obciążenie

Wszystko już prawie zrobione. Mam jeszcze 1 problem. Co mogę zrobić żeby obciążenie nie spadało z gryfu? Przewiercenie otworu przez gryf nie wchodzi w grę. EDIT. Chodzi o zacisk :D Zmieniony przez - Marcin9709 w dniu 2016-11-12 13:03:57

[...] planem dotyczącym tricepsów. Chciałbym teraz zacząć jeden i drugi. I jeszcze jedno pytanie: czy w tym pierwszym mezocyklu na bicia i tricia zwiększamy w którymś ćwiczeniu obciążenie ? Sorry za banały, ale wolę się narazić pytaniami niż spier..... sobie 6 tygodni ćwiczeń. Może ktoś inny jest wstanie mi odpowiedzieć ? Sogacze oczywiście czekają.

a ja mam pytanie co do tych bicepsow Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 te cwiczenia robimy stalym ciezarem czy co serie dokladamy obciazenie? i czy robimy najpierw od 8-6 czy 6-8?

wszystko przeciez jest jasne- opis na pierwszej stronie raczej nie pozwala miec watpliwości- gdyby była sugestia co do młotkowego czy supinacji to tak byc miał wykonywać... a zakres powt. też jest bez wątpienia ustalany dla odpowiadającego mu obciażenia- a raczej obciązenie dla tegoż zakresu...

[...] 1 raz w tygodniu. Wcale nie trzeba robić dużo serii, liczy się maksymalnie duży ciężar przy dobrej technice, max 3-4 ćwiczenia - a w końcowej fazie treningu zejście z obciążeniem i dopompowanie ale tak - że łapy was będą piekły w 15-stym-20 stym powtórzeniu... Ważne jest aby ciężar (jak napisałem) byl na początku maksymalny (przy dobrej [...]

no zapozno tu trafilem po juz sie na 11 stron rozpisaliscie...... sorki ale nie chcialo mi sie czytac tego wszystkiego:D:D...moze juz bylo cos podobnego mam w domu sztange, sztangielki no i obciazenie okolo 60 kilo co z tym moge zrobic jesli chodzi o nogi..nie pytam tu o inne partie miesniowe tylko o nogi wiec bez dygresji...moge robic nawet setki [...]

[...] wzrostu (dla osoby powyżej 180cm wzrostu pas nie może być krótszy niż 140 cm), a konstrukcja - do wagi ćwiczącego. Zaleca się, by podawane w opisie danego modelu maksymalne obciążenie było co najmniej o 10-20 kg wyższe niż waga najcięższego użytkownika. Ze względu na potrzebę stabilności, sam sprzęt też musi mieć odpowiednią wagę. Bieżnia do [...]

[...] nie musisz szarpać po 100 kg, bowiem ciężary powinny być dobierane adekwatnie do Twojego poziomu wytrenowania. Oczywiście hantelki 10 kilogramowe to faktycznie zbyt małe obciążenie. Istnieje jednak możliwość przetrenowania całego ciała bez użycia ciężarów, niemniej na dłuższą metę koniecznie trzeba wprowadzić stricte treningi siłowe, jeśli [...]

[...] 1. 3. Do elementu 1 należy przyspawać elementy 3 i 4 tak jak na rysunku 1. 4. Element 7, 10 (do niego doczepiona będzie linka 12), 13 (rurka na którą nakładane będzie obciążenie) zespawać należy tak jak na rysunku 2. Całość należy nałożyć na element 4 (UWAGA! należy zrobić to przed przyspawaniem elementu 2). 5. Do elementów 3 i 4 dospawać [...]

[...] stworzyć siłke i mam takie pytanie ile około potrzebuje kasy zeby założyć taką wmiare siłke i jakie przyżądy na pocżtaek są najpotrzebniejsze.. mysle że ławka sztanga obciążenie (wiadomo) <lol> i co jeszcze ?? i czy jesli chodzi o ławke lepjej zrobić ją samemu czy wydać troche wiecej kasy i kupić nowa orginalną <lol> ?? bede [...]

Od razu lepiej sie czyta bez tych lolow niepotrzebynych o nic smiesznego tam nie bylo Kasy bedziesz troszke potrzebowal zaraz wylicze - gryf prosty - 100-150zl - gryf lamany - 60-100zl - 2 gryfy krotkie 50zl (2x po 25zl) - obciazenie zalezy gdzie kupisz ceny bardzo rozne - lawka 200-500zl - lawka do brzuchow 100zl - drazek samemu zrobisz Laweczke [...]

posiadam obciazenie z ze słupów trakcyjnych i mam problem poniewaz otwory sa zbyt małe i nei wchodza na sztange , probowałem pilnikiem je "poszerzyc" lecz nic nie daje ...czym to moge zrobic lub udac sie do kogos aby mi to zrobił ?

[...] po kosztach materiału + flacha dla wykonawcy :F czy znacie jakieś tańsze w wykonaniu konstrukcje ? chciałem zrobić tą ławeczke ze stojakami na stałe ale w golfiacza mi sie nie zmieszczą więc lipka ;( dodam tylko że już dzisiaj mam plany ją robić :) PS. obciążenie też będe miał za free z kół zamachowych od walców drogowych i traktorów :F pozdro

A jak sie sprawuje przy większym obciążeniu. I czy stojaki są stabilne. Dogi89 Dzięki za link do fotek. A i z kąd kupowałeś obciązenie.

tyle tyle. Normalnie bylem zaszokowany. Aha mam problem mały. bo: zrobilem wyciag z teownika i jest problem z umieszczeniem tej rurki na obciazenie. i nie wiem czy kolka dobrze porozmieszczalem bo chyba niedobrze. Zara dam foty.

to jest prawie nowe obciazenie do wyciago, ma normalnie trzy otworu(jedno na rurke z otworami w ktora sie wkalda bolec i przytej jest wciecie na owy bolec, i twie po bokach na rorki ktore sa "prowadnicami"), nie bylo nigdy zakldadane do wyciagu, kumpel sprzedaje bo jest mu niepotrzebne,(chcial robic sobie wyciag ale stracil natchnienie) [...]

Witam czy mógłby ktoś wysłać mi na e- mail parę projektów siłek (ławeczki itp.) PS: z czego zrobić obciążenie ?

Wiecie ile mogą powiedzieć w odlewni żeliwa za obciążenie za kg

[...] ulepić jak masz zdolności manualne trzebaw odlewie walnąć dwie "dziury na rury" i chyba taki nie duży otworek ,ale na wylot żeby można było regulować, tylko jak? osobiście nie jestem za robieniem takich rzeczy z betonu, krążki jeszcze obleci ale do tego to lipa. nie lepiej obciążenie z krążków na wyciąg? na gryfie lub takiej podstawce?

[...] ołowiem to lepsze rozwiązanie i zaspawuje drogi otwór wszystko ładnie szlifuje aby ładnie wyglądało wyciągam bolec z przedniej ścianki to bedzie otwór na bolec od regulacji obciążenie robie kilka naście takich sztabek potem montuje na 2 rurkach środkowy otwór wiadomo jest na głowice z bolcem ktury bedzie wchodził w ułozony bloczek ze sztabek i [...]