Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

shadow78
Zgadzam się z Adamem. A jaki jest lepszy odpoczynek od biegania ?

Powinieneś to z kimś skonsultować chyba.

Potrzebowałem 24 godzin bez aktywności fizycznej. Wprawdzie czuję się jak rozjechany walcem drogowym, ale chyba odpocząłem.
Zauważyłem, że przy takim niedospaniu totalnym wykonuje się sporo głupich ruchów:
- 8 kaw
- podjadanie (na szczęście rejestrowałem i znam skalę zjawiska - ciągle "byłem głodny" i senny)

- problemy ze skupieniem, ciemne myśli, wszystko trudniejsze niż w rzeczywistości
- problemy "jelitowe" ale raczej bolesna niemożność niż kłopotliwa skwapliwość
Itp.

Nie poszedłem na siłownię, bo trening tylko by mi dołożył stresu. Dzisiaj się wybiorę. A wieczorem odważniki. Plan był dobry, ale zabrakło w nim jednej cegiełki (konieczność poświęcenia jednego popołudnia) i nagle nabrał ochoty na zawalenie się. Jedna nieprzespana noc wyzwoliła zmęczenie. Chyba naturalne. Kupię dzisiaj melatoninę albo coś jeszcze gorszego i będę się usypiał o 21:00.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-04 05:50:23

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor - Melatoninę kup w największej dawce 5mg - ewentualnie możesz łamać tabsy na pół - tak wychodzi taniej, ale Ty kawał chłopa jesteś więc jedna tabletka pewnie wskazana, sam jadałem jedną - obecnie nie muszę i to chyba dowód na to, że nie uzależnia - dobrze jest popić mocną herbatą z melisy - śpisz jak niemowlak.

Jakbyś wczoraj zrobił badania krwi i wyszedłby Ci wysoko sód to wiedziałbym o co chodzi - miałem podobnie, stres obciąża nerki, jak one nie wyrobią na zakręcie podnosi się sód, jak sód wyżej to właśnie miałem taki dziwny okres i nie spania i nie chęci. "Słono" jesz? Trzymam kciuki, że szybko sobie poradzisz.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-04 08:20:17

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

8 kaw masakruje układ nerwowy. Kawa w takiej ilości bywa częstą przyczyną wyczerpania, sięga do zasobów energii, do których nie powinno się sięgać. Układ nerwowy demoluje tak drastycznie, że jest często przyczyną stanów lękowych / apatii / depresji. 1, 2 dziennie - ok, ale powyżej to ŚMIERĆ.

This is the best deal you can get.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Demonizacja ;) Pije 5-6 minimum dziennie, z ekspresu, i mam sie dobrze :) Prawdopodobnie to indywidualna sprawa i u kazdego jest inaczej.

Zdecydowanie gorsze jest przemeczenie. Celowo nie uzywam slowa przetrenowanie, bo pozostaje wierny teorii, ze z nas amatorow nikomu ono nie grozi i nikt sie do niego nawet nie zbliza. Przemeczenie - bo niektorzy tu trenuja dosc intensywnie, a spia niewiele, czasami jeszcze niedojadajac w imie redukcji lub ze zwyczajnego braku czasu w zyciowym pedzie. Niestety nic wiecej nie potrzeba by szybko wyczerpac rezerwy organizmu..

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820

MaGor

- problemy "jelitowe" ale raczej bolesna niemożność niż kłopotliwa skwapliwość
Itp.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-04 05:50:23

Mistrz

Zarwana noc to faktycznie duże obciążenie dla organizmu. Gdzieś czytałem, i nie była to Pani Domu, że zarwaną nockę organizm odrabia później przez wiele tygodni.

Z tymi kawami w dużej ilości, to tak jak ze słabą amfetaminą: kopa już nie ma, za to ciągły zjazd, lęki, drażliwość... psychodeliki milej wspominam

Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-12-04 08:49:23

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

xzaar77
Demonizacja ;) Pije 5-6 minimum dziennie, z ekspresu, i mam sie dobrze :)

Mam się dobrze... w porównaniu do ? Jak będziesz mieć czas i okazję - przejdź na 1,2 ( ale przez dłuższy czas ) i wtedy będziesz mieć komplet danych :)

This is the best deal you can get.

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2220 Napisanych postów 6201 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311366

Co Wy z tą kawą?? Zjazdy? Inna sprawa, że piję wyłącznie dla smaku, bo działąnia farmakologicznego kofeiny u siebie nie zauważyłem :)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

ajazy
Co Wy z tą kawą?? Zjazdy? Inna sprawa, że piję wyłącznie dla smaku, bo działąnia farmakologicznego kofeiny u siebie nie zauważyłem :)

Ciekawy artykuł z punktu widzenia medycyny chińskiej: http://www.chinatownconnection.com/coffee-chinese-medicine.htm

I drugi: http://www.itmonline.org/arts/coffee.htm

Wg nich, nie dość, że kawa "zapożycza" energię z elementu jing, to jeszcze miesza nam w elemencie ognia - dlatego osoby, które używały w przeszłości amfetaminy lub kokainy, mogą mieć skłonności do spożywania nadmiernych ilości kawy, co tylko - w długiej perspektywie - zaburza ich równowagę energetyczną.

Proszę artykuł ( jeśli ktoś zajrzy ) traktować z przymrużeniem oka. Ja medycynę chińską uznaję za w niektórych miejscach bardziej zaawansowaną niż zachodnią ( jak cesarz zaczynał kichać, lekarz szedł pod nóż, więc raczej się starał ;) - ale to moje prywatne zdanie.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-04 11:27:54

This is the best deal you can get.

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

nieraz
Zarwana noc to faktycznie duże obciążenie dla organizmu. Gdzieś czytałem, i nie była to Pani Domu, że zarwaną nockę organizm odrabia później przez wiele tygodni.

Eee... to ja nadrobię dopiero w trumnie