obciążenie

Maleńka ring to w przyszłości ;-) na razie ( chyba, że miałaś już styczność z boksem ) na początek to podstawy czyli właściwa postawa, zadawanie ciosów itp - mój facet to perfekcjonista, nie odpusci Ci tego :-D ale reszta to na priwajt już by nie spamować ;-) co do Twojego trenia to podoba mi się obciążenie w przysiadzie :))

[...] Dzięki za komplement, właśnie dlatego tak grzmotnęłam na glebę |-) Swoją drogą ciekawe co panowie sobie pomyśleli, szczególnie, że wstałam, otrzepałam się, dodałam większe obciążenie i po przerwie wróciłam na stanowisko, choć nogi i ręce mi się trzęsły z nerwów. Mel niezła akcja, dobrze, że zębów sobie nie wybiła! Pamiętam podobne akcje na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46c44b17434144a4af6d1c0cda228950.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b228769a66d497a9c2bac5d0b216a7c.png Zmniejszyłam obciążenie w przysiadzie ze sztangą, ale walczę o ATG :-)) 15/05/2012 WTOREK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ceb03cfbdfd4437b656d1abec213292.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, [...]

A wlasnie, czyli one dzialaja inaczej jesli je zakladasz na pare minut w domu do odkurzania? W koncu w obu jest obciazenie, czy tamte maja bardziej anantomiczny ksztalt? Sorki, ze sie tak dopytuje, bo wydawalo mi sie, ze one maja takie samo dzialanie...

[...] Komentarz: 1. rampa dla 50kg 2. nie do końca rampa, pobiłam swojego maksa, więc następny trening będzie liczony na rampę dla 40kg 4b. zmniejszyłam obciążenie, by zadbać o technikę, czyli robię wolniej a dokładniej. Efekt taki sam - mega ból i zmęczenie :-) Miłego weekendu Kochane! Piątek, tygodnia koniec i początek! 8-) [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Znalazłem teraz takie obciążenie https://sportano.pl/p/188938/obciazenie-zeliwne-ogumowane-trexo-rw20-20-kg-czarne Kilka razy spotkalem sie z takim obciazeniem na silowiach i jak najbardziej srednica otworu pasowala pod olimpijskie gryfy. Jezeli jest to najbardziej ekonomiczna opcja, to jak najbardziej ok. Srednica wazne [...]

[...] - bo dopiero obczaiłam jak to w ogóle w tabelce umieszczać :)starość nie radość człowiek przy odrobinie techniki się gubi.W razie co to było 12 powtórzeń Zwiększę troszkę obciążenie przy wznosach bokiem,myślę,że dam radę-spróbuje przed lusterkiem zobaczyc czy jest ok. Po wczorajszym treningu czuje plecki-super uczucie- myślałam,że poczuję też [...]

brakuje mi tylko tych sztangielek i obciazenia a tak wogóle to drogo chcesz za obciazenie jestem skłonny dac 350zł za te sztangielki i obciazenie co ty na to Zmieniony przez - sirdrav w dniu 2010-08-06 00:01:20

[...] ławce skośnej 12/10/8/6 to jako drugie, daj sztangielki zamias sztangi 3) dipsy 4x max to jako pierwsze, jeśli wykonujesz 8-12 powtórzeń w serii z łatwością - dowieszaj obciążenie 4) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10 daj 4 serie TRICEPS 1) francuzy 12/10/8/8 tutaj mozesz dać inną wersję 2) pompki w podporze tyłem 4x max nie rób na [...]

Wiras a nie myślałeś o jakiejś innej metodyce, np. zmianie trwania czasu przerw miedzy seriami oraz wiczeniami w porównaniu z poprzednim planem? Ja zazwyczaj dobierałem obciążenie tak by wokonać po 8-10 powtorzeń w kazdej serii - potem polecono mi spróbować czegoś innego, obciażenie było dobrane tak by wykonać 12-15 powtórzeń, a czas trwania [...]

Ale sie narobiłem wyczyściłem i pomalowałem 110kg obciązenia o tego dorobiłem 1 10kg'owy Ktoś moze tak jak ja robi samemu sprzęt ??:D ławki stojaki obciązenie itd ??:D PS: Seba miałeś lekko trenować

zawsze idzie zmniejszyc obciązenie ale teraz bez jaj. powaznie pisze. bo zauważyłem, ze na mnie mała ilość serii nie działa typu 12. albo dłuzsze przerwy np 2 min miedzy seriami. może to przez to ze nie mam powera ogolnie, nie targam wielkich cięzarów przy wyciskaniach. a przy większej iloscii serii natomiast idzie dobrze. ale ja jestem dziwny [...]

nie nie domowa mordowie, lawke mam potrzebuje na poczatek sztangi obciazenie i hantle z 3 i bedzie si silownia tylko dla mnie

ja bede mial silownie swoja ****a cieszycie sie? Narazie mam taki mini plan -zbiorka pieniedzy na meble -remont -zakup 1 sprzetu Pozniej -dokup sprzetu w kolejnosci :drazek zaporowy-narazie :obciazenie do gryfu :hantle :lawka skosna w gore :dokup hantli, ciezaru Rok pozniej :przeprowadzka sprzetu :zakup drazka do sufitu :zmontowanie [...]

obciazenie do cwiczenia brzucha , ? poco ci obciazenie cwicz regularnie oczywiscie z regenerka dla miesni i z czasem przyjdzie pora na kaloryferek. a te pytanie do wakacji toz to glupie jak chcesz robic to raczej dla siebie a ze chcesz sie pokazac to inna sprawa przyjdzie i na to czas :D

[...] potrzebują odpoczynku, muszą się regenerować. Proponuję trening co drugi dzień. PON: T WT: W ŚR: T CZW: W PI:T SOB: W NIE: T T - Trening W - Wolne 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 30 brzuszków druga seria 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 20 pompek z nogami wyżej 20 pompek zwykłych 20 pompek wąsko, łokcie blisko tułowia Brzuszki [...]

Proponuję trening co drugi dzień. PON: T WT: W ŚR: T CZW: W PI:T SOB: W NIE: T T - Trening W - Wolne 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 30 brzuszków druga seria 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 20 pompek z nogami wyżej 20 pompek zwykłych 20 pompek wąsko, łokcie blisko tułowia Brzuszki możesz robić w dni wolne od treningu. [...]

[...] I to są zawodowcy których jedynym zajęciem jest ćwiczyć, jeść i spać? I ewentualnie wymłócić jakąś senioritę w klubie, jak czarny amerykański futbolista? Większe obciążenie psychiczne ma trenujący amatorsko studenciak wieczorowy, który w tygodniu zapiernicza jeszcze w korpo/na produkcji bo musi życie ogarniać a nie wyżelowany [...]

[...] 7.wznosy bioder leżąc na piłce: obwód 1: 1 kg, obwód 2: 2,5 kg 8.wznosy łydek siedząc na piłce: w obu obwodach 20x 6,5 kg na noge 9.odwrotne brzuszki z piłką: w obu obwodach 25 x b.o 10.brzuszki skośne na piłce: w obu obwodach 25 x b.o na stronę 11.brzuszki na piłce: w obu obwodach 25 x b.o Dodawać obciążenie do tych ćwiczeń na brzuch?

[...] serie 9) brzuszki odwrotne: 24x b.o - obie serie 10) brzuszki skośne: 24x b.o na stronę - obie serie 11) brzuszki na piłce: 24x b.o - obie serie Nie wiem jak podawać obciążenie, tak jak do tej pory, czy sumować wagę obu hantli? Dziś wyprałam się nieziemsko na tym treningu, dopiero jakąś godzinę temu odzyskałam siły witalne %-) Jak już [...]