń wynosi 3zł/kg jescze moge trochę ponegcjować Obciążenie jest betonowe, podwójnie zbrojone, szlifowane i malowane Srednica otworu uniwersalna 30 mm Obciążenie jest zbrojone splotem zbrojeniowym i miktowłóknami które całkowicie chronią krążki przed pęknięciami i wyszczerbieniami posiadam obciązenia: 15kg gr. 6cm śr. 40cm 10kg gr. 5cm [...]

[...] i z odpowiednim napięciem mięśni jak te pierwsze.Czy powinienem zmniejszyć ciężary aby wykonywać ćwiczenia dokładnie i technicznie bez oszukiwania i czy jeśli zredukuje obciążenie mięśnie będą rosły w tym samym tempie co przy większych ciężarach ale trochę oszukując?Nie chodzi mi o jakieś duże zmniejszenie np ściąganie wyciągu górnego do [...]

[...] przed sobą, a mięśnie są maksymalnie "ściągnięte". Rezultat to maksymalne pobudzenie wewnętrznych rejonów mięśni. I na koniec jeśli ćwiczymy na maszynie do rozpiętek - to obciążenie jest równomierne podczas całej fazy ruchu, pobudzając równomiernie cały mięsień. Analogicznie jest z wyciskaniem sztangi. Im szerszy uchwyt - tym mniej [...]

[...] maksów na 1 powtórzenie. Poza tym na sztandze mieści mi się obecnie coś ponad 120kg, więc MC i tak nie byłbym w stanie sprawdzić. Na dniach będę czegoś szukał aby dokupić obciążenie :-) Jakieś używane, bo nowego obciążenia zdecydowanie się nie opłaca. MC 110kg x 10 Przysiad ATG 95kg x 5 WL 67kg x 5 Wyciskanie trochę odstaje, jednak myślę, [...]

Witam Zamierzam zacząć ćwiczyć w domu.Prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego i diety i jak wykonywać te ćwiczenia. Z góry dziękuje Cel treningu:przyrost masy i siły Sprzęt:Gryf Prosty,Łamany,Hantle,Ławka,Obciążenie,Rowerek Mam 17 lat Waga:68kg Wzrost:175cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

Witam. Mam dziś na sprzedanie gryf. długość gryfu-210cm dł. części chwytnej-130cm dł. miejsca na obciążenie 2X40cm średnica części chwytnej- 35mm śr. miejsca na obciążenie - ok 26mm waga-ok 15kg. Gryf został dla mnie zrobiony na zamówienie. Miał służyć w suwnicy ale tak wyszło ,że zabrakło mi pieniędzy. Przy 150kg nawet nie piśnie gryf : ) bardzo [...]

Witam. Sprzedam ławeczkę do ćwiczenia, dodatkowo ma modlitewnik i przyrząd do nóg. Można ustawiać ja w trzech poziomach - płasko, głową w dół, i góra. Jest nie zniszczona, ma normalne ślady użytkowania. Obciążenie oryginalne sklepowe nie zniszczone prawie nowe 2x10kg, 4x5kg, 4x2kg, 2x1kg, 2x0,5kg Mam również sztangę 180 cm w stanie idealnym oraz [...]

Sprzedam sprzęt widoczny na zdjęciach: ławeczka z możliwością regulacji skosu + modlitewnik obciążenie stalowe- 2 talerze po 14kg, 2 po 11kg gryf prosty 180cm, średnica bodajże 28mm 2 hantle- 35cm długie + obciążenie kompozytowe 2x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg Całość niezniszczona w dobrym stanie. Cena za całość 340zł Odbiór osobisty w Nielubi k Głogowa, [...]

[...] i daje sobie na to 2-3 tygodnie. Mam do dyspozycji 200g krety mono(które kupiłem specjalnie do tego celu), no i sprzęt. Teraz moje pytania, 1.Czy stosować trening duże obciążenie->mało powt. czy małe obciążenie->dużo powt.? 2.Czy stosować super serie bic+tric ? 3.Czy robić wymuszane powt. z trening partnerem. ? 4.Jaka dieta jest najlepsza [...]

Witam jestem tu nowy i zielony :) Mam pytanie planuje zrobić siłownie w domu chciałbym żeby była tam ławka z modlitewnikiem i wyciągiem, gryf prosty, łamany, hantle i obciążenie ok 60 - 70 kg mam na to max 900 zł Przeglądałem różne strony od http://www.kelton.pl/ gdzie wyniosło mnie by to około 1500 zł, http://www.marbo-sport.pl/ tez wszystko w [...]