Kolejna z niedoczynną tarczycą, co robiła sobie głodówki.

Witam po długiej nieobecności. Przepraszam za brak regularnych raportów, ale miałam utrudniony dostęp do komputera.

To lecę:
Jeśli chodzi o michę to w tym tygodniu trzymana bez odstępstw. W poprzedni weekend przegięłam z niezdrowym żarciem, bo wypadła spontaniczna domówka i odpuściłam. Ale jak pisałam, teraz było dobrze, zatem redukcję liczę od tego poniedziałku.
Więc miska w tym tygodniu






trening:

Poniedziałek:
1) wyciskanie hantli płasko: 15x 4,5 kg (waga jednej hantli) - obie serie
2) francuskie uginanie siedząc: 15x 2,5 kg - obie serie
3) wyciskanie hantli siedząc: 15x 4,5 kg (waga jednej hantli) - 10x pierwsza seria, 11x druga
4) wiosłowanie hantlami leżąc: 15x 1,5 kg (na rękę) - obie serie
5)wznosy z opadu: 15 x bez obciążenia - obie serie
6) przysiad z piłką: 15x 5,5 kg na rękę - obie serie
7) wznosy bioder: 15x 1 kg - obie serie
8) wznosy łydek: 15x 5,5 kg na rękę - obie serie
9) brzuszki odwrotne: 21x b.o - obie serie
10) brzuszki skośne: 21x b.o na stronę - obie serie
11) brzuszki na piłce: 21x b.o - obie serie

Wtorek:
1) wyciskanie hantli płasko: 15x 5,5 kg (waga jednej hantli) - obie serie
2) francuskie uginanie siedząc: 15x 3,5 kg - obie serie
3) wyciskanie hantli siedząc: 2,5 kg (waga jednej hantli) - 15x pierwsza seria, 8x druga
4) wiosłowanie hantlami leżąc: 15x 2,5 kg (na rękę) - obie serie
5)wznosy z opadu: 15 x bez obciążenia - obie serie
6) przysiad z piłką: 15x 7,5 kg na rękę - obie serie
7) wznosy bioder: 15x 2,5 kg - obie serie
8) wznosy łydek: 15x 7,5 kg na rękę - obie serie
9) brzuszki odwrotne: 22x b.o - obie serie
10) brzuszki skośne: 22x b.o na stronę - obie serie
11) brzuszki na piłce: 22x b.o - obie serie

Sroda:
1) wyciskanie hantli płasko: 6,5 kg (waga jednej hantli) -pierwsza seria 9x, druga 6x
2) francuskie uginanie siedząc: 15x 3,5 kg - obie serie (na razie staram się opanować technikę, więc powoli dokładam ciężar)
3) wyciskanie hantli siedząc: 15x 4,5 kg (waga jednej hantli) - obie serie
4) wiosłowanie hantlami leżąc: 4,5 kg (na rękę) - 10x w obu seriach
5)wznosy z opadu: 15 x bez obciążenia - obie serie
6) przysiad z piłką: 15x 8,5 kg na rękę - obie serie
7) wznosy bioder: 15x 2,5 kg - obie serie
8) wznosy łydek: 15x 8,5 kg na rękę - obie serie
9) brzuszki odwrotne: 23x b.o - obie serie
10) brzuszki skośne: 23x b.o na stronę - obie serie
11) brzuszki na piłce: 23x b.o - obie serie

wtorek, czwartek: 20 minut roweru stacjonarnego i 20 minut jogi, sobota: 15 min skakanki i 15 minut rozciągania na podst. jogi Rower zamienię chyba na skakankę, bo daje większy wycisk i bardziej mi się podoba, chociaż muszę doszlifować umiejętność obsługi

Ah, i problem z treningiem rozwiązał się przez przemeblowanie pokoju, teraz mam miejsce na wszystko i nie muszę ćwiczyć po cudzych pokojach

No i zrobiłam też na nowo pomiary (pierwsze dane z 13.01.2013):
Wiek: 25 lat
Waga: 63,2 kg, dziś: ok 65 kg (wadze padły baterie, więc nie wiem czy to dobry pomiar)
Wzrost: 157 cm
Obwód w biuście(1): 93 cm dziś 93 cm
Obwód pod biustem : 81 cm, dziś: 81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 cm, dziś: 77 cm
Obwód na wysokości pępka : 90,5 cm, dziś: 89 cm
Obwód bioder (3): 107 cm, dziś: 107 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm, dziś: 63 cm
Obwód łydki : 38 cm, dziś: 37 cm

Nie wiem czy jak na tydzień redukcji to dobrze, nie wiem też na ile te pomiary są właściwe, bo mierzy mnie mój chłopak, a on niespecjalnie się przejmuje precyzją

I jestem skołowana, bo niby przytyłam, ale wymiary w sumie się nie zmieniły (poza bebzonem i łydą), zatem nie mam pojęcia co mój organizm robi, redukuje czy co Może mi wytłumaczy to ktoś mądrzejszy, bom za durna na takie coś. Mam jednak wrażenie, że jestem mniej galaretowata, nogi są bardziej "zbite".

To chyba na tyle. Dodam jeszcze, że chyba zaczynam lubić żelastwo

Od mojej współ-czelendżerki dowiedziałam się też kilku "ciekawostek" :
- parówki z Konspolu są dobre na diecie, bo mają kurczaka (sprawdziłam, aż 30% )
- już nigdy nie kupię sobie żakietu, bo tak mi się łapy rozrosną (dowód - bo znajoma tak miała)
- trzeba zjeść jakieś słodycze, raz w tygodniu, bo po odchudzaniu organizm zacznie gromadzić cukry i się na nowo utyje (informacja od lekarza )
- sosy z torebki są dobre na redukcji
- spacery to jedyny ruch potrzebny do osiągnięcia zgrabnej sylwetki

Trochę się rozpisałam Następne wpisy postaram się umieszczać co dziennie, ewentualnie co 2 dni. Pozdrawiam i dziękuję, jeśli ktoś przez to przebrnął

kaszmirka

Cripsy to znaczy ze wszystkie mieszkacie w jednym pokoju?

W 3 różnych, ale u nich było więcej miejsca. Po przemeblowaniu już problemu nie ma

Zmieniony przez - Crispy w dniu 2013-01-27 22:17:03

Zmieniony przez - Crispy w dniu 2013-01-27 22:17:45

Sukces zależy od nas. Od naszej systematyczności, zawziętości tudzież dzikiego uporu.

Na pytanie co się dzieje z wymiarami nie sposób odpowiedzieć - robisz zrywy parodniowe, potem wpada imprezowe żarcie/picie. Nabrałaś wody, waga może daje nieprecyzyjny wynik, chłopak mierzył w innym miejscu.... za mało danych, za dużo niewiadomych.

Jeśli będziesz się "dobrze prowadzić" to za jakiś czas takie pytania znajdą odpowiedź.

Kokosik

Jeśli będziesz się "dobrze prowadzić" to za jakiś czas takie pytania znajdą odpowiedź.

Będę się dobrze prowadzić, obiecuję! Teraz uważam, że nie warto było dać "ponieść się melanżowi" i mam nauczkę do końca życia już chyba.

Trening dzisiejszy (tydzień 2, dzień 1):
1) wyciskanie hantli płasko: 6,5 kg (waga jednej hantli) -pierwsza seria 14x, druga 9x
2) francuskie uginanie siedząc: 15x 3,5 kg - obie serie (na razie staram się opanować technikę, więc powoli dokładam ciężar)
3) wyciskanie hantli siedząc: 15x 5,5 kg (waga jednej hantli) - pierwsza seria: 7, druga: 5
4) wiosłowanie hantlami leżąc: 4,5 kg (na rękę) - 9x w obu seriach (w poprzedniej rozpisce jest błąd, było po 5 razy, nie 10)
5)wznosy z opadu: 15 x 1 kg - obie serie
6) przysiad z piłką: 15x 9,5 kg na rękę - obie serie
7) wznosy bioder: 15x 3,5 kg - obie serie
8) wznosy łydek: 15x 9,5 kg na rękę - obie serie
9) brzuszki odwrotne: 24x b.o - obie serie
10) brzuszki skośne: 24x b.o na stronę - obie serie
11) brzuszki na piłce: 24x b.o - obie serie

Nie wiem jak podawać obciążenie, tak jak do tej pory, czy sumować wagę obu hantli?
Dziś wyprałam się nieziemsko na tym treningu, dopiero jakąś godzinę temu odzyskałam siły witalne Jak już pisałam ostatnio, zaczynam to lubić, okazuje się, że byłam za bardzo uprzedzona do żelaza. Teraz jakoś podejście mi się zmieniło i ta-dam.

Miska:

Ostatnio obiecałam, że będę trzymała czystą miskę i nie dam się ponieść melanżowi. No i udało się Odbyła się niespodziewana impreza, było "ze mną się nie napijesz" i się nie napiłam.

Wtorek i środa: byłam zupełnie pozbawiona energii i chęci do życia, nie mam pojęcia dlaczego. Koordynacja ruchowa i siła też mnie opuściły, zupełny fiflak

Wobec tego trening wczorajszy nie wypadł jakoś imponująco:
1) wyciskanie hantli płasko: 6,5 kg (waga jednej hantli) -pierwsza seria 11x, druga 8x
2) francuskie uginanie siedząc: 4,5 kg -pierwsza seria x 13, druga x 15
3) wyciskanie hantli siedząc: 15x 5,5 kg (waga jednej hantli) - pierwsza seria: 6, druga: 8
4) wiosłowanie hantlami leżąc: 4,5 kg (na rękę) - 15x pierwsza seria, 10x druga
5)wznosy z opadu: 15 x 1 kg - obie serie
6) przysiad z piłką: 10,5 kg na rękę - pierwsza seria 10x, druga 11x
7) wznosy bioder: 15x 4 kg - obie serie
8) wznosy łydek: 15x 10,5 kg na rękę - obie serie
9) brzuszki odwrotne: 25x b.o - obie serie
10) brzuszki skośne: 25x b.o na stronę - obie serie
11) brzuszki na piłce: 25x b.o - obie serie

Jeśli chodzi o przysiady, to chyba robię je źle, nie schodzę zbyt głęboko i "wbijam" plecy w piłkę. Ta piłka mi cholernie przeszkadza i wkvrwia, chyba, że taka jest jej rola Efekt: kolana mnie bolą. Patrzyłam na filmiki z techniką wykonywania, ale nie jest to jakoś dobrze wytłumaczone Widziałam też filmy o przysiadach, które w kilku wątkach pokazywała Obliques, ale wykonanie czegoś takiego z piłką za plecami jest (chyba) niemożliwe. Zatem pytanie: jak poprawnie wykonać przysiad z piłką za plecami?

Kolana to nie jedyna część która mi nawala, bo bolą mnie też łokcie Nie wiem czy 4,5 kg we francuskim wyciskaniu to był dobry pomysł, bo tu mnie napieyradlayą łokcie najbardziej. Też coś źle robię, ale wcześniej tego problemu nie miałam.

A na dodatek parę tygodni temu skończył mi się Eurythrox, byłam się zarejestrować do endokrynologa. Miałam nadzieję na to, że wizyta jak zwykle, będzie za 3 miesiące. A tu niespodzianka, wizyta 25 czerwca Muszę iść prywatnie, tylko na razie nie mam za co Polska służba zdrowia <3

No i miska wtorek, środa, dziś taka sama jak była:



Pytanie: jak sobie od czasu do czasu zjem udko/ćwiartkę z kurczaka, to nic się nie stanie? Bo ostatnio za mną chodzi, ale chcę się upewnić, czy można, bo wiem, że kurak nie jest polecany.

Zmieniony przez - Crispy w dniu 2013-01-31 15:52:38

opierasz sie o piłkę zakleszczona między toba a ścianą, jakbyś siedziała na krześle oparta i powoli schodzisz coraz nizej, pilka sama sie turla

Crispy, trochę niefajnie taka przerwa w suplementacji eutyroksem. Może ogólny Ci przepisze i jakoś dociągniesz do kolejnej wizyty u endo.

obliques

opierasz sie o piłkę zakleszczona między toba a ścianą, jakbyś siedziała na krześle oparta i powoli schodzisz coraz nizej, pilka sama sie turla

Bez obciążenia mi to wyjdzie, bo przy fazie wznoszenia pomagam sobie rękoma. Z dotychczasowym obciążeniem niestety nie. I co teraz? Robić te głębokie przysiady bez obciążenia/ z małym obciążeniem i szlifować technikę, czy kontynuować tak jak robiłam? Czy może jeszcze jakoś inaczej?

Kokosik

Crispy, trochę niefajnie taka przerwa w suplementacji eutyroksem. Może ogólny Ci przepisze i jakoś dociągniesz do kolejnej wizyty u endo.

No właśnie nie przepisze, bo wygasło "upoważnienie" od endokrynologa, które dał, żeby mogła mi rodzinna wypisać recepty. Za nic nie mogłam jej przekonać

Chore to jest wszystko.
Crispy zadzwoń do poradni endo i powiedz, że wygasło Ci to upoważnienie a wizytę masz za prawie pół roku, że leki Ci się skończyły, że internista nie chce/nie może wystawić Ci recepty - nich łaskawcy upoważnienie przedłużą.
Pościemniaj trochę, że objawy niedoczynności bez leku Ci się pogłębiły. Że masz problemy ze wstaniem, skupieniem się, że to przekłada się na pracę, szkołę... trzeba wzbudzić litość.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-01 11:40:53

Dołączam do podglądaczy.
Kokosik ma rację, trzeba się uprzeć, pokombinowac, naściemniać i nie dac spławic. Smutne ale prawdziwe. ;-(

ha no dziwne to wszystko zapisywanie leku ktorego nie mozna normalnie brac tak jakby tarczyca sie nagle miala naprawic...
ale to nic czytałam ze w Polsce facet stracił nogę więc dostał rentę i co kilka miesięcy miał do ZUS przynosic zaświadczenie od lekarza o dalszej niesprawności. Wiec raz sie wściekł i napisala pismo naszpikowane niecenzuralnymi słowami ze noga mu nie odrośnie... i podobno podziało, przyznali mu na stałe