obciążenie

Obciążenie może i tak, jeśli by odj**alo jakiemuś 60kg szczurkowi z ambicjami na Mr.O naturalnie się porywac z taką ilością białka. Przypominam używamy insuliny żeby właśnie całe to białko jak najlepiej zagospodarować, do tego od ch**a saa, 50mcg T3, i po 1 kaps enzymów trawiennych z trec przed każdym posiłkiem.

a czego tu sie bac na silowni . Hmm wiesz poczytaj o cwiczeniach o cwiczeniach dla poczatkujacych jest caly dzial na sfd trening dla poczatkujacych i podwieszone posty przeczytaj . nieodzownie trzeba przestudiowac atlas cwiczen ktory tez jest tutaj w zakladkach . Jak nabierzesz wiedzy czyli mniej wiecej podstawowej to jest troche poczytasz...wtedy [...]

[...] na wyniki pisemnych zawijam do ortopedy bo wczoraj mnie tak na****iało kolano że szok :/ możliwe że na siłce przesadziłem bo już zaczałem przysiady robić i powoli dokładam obciążenie ale możliwe że za szybko i tak zaczałem... kurva moje marzenie to całkiem wyleczyć kolana, bo teraz ani biegać ani nic jedynie siłowo wracam do formy :/ na [...]

27 Grudzień Nogi: - Półprzysiady (szybko) 2x2x110 - Wstępowanie: 2x10 + 2x20 - Wykroki małe obciążenie 2x15 Brzuch: - 7' ciągłych różnorakich ćwiczeń. Nie będę opisywać. Uwagi: Ciągle leczę nogę

[...] - 6/8/10 "poziom" 14/13/13 - na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" 4/4 uwaga:pisałem z głowy wiec w niektórych seriach mogłem źle napisac obciążenie Wrażenia: Dzisiaj przed treningiem bez ES i co....? .....chyba 75% pobudzenia jest zasługą ES - choc dzisiaj o dziwo tricepsa mi spompowało. Ale mimo tego ze bez [...]

[...] mi sie wydaje. Czyli wychodzi na to, ze wystarczy te cwiczenia ktore sobie wybralem w planie ktory dalem do oceny na poczatku wykorzystam do ułożenia planu A i planu B. Nic wiecej nie musze zmieniac w powtórzeniach, tylko zredukowac do 3 serii w kazde cwiczenie. Później tylko w kazdym kolejnym cyklu zwiekszam obciążenie.Jak tak zrobie bedzie ok?

[...] podnoszenia się na krzesłach) W zamian za to bym robił to: PRZED KAZDYM 15 MINUT ROZGRZEWKI Poniedziałek: Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko [...]

[...] 52x 10/ 52x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 27x 10/ 30x 8 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 9 / 0x 7 / 0x 5 Komentarz Trening poszedł kiepsko. Mimo, że zmniejszyłem obciążenie przy wyciskaniu w staniu to i tak mnie gibało na boki. Wydaje mi się, że to przez to, że przy wyciskaniu na klatkę za bardzo pracuję barkami. Może wywalić to [...]

No taaak pani z filmiku jest na pewno przerysowana jak kazdy odtluszczony i odwodniony kulturysta, ale wlasnie podoba mi sie w niej to, ze ma taka delikatna twarz, ktora zupelnie nie pasuje do tych miesni i wogole jest bardzo delikatna i kobieca w tych wyrzezbionych ksztaltach . Ps tylko po co one sobie te pilki wstawiaja??? Ale sie porobilo, [...]

Mjzawsze gdy robie HIIT dbam by, w sprincie, tetno utrzymywac na 90-95% max nie zawsze wymaga to ciaglego pedalowania na maksa, choc z czasem tetno robi sie bardziej oporne. Poniewaz trzeba ciagle zwiekszac "obciazenie" to warto to robic przynajmniej co 2,3 trening. mozna to robic na rozne sposoby, IMO najlepiej pierw zaczac od jakis [...]

ŹŁE z rowerem! Puls sobie zmierz, 220-wiek i z wyniku bierzesz 75% u mnie to jest 150. A na przedramiona: sztanga, prostujesz palce i zwijasz. Obciążenie na sznureczku na jakiejś pałce (byle grubej). Wiadro z piaskiem, wkładasz łapkę i pompujesz. Jakieś te do ściskania narzędzia też dobre. :) A zapomniałbym. GRATULUJĘ! Zmieniony przez - Xeor w [...]

[...] 19:30 a ja dopiero po drugim śniadaniu jestem :-) Za jakieś trzy godziny coś zjem i pewnie będzie to coś z węglami przed snem. JS 15 Zważyłem sztangę. 18,5 kg. ??? Za to obciążenie lekko cięższe. 15 kg ważą po 15,5 :-) Nieważne. Na to konto dołożyłem do kija żeby szło wg rachunku. WL 15 x 1 x 107,5 (110 brutto) Weszło praktycznie jako EMOM. [...]

JS 9 w pełnym pędzie. Mam jeszcze dwie "atrakcje" dzisiaj ale i tak się wyrobiłem. I to jak! :-) WL 9 x 1 x 110 MC sumo 150 / 155 / 160 / 165 / 170 / 175 - i tu skończyło się obciążenie na siłowni. Szło jak w piach. W pasie, z magnezją, bez pasków i bez przechwytu. 3 x 1 x 150 - do pełnych 9. Lecę. PS. Wycisnąłem KB40 prawą ręką raz. Jakoś to [...]

175 kg w MC (skończyło się obciążenie, bo szło jak w masło) Teraz to mnie naprawdę zaintrygowałeś. Planujesz podejście na innej siłowni ?

Co prawda kiepski ze mnie dusputant. Przemawiać pięknie nie potrafię, ni doświadczeniem poprzeć nie mogę wywodów swoich, niemniej idą tokiem Twojego rozumowania, wnioskuję iż w celu sarkoplazmatycznej hipertrofii mięśni muszę dać powód do wystąpienia tego procesu. O sposobach mówił nie będę, bo nie moja to dziedzina. Na forum tym wyczytałem iż [...]

[...] albo choć o podanie i odłożenie sztangi - wtedy nie tracisz spięcia w łopatkach, które powinny byc maksymalnie ściągnięte (bo tracisz to spięcie podnosząc sam duże obciążenie ze stojaków) i łatwiej jest utrzymać dobrą pozycję wyjściową z napiętym całym korpusem. No i mocniej zaprzyj się nogami - po to one są ;-) 2) Ciągi - no tu Panie [...]

[...] "jelitowe" ale raczej bolesna niemożność niż kłopotliwa skwapliwość Itp. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-04 05:50:23 Mistrz :-) Zarwana noc to faktycznie duże obciążenie dla organizmu. Gdzieś czytałem, i nie była to Pani Domu, że zarwaną nockę organizm odrabia później przez wiele tygodni. Z tymi kawami w dużej ilości, to tak jak [...]

[...] tej puli to alarm w całym organizmie. Drugi to zapotrzebowanie wynikające ze stylu życia. Ten słynny nakręcony metabolizm. Cztery treningi w tygodniu + praca to stałe obciążenie, które doliczasz do BMR. Trzeci składnik to ilość energii, którą przeznaczasz na trening w danym dniu. Wczoraj do 17:00 nie osiągnąłem poziomu BMR a czekały mnie [...]

[...] fajnie, dobrze jest popularyzowac ruchy typu tgu, czy bent press itd wśród klubowych lemingów, ale odważniki jakio takie nie mają w sobie nic magicznego. Jest to po prostu obciążenie w kształcie kuli z uchwytem. Zwłaszcza u nas tego typu odważniki były znane i używane przez dekady. Każdy klub podnoszenia ciężarów, wiele zapaśniczych i [...]

[...] o godzinie 0:07 2016-01-01. I po ptokach. Wiele rzeczy poszło źle. Żarło, żarło i przestało. Tak bywa. Potem (kiedy?) napiszę coś więcej. Plan jest taki, że kupię sztangę na obciążenie 28 mm do szkolnej siłowni. Będę miał 120 kg obciążenia. I codziennie przed, w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. [...]