[...] temat. Power wymach to takie wiosłowanie hantlem, ale prowadzisz łokieć w taki sposób, że między ramieniem, a tułowiem masz kąt 90 stopni świetne ćwiczenie atakujące górną linię grzbietu i tył barków. Na razie nie dokładaj serii i powtórzeń. Zobaczysz, że każdy kolejny trening, w którym będziesz zwiększał obciążenie będzie co raz trudniejszy.
wiele moze nie pomoge ale sa dwie opcje: - nie wiem ile masz lat ale chyba mlody wiec moze to byc twoja uroda plus dodatkowo obciazenie poprzez uprawianie sportu, w miejscu o ktorym mowisz przyczepia sie sciegno czworoglowego, wlasciwie prostego uda, wiec po wysilku mozesz to odczuwac(przeciazeniowe) - lub kiedys mogles doznac jakiegos mocnego [...]
[...] technika wykonywania ćwiczeń. Po trzecie regeneracja. Sama ilość snu nie wystarczy, oczywiście jest on najważniejszy, ale regeneracja to też inne czynniki jak na przykład obciążenie psychiczne, ilość stresu. To wszystko zaburza naszą regenerację. To takie trzy podstawowe czynniki i warto się im przyjrzeć czy faktycznie, w którymś z nich nie [...]
jak ktos ma krzywy kręgoslup, to nawet jak wisi to przeciez kręgosłup nie jest prosty. i za zadne skarby skostniały kręgosłup sie nie wyprostuje od wiszenia. to ze sie moze pogłebic to moja własna analiza :) oto ona jak sie wisi kręgosłup jest wtedy w naturalnej pozycji czyli.... pozycji wykrzywionej. tak jak Bog stworzył to by wisiał gdyby nie [...]
[...] na nogi wytrzymywał troszkę!), stojaki (oczywiście...), gryf prosty (170-180cm...), sztangielki regulowane (minimum 2...), drążek (wmontuj do drzwi...), gryf łamany, obciążenie ok 100kg (jak masz hajc to więcej), modlitewnik i ewentualnie wyciąg górny (jak masz jeszcze troszkę kasiory...). Pozdrawiam... Ps. zwracaj uwagę na średnicę gryfu [...]
[...] sens trenowania w domu. Jeżeli jednak nadal wolisz trenować w domu, to zamiast kupowania atlasu, zdecydowanie lepiej będzie zakupić taki sprzęt jak: - sztanga olimpijska, - obciążenie dla osoby początkujące do 100 kg, - sztanga wąska, łamana, - solidna ławeczka z osobnymi stojakami, - dobrej jakości drążek, - kettle 12,16,24 kg po dwie sztuki, - [...]
[...] Podciąganie w szerokim chwycie jest najlepsze. Nie uzywaj chwytu bez kciuka, bo wiekszą pracę wykonuja bicepsy. Z czasem im wiecej bedziesz mial sily przenoś chwyt nieco szerzej, lub dodawaj obciążenie. Za pol roku wpadnij zaproponujemy ci cos na dolne partie najszerszego grzbietu i bedziesz mial plecki jak marzenie (w szerokości naturalnie)
Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest [...]
[...] Body Zone. A wszystko zaczęło się od tego, że zauważyłem u niego w sklepie Dekstrozę Treca i zaczęliśmy o niej rozmawiać. Odradzał mi branie glukozy ze względu na zbyt monce obciążenie trzustki i polecił deksrtoze, która wg niego ma dłuższy łańcuch. Hmm... śmieszne w takim razie :) Dzięki za info. Sog dla Ciebie! Pozdrawiam! Acceess Peace Wojtas [...]
[...] kastrują ciężar i jeśli zaczniesz taki mikrocykl to powinieneś dokładać ciężar biorąc pod uwagę nowe parametry. Jeśli zmienisz tempo na wolniejsze ciężar spada, ale z tym nowym parametrem musisz nadal dokładać obciążenie. Trudno tak w ciemno doradzić bo nie przedstawiłeś planu treningowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-09 12:24:34
Witam Stosowanie środków dopingujących, szczególnie w formie tabletek, ma szereg skutków ubocznych. Zaliczyc możemy do nich między innymi mocne obciążenie narządów takich jak wątroba. Osoby na cyklu nie rzadko mają bardzo podniesione próby wątrobowe, ze względu na toksyczne działanie niektórych środków. Tutaj jako profilaktykę stosuje się [...]
[...] się to z poważnymi komplikacjami zdrowotnymi, które mogą nastąpić. Dlatego zanim przystąpisz do tego celu zastanów się czy aby na pewno chcesz tak wyglądać, bo może się to wiązać z poważnym skróceniem długości życia, ze względu na olbrzymie obciążenie układu krążeniowego oraz ruchowego i poważnych zaburzeń metbolicznych, jak i hormonalnych.
[...] partiami mięśniowymi. Trening ich jest duży objętościowo i wydłużenie go jeszcze o dodatnie klatki spowoduje wiele godzin konieczne do przebywania na treningu. Poza tym, obciążenie układu nerwowego po ciężkim treningu nóg lub pleców jest na tyle duże, że ciężko będzie nam przetrenować odpowiednio klatkę. [...]
[...] to zasada jest dość prosta. Im większa jest to partia mięśniowa, tym więcej serii na nią wykonujemy, pracujemy bardziej ćwiczeniami wielostawowymi/złożonymi, dajemy większe obciążenie, a ilość powtórzeń może być mniejsza, niż w stosunku do małych partii mięśniowych. Plecy i nogi to największe partie mięśniowe, następnie klatka piersiowa, barki, [...]
Po przeczytaniu waszych wypowiedzi ugruntowalem sie tylko w swojej wiedzy, ze prawidlowo wykonywane cwiczenie z odpowiednio dobranym ciezarem nie moze zahamowac wzrostu. W sumie trzeba miec naprawde pecha zeby zrobic sobie tego typu kuku poprzez trening. Jednak przy blednej technice i zbyt duzym obciazenie o wiele bardziej realne sa roznego [...]
nie, nie chodzi mi o żadną progresje, regresje czy inne sposoby ćwiczenia tylko o to jak mniej więcej powinno się rozkładać obciążenie w tych ćwiczeniach aby móc powiedzieć że proporcja pomiędzy nimi jest zachowana tzn. jeśli ktoś wyciska na ławie maksymalnie 100 kg, i jego maksy w przysiadzie i martwy też wynoszą po 100 kg to znaczy że nie [...]
[...] i to mam liczyć jako jedną serię i jazda dalej tak? - w temacie nie było nic o rozgrzewce bo jest ona oczywista czy na początek do tych ćwiczeń nie wymagana? - jak liczyć obciążenie pod, którym mam ćwiczyć. Mam ledwo co dawać radę podnosić czy może podejść do tego lżej? - ostatnie pytanie jak radzić sobie z zakwasami na początku? Macie jakieś [...]
obciążenie 0,5 kg nie daje kompletnie nic... przejrzyj posty o treningu i diecie. Jeśli nie masz obciążenia i nie chodzisz na siłownię, spóbuj cwiczyc z obciążeniem własnego ciała - pompki rozmaite rodzaje, przysiady, na jednej nodze siady, jest tego masa, przy problemie z łapami polecam pompki - zwykłe i wąskie.
no wlasnie czytam wasze forum, czytam ksiazki, poradniki i mimo to takie pytania sie rodza, gdyz odpowiedzi konkretnej nie znadjuje. Poki co dowiedzialam sie, zeby zmienic kolejnosc i najpierw robic aeroby a potem cwiczyc z hantelkami, no i zeby jednak zwiekszyc obciazenie. Jesli chodzi o moj plan treningowy na rece, to wykonuje codziennie taki [...]
[...] 10kg do wyciskania leżąc i po 5kg do uginania bo taka progresja się utrzyma może tydzień lub dwa i później spotkamy się ze ścianą. Lepiej delikatnie, a regularnie zwiększać obciążenie niż gwałtownie i krótkotrwale. Inna kwestia to zaawansowani tutaj niejednokrotnie dokładanie z treningu na trening powtórzeń w serii lub też małych wartości [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
