obciążenie

[...] nawet kobiety po nie sięgający. Podczas ich stosowania mogą wystąpić: -przerost łechtaczki -obniżenie głosu -zarost Zaś u mężczyzn : -wypadanie włosów -wpływ na prostate -obciążenie wątroby Warto więc zastanowić sie czy jest sens stosować tego typu środki. Z dwojga złego lepiej wybrac SAA, szczególnie w formie inienkcyjnej. Pozdrawiam [...]

[...] być redukcja tkanki zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej a tego w przypadku próby dobudowania mięśni nie chcemy. Każdy trening powinniśmy wykonywać sumiennie, progresować z obciążeniem lub innym mierzalnym parametrem – obciążenie dobieramy tak by ostatnie w założonej liczbie powtórzenia były trudne do wykonania, wręcz wywalczone. Nawet jeśli nie [...]

Może nie robię idealnie technicznie, ale mniej więcej o to chodzi. Nogi powinny być wysunięte tak abyś patrzył sobie na buty http://www.youtube.com/watch?v=ASELQM_V9Cw http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY Obciążenie podczepiaj z przodu pasa lub na szyi.

[...] właściwymi, a także jako ćwiczenie wieńczące trening. Jeżeli możliwości wysiłkowe pozwalają na zrobienie dużej ilości powtórzeń, warto wówczas zastosować dodatkowe obciążenie, zawieszone na pasku bądź łańcuchu wokół bioder. Jeśli pompki na poręczach stanowią element treningu właściwego należy poprzedzić ich wykonanie odpowiednią [...]

[...] osobę z siłowni o pokazanie ćwiczeń za pomocą expandera, na 4 mięśnię barku. Na tej jednej gumie możesz ćwiczyć codziennie, a nawet zalecam hehe. Kiedy będziesz brał większe obciążenie to ćwicz 4 razy w tygodniu, jakoś co 2 dni, żeby nie przemęczyć ręki. Co do harmonogramu jakiegoś spytaj się też, ja jestem za metodą ćwiczeń w 3 seriach po 15 [...]

A tak pozatym jak tam u was z rehabilitacja?? ja chodze od ok 3 tyg na basen - teraz plywam 2 km, zabka spokojnie. W jedna strone plywam tylko jedna reka wiec wychodzi 1km na chora reke i obciazenie nie jest ciagle. Zastanawiam sie nad wiekszym dystansem ale nie chce przeginac z drugiej strony.... zakres ruchu mam coraz lepszy, chociaz idzie to [...]

Ja nie wiem. Jak czytam wypowiedzi niektorych to mam dziwne odczucia. bacowski czy lekarz Ci nie powiedzial ile masz nosic reke w usztywnieniu ? chlopie jak mozesz brac ciezarki ... brak slow. Wkolo w tym temacie pada jedno pytanie: Ile trzeba nosic w usztywnieniu reke po operacji / kontuzji Przeciesz lekarze wypisuje w karcie informacyjnej ze [...]

[...] utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym zamachem. Zmienić ćwiczenie na inne (jeśli tak to na jakie? wykonuje trening nr 4 wg Obliques) czy zmniejszyć obciążenie? Zmieniony przez - neyve w dniu 2015-03-15 19:09:25

[...] różnica wynika z tego, że w martwym ciągu klasycznym jesteśmy w stanie ćwiczyć na większym obciążeniu, w MCNPN nie odkladamy sztangi i angazujemy mniej mięśni, stad mniejsze obciążenie, mniejszy wyrzut hormonów,mniejsyz impuls dla organizmu dla rozbudowy tkanki mięśniowej... W klasyku mocno angazowane sa najszersze grzbietu, w MCNPN nie. I tu [...]

mam pytanie o lydki, jak czesto mozna je cwiczyc i czy cwiczenie w 3 seriach do max powtorzen jest ok? czy raczej robic okreslona ilosc zwiekszajac obciazenie w rece - przy wspinaniu na palce z hantla w rece Tak na serio to rozwój łydek jest kwestią bardzo indywidualną. Jednym będą pasowały serie na 70 powtórzeń, innym serie na dużym ciężarze z [...]

[...] serie aż do momentu kiedy nie uda Ci się wykonać założonej ilości powtórzeń. Wtedy albo kończysz albo robisz na koniec jedną lub dwie serie regresów - czyli zmniejszasz obciążenie i lecisz dużą ilość powtórzeń. Ilość serii można regulować trochę na wyczucie na podstawie doświadczenia stosując określony progres ciężarowy z serii na serię. To [...]

W TYM WYPADKU powinnać zaczynać od nogi słabszej i obciążenie i ilosć powtórzen do niej dostosowywać i od niej ćwiczenie zaczynać wykonywać.

ja doswiadczenie mam mniejsze duzo niz Ty eveline, wiec napisze tylko to, co mi sie wydaje. Mysle, ze wpadnie night i podzieli sie swoja bardziej profesjonalna porada. duza objetosc treningowa moze wynika z duzej ilosci powtorzen, ale tez bedzie sie zwiekszala przez progresje obciazenia. Objetosc treningowa oznacza wysiłek zrealizowany w czasie [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra - 20 - 27,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20 - 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20 - 30 kg C2. wznosy tułowia z opadu - bez obciążenie D. plank - 3 minuty Jestem raczej zwolenniczką mniej kg a dokładniej więc nie będę dokładać tak żeby przy przysiadzie wychodzić kolanami do przodu np.

[...] powtórzeń, 60sek. przerwy - nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie wiem, nie znam się), że jednak powinnam zachować te przerwy? [...]

[...] 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie wiem, nie znam się), że jednak powinnam zachować te przerwy? [...]

[...] 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie wiem, nie znam się), że jednak powinnam zachować te przerwy? [...]

Jak wiesz z jakiej firmy są te gumy na siłowni to możesz dokupić sobie brakujący kolor (obciążenie). Jeśli nie to wtedy najlepiej kupić sobie swój zestaw z jednej firmy, ew próbować trafić na brakujący kolor gumy. W przypadku swojego zestawu, zawsze przydadzą się do innych ćwiczeń. Polecano mi firmę Thera band, ale pewnie są jakieś tańsze w necie.

Jak wiesz z jakiej firmy są te gumy na siłowni to możesz dokupić sobie brakujący kolor (obciążenie). Jeśli nie to wtedy najlepiej kupić sobie swój zestaw z jednej firmy, ew próbować trafić na brakujący kolor gumy. W przypadku swojego zestawu, zawsze przydadzą się do innych ćwiczeń. Polecano mi firmę Thera band, ale pewnie są jakieś tańsze w [...]

A jak zaczynasz trening siłowy, to skąd niby znasz swój ciężar maksymalny? O ile pamiętam, to plan dla początkujących ma podane zakresy powtórzeń, masz brać takie obciążenie, żeby w ostatniej serii Ci było trudno dobić do zadanej ilości. Pierwszy trening z danego planu to jest zawsze "macanie się" z obciążeniami, bo nawet jak robiłaś już dane [...]