obciążenie

Pytanie czy ten stojak, który wybrałam jest stabilny? :-) Wiem, wiem obciążenie jeszcze, sztanga i hantle... Ale modlitewnika nie? i tego na nogi też nie(zapomniałam nazwy)? Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-09-30 22:00:49

no i dobrze dla ciebei te stojaki, wolne, akurat w kąt wraz ze sztanga do schowania, kup osobno, ta ławeczke co podałam i te stojaki, bedzie taniej, ławeczka w zestawie jest za bardzo wypasiona, myśle ze az takich wodotrysków ci nie trzeba, bo pieniędzy na zbyciu nie masz, a jeszcze sztange - taka 180cm minimum i obciążenie musisz kupic

[...] niż w 1 ale wszystko mi drżało :-D 2. Kolana na początku uciekały mi do środka, potem bardziej się na nich skupiałam i było znacznie lepiej. 3. Wykroki jakoś poszły choć obciążenie prawie tyle co nic 4. Wiosłowanie prawą ręką znacznie lepiej mi szło niż lewą. Prawą byłabym w stanie dać z siebie więcej ale lewa zostaje daleko w tyle i nie daje [...]

[...] x 42s 6. wznosy bioder 10x 25kg/25kg/25kg Ad.2. Ależ ja byłam wkurzona. Po raz kolejny nogi mogą, a ręce nie dają rady. Wrr. Ad.4. W końcu się zdenerwowałam i zwiększyłam obciążenie. We wznosach bokiem się nie udało dobić do 10 powt, a w opadzie było bardzo ciężko, ale dałam radę. Ad.5. Bleee mam problem z ustawieniem się do planka. MISKA + [...]

[...] jednolita dla obu konkurencji.Chodzi mi o to że skoro w 1/2 CC jeżeli zawodnik nie osiągnął danej wagi to wyciska ciężar 2,5kg mniejszy np. zawodnik ważący 84,5kg wyciska obciążenie 40kg.Czyli zawodnik o tej samej wadze w konkurencji CC powinien wyciskać obciążenie 82,5kg a nie 85kg.Proponował bym przyjąć jedną zasadę doboru obciążeń dla obu [...]

[...] co o Tym uważasz. -Ławka regulowana MP-L002 + stojaki MP-S001 -Wyciąg górny i dolny ze stosem 100kg MP-U011 -Brama ( wyciąg wielofunkcyjny ) ze stosami MP-U004 -Stojak na obciążenie MS-S003 -Zestaw 5 gryfów olimpijskich -Zestaw 10 / Ławka MH-L014 + stojaki wielopoziomowe MH-S004 + modlitewnik MH-L005 -ZESTAW 4 / Poręcz stacjonarna z drążkiem [...]

[...] mój partner treningowy szybko zmniejsza ciężar na taki, z którym mogę zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpię moich mięśni. I ponownie, mój partner zdejmuje obciążenie tak, abym mógł kontynuować serię i osiągnąć wyczerpanie mięśni po raz trzeci. Ta technika całkowicie pobudza większość włókien mięśniowych. Walka z uczuciem [...]

[...] hantlach, teraz na siłowni nie wyobrażam sobie, żeby się z tym męczyć. Obciążenie bierz byle tańsze i przydałoby się wagę sprawdzić jak do Ciebie przyjdą. Te ostatnie które podałeś o tyle fajne, że mają uchwyty i są ładnie wykonane. Najlepsze gryfy są olimpijskie, ale drogie (a obciążenie jeszcze droższe) i raczej przez to nie na użytek domowy.

[...] taki planik wyciskanie na płaskiej martwy ciąg wyciskanie z klatki przysiady w każdym ćwiczeniu 5x5 jednak na płaskiej każda seria jest złożona z powtórzeń częściowych ( obciążenie zwiększam w ten sposób np. 50-55-60-65-67,5 ) chciałem to robić na siłę - i w szczególności zależy mi na sile klatki - wyciskanie to tyle o treningu pojawia się [...]

Ja robię na trenażerze, jest program specjalny z HIITem . Ale to prosta sprawa po rozgrzewce kręcisz minute spokojniej, a potem 30sekund na maksa. Tylko musisz mieć odpowiednie obciążenie ustawione. Dziś wracam na siłownie, w końcu. Moje ulubione mięśnie nóg pójdą w ruch

300 Watt to jest dosyć szokujące obciążenie jak na, było nie było, aeroby.... Oczywiście dla mnie )

[...] i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział jakie są zmiany sylwetki. Zalecany zakres powtórzeń w przypadku, gdy celem jest budowa masy mięśniowej, to 8-12. Im większa partia mięśniowa, tym większe obciążenie i mniej powtórzeń. Im mniejsza, tym więcej powtórzeń i mniejsze obciążenie.

- laweczka + stojaki (max obciazenie do 300 kg) - 300 zl - drugie stojaki do laweczki pod hantle 50 zl - wyciag (gora, dol) + drazki + 60 kg obciazenia - 250 zl - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl - zestaw: gryf prosty 180 cm, gryf prosty 150 cm, 2 hantle 40 cm, 100 kg obciazenia - 400 zl Gryfy sa chromowane, gwintowane z zaciskami [...]

bo nie daję rady podniesc nawet na malym obciazeniu, moze po tym wyciskaniu prostym, wiec pomyslalem o hantlach no tak ale własnie mi chodzi o to ze jak dokladam to np w 3 serii zamiast 8 powtorzen zrobie moze ze 3 a 4 serii juz nie zrobie wiec czy lepiej zmniejszyc ilosc powtorzen czy obciazenie? wydaje mi sie ze w masie chyba obciazenie jest [...]

malutko gryf 15 i krazki 10:) ale zaczynam wiec prosze bez smiechu:) hm bo teraz sie zgubilem, wiec twoja rada jaka jest? mniejsze obciazenie a wiecej powtorzen(czyli 12,10,8,6) czy jednak wieksze obciazenie a mniej powtorzen?? (np 8,6,3,3)

wczoraj niestety bez treningu, z miski wypadly wiec truskawki, zamiast tego lyzka masla orzechowego i wiecej buraka dzis bylam na silowni, ale chcialo mi sie plakac, bardzo oslabiona jestem przez okres ktory ciezko znosze. trening byl ale wiekszosc cwiczen po 12 powtorzen, i musialam zmniejszyc obciazenie przy cwiczeniach na gorne partie 1. [...]

bylam na spotkaniu z tym trenerem, wydawal sie sensowny i jestem zadowolona, podpowiedzial mi jak zawieszac na maszyny obciazenia do sztangi zeby dokladac sobie np po 2.5 kilograma jak skok o 5 to za duzo ;) ja probowalam kiedys z hantlami ale mi spadaly troche musialam zmniejszyc obciazenie ale mniej niz myslalam rozpiska niedokladna bo nie [...]

Oczywiscie to kwestia indywidualna, ale zarowno wg mnie, jak i wiekszosci, jesli nie wszystkich moich znajomych, obciazenie psychiczne jest wieksze na zawodach. Tu wiesz dlugo do przodu kiedy bedziesz walczyl i czekasz na to analizujac swoje szanse i przeciwnikow. Na ulicy po prostu kasujesz kolejnego frajera . Czasami dopiero po fakcie mozesz [...]

NOGI: Martwy ciąg na prostych Uginanie - wywal, daj coś na czworogłowy KLATKA: Wyciskanie Sztangi na prostej - 2 serie Rozpietki w skosie - 2 serie - wywal PLECY: Podciąganie końca sztangi w opadzie - 2 serie - imo lepsze by było podcąganie na drążku albo wyciąg , ale to imo Wiosłowanie sztangielka - 1 serie szrugsy - 1 seria ( w miare małe [...]

[...] polecam przepis terenowy, nie wiem na ile procent to izoton ale działa. Jeżeli jesteście w czystej okolicy obfitej w źródła a jest lato i zakładacie duże tempo i minimalne obciążenie to z mojej praktyki: mała piersiówka brandy lub rumu, ja stosowałem Stocka, pojemnik na wodę, najlepiej w cienkim futerale termicznym słodkie cukierki miętowe lub [...]