obciążenie

Oberwanie chmuey pokrzyzowlomoje plany..trening zrobiony we wlasnej silowni ograniczone obciązenie FBW Push Press 35kg 12-10-10-8-8 MC 75kg 12-10-10-8-8 Wioslo sztanga 65kg 8-8-8-8-6 DIPS ciezar ciala 12-10-8-8-8 plank 3x30s zwisy na drazku 3x30s wskoki na skrzynie 50cm 3x10 jeszcze mi sie lapy trzesa

Siema mam pytanko nie chce mi sie zakladac nowego tematu,troche spama rozruszam mam problem chce sobie kupic jakies cos do podbudowania sily i mam dylemat moge kupic gryfy obciazenie (chociaz z tym jest problem) i itd a nie wiem czy nie zakupic sobie takiego cuda: jezdze na ferie do jednego miejsca i jest tam identyczne w domkach i jest to w [...]

a ja właśnie zjadłem sobie 4 kiełbasy i 2 kawałki schabu z grilla jakie długie zrobić pręty na obciążenie do stojaka 20 czy 30cm? Te 20 mogą być czasami za krótkie. acha i czy rurka fi 25 mm wytrzyma tak powiedzmy 60kg? Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-06-26 16:15:16

Pospawane będzie dobrze Migomatem będę spawał, teraz trzeba jeszcze dokładny projekt zrobić i do roboty. jak zrobię to się pochwalę taki jak ten tylko większy http://allegro.pl/wyprzedaz-marbo-stojak-na-obciazenie-i-gryfy-i1673106668.html Chyba tak 140-150cm wysoki Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-06-26 19:08:28

Drążki , drobne obciążenie albo mi je daj

Pół przysiad 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) w półśrodki się bawisz? dla mnie to ćw.jest zbędne,widziałem takie coś na uczelnianej polibudzie,tyle że gościu robił ćwierć przysiady no ale ja to pozostawiam między nim,a jego psychiatrą bo nie widzę profitów jakie mogą przynieść ćwierć,pół przysiady. czytałem o metodzie ruchu [...]

Witam potrzebuje obciążenie 0,5kg żeliwne muszę zmodyfikować nowe hantelki i przy-brakło Mi na sztukę 4 krążków spotkał się ktoś z takimi w internecie Pozdrawiam P.s Korzystająć z okazji muszę się pochwalić mam już 10,14,17,22,25,27(tu dorzucę kg będzie 28) 31 36 45 Pozdrawiam Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-10-02 09:28:28

Witam wszystkich spamowiczów @DUDA_ Widziałem takie obciążenie w Decathlonie http://www.decathlon.com.pl/PL/dysk-eliwny-30-mm-22744276/

Na pewno Twoje wyniki nie są złe.Ja mam też dość słabe,ale liczę na jakiś progres do lata.Ciekawe jakie by było obciążenie? Jakby doszedł do 12-13 powt. z 30kg. lub 10powt. z 35kg. to by już wstydu chyba nie zrobił:-) Marek nie wiadomo czy by nas w takim wypadku było tam 10-u wszystkich:-) Dasz się ewentualnie namówić w lato.Trzeba pogadać,wypić [...]

[...] komenatrze pod tym filmikiem który wrzucił wcześniej Konik 506.Jak nie to poczytaj.Tadeusz pisze od kiedy zaczyna regularnie trenować i dlaczego tak mało się podciąga z obciążeniem.Pisze też o swoim rekordzie z 24kg.Posty wymienia też Wiewór.Pisze że też coś zabiera się za obciążenie i ma fajne rekordy.Chce nawet coś nakręcić.Fajnie jakby to [...]

[...] komenatrze pod tym filmikiem który wrzucił wcześniej Konik 506.Jak nie to poczytaj.Tadeusz pisze od kiedy zaczyna regularnie trenować i dlaczego tak mało się podciąga z obciążeniem.Pisze też o swoim rekordzie z 24kg.Posty wymienia też Wiewór.Pisze że też coś zabiera się za obciążenie i ma fajne rekordy.Chce nawet coś nakręcić.Fajnie jakby to [...]

Mariusz-podciągania jeszcze nie robiłem z przytrzymaniem.Zrobiłem tylko na razie raz dipsy.Najbliższy tydzień pobawię się jednak w trening obwodowy na krótszych seriach żeby odpocząć trochę od tego telepania na drążku :)Dopiero po tym te przybloki i lekkie obciążenie.

[...] nagrałem tylko dla was, więc uznałem że takie estetyczne przecinania są niepotrzebne :) tak samo z tą 5 kg, chociaż jak będzie to więcej kilogramów to dla was sfilmuje obciążenie. - "wykonanie taką techniką wygląda to jak wyciskanie leżąc lub jakbyś wisiał z boku drążka mając klatkę na jego wysokości i przyciągał go do siebie w poziomie" - [...]

[...] on 9 July 2011." -GWR Jak tylko bigflex760 wyśle taki filmik do Guinnessa to ExtremistPullup może się schować ze swoim rekordem:-P bigflex760 no nowy master w podciąganiu z obciążeniem: Zmiażdżył mi system i zbierałem szczękę z podłogi... Trzy!!! powtórzenia z 225lbsprzy wadze 215lbs88-O}:-( Jakby Marek chciał kwestionować, że nie jest [...]

[...] z instruktorem, że dzisiaj, w środę i może w piątek ustali mi nowy plan, split na masę. Dzisiaj Dzień Pierwszy: Klatka + biceps (3 serie rozgrzewkowe, 2 serie ze zwiększonym obciążenie, 1 z jeszcze większym- tak mniej-więcej, muszę sobie jeszcze sam wyznaczyć, na jakim obciążeniu pracować, ale liczy się przede wszystkim technika! 10-12 powtórzeń, [...]

05.04.2012 W dalszym ciągu treningi przebiegają tak, jak przebiegały, tylko obciążenie się zwiększa. Od tego tygodnia zacząłem 'znajdować' czas na 10-20 minut bieżni/rowerka po ćwiczeniach, całkiem odprężające :-D W międzyczasie uznałem, że powyższe naleśniki są dziełem sztuki kulinarnej i już doszedłem do wprawy w ich robieniu (wczoraj wersja z [...]

[...] 12 powtórzeń 3) 12kg x 12 powtórzeń 4) 15kg x 11 powtórzeń Przypasowało mi dzisiaj to ćwiczenie, dyszka weszła z takim luzem, że stwierdziłem, że w ostatniej serii na pewno obciążenie zwiększę. Ale, standardowo, przez lewą rękę nie wycisnąłem tego ostatniego powtórzenia Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem w siadzie: 1) 1kg x 12 [...]

[...] wszamać typu banan/rodzynki + kefir? Białka na razie nie zamawiam. Niech dieta wystarczy. No i w końcu pamiętałem żeby spytać się o ciężary sztang: długie- 20kg, krótkie- 10kg (wg instruktora, chociaż nie zdziwiłbym się, gdyby krótkie miały 8kg). Od dzisiaj ciężar sztangi wliczam w obciążenie! Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-05-23 15:26:43

[...] oburącz 10p 7kg/10kg 8kg/15kg Biceps wszedł fajnie, trochę zmieniłem taktykę i ruchy robię oburącz jednocześnie utrzymując cały czas napięcie mięśni. Triceps- za małe obciążenie. Unoszenie bioder leżąc/ spięcia na ławeczce 1 seria, 15/10 powtórzeń Świetnie dało w kość, izolacja mięśni brzucha wychodzi mi coraz lepiej. No i z ławeczki [...]

[...] -30kg -40kg -40kg Średnio, wydawało mi się, że w zeszłym tygodniu wychodziło lepiej. 5. Ściąganie drążka do karku - 5x8 -20kg -25kg -30kg -35kg -25kg Najlepsze czucie z obciążeniem 25kg, za tydzień 25kg x 4 serie, 1 seria 30kg. 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 1x30 -CC Palenie po ćwiczeniu było, ale dało się je znieść. Następnym razem dokładam [...]