obciążenie

ławka uniwersalna hes 400zł wyciag 450zł nowa cena 400 podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki rezerwacja > obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł 4x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ cena 380zł lub z gryfem prostym oddam za 400!!!! zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA [...]

Rozumiem więc gryfy i obciązenie kupie a czy one muszą byc markowe tzn np marbo? czy mogą być te z allegro bo widze jednak drogie są tę np z marbo. Z allegrto to np taki http://allegro.pl/180cm-gryf-prosty-sztanga-sr-25mm-gwintowana-f3-i6144470495.html?bi_s=ads&bi_m=p2,1&bi_c=161072 i takie obciązenia [...]

wlasnie wrocilam z silowni. dolozylam troche wieksze obciazenie na nogi, tak zeby misenie drzaly pod konie serii. no i zrobilam 30 min kardio :) zjadlam dzis; sn: chleb cienko posmarowany feta wedlina z kurczaka papryka, pomidor 1/2 lyzki pestek dyni kawa 450 kcal silownia po silowni 100 g twarogu garsc zurawiny lyzka platkow migdalowych [...]

Na wiośle w Poznaniu obciążenie może być inne, w sensie napęd mniej lub bardziej wyrobiony- jest taka fajna funkcja na ergo, którą możesz sprawdzić jak to się przekłada w Twoim boxie i potem przyrównać na Concepcie którego przydzielą Ci na zawodach. Możliwe, że już o tym wiesz, ale jeśli nie to dzisiaj albo jutro poszukam jak się to tam sprawdzało [...]

A jak dozujesz obciążenie ? Robisz ze sztangą czy taśmami ?

A jest sens tak kłaść nogę pod skosem a nie prosto przed siebie ? Nie wpływa to na obciążenie stawu biodrowego ?

Chodzi o stabilnosc, prawie jak w wybiciu na nozyce. Tak jak zauwazyles jest to obciazenie obreczy biodrowej, bo o to chodzi w wykrokach, wzmocnienie bioder i nog. Przy wykrokach tak jak i przy chodzeniu, powinna byc lekka rotacja biodra, wiec trzeba je wzmocnic w tej pozycji rowniez. Dzieki szerokiej stabilnej pozycji mozemy pracowac nad [...]

Chodzi o stabilnosc, prawie jak w wybiciu na nozyce. Tak jak zauwazyles jest to obciazenie obreczy biodrowej, bo o to chodzi w wykrokach, wzmocnienie bioder i nog. Przy wykrokach tak jak i przy chodzeniu, powinna byc lekka rotacja biodra, wiec trzeba je wzmocnic w tej pozycji rowniez. Dzieki szerokiej stabilnej pozycji mozemy pracowac nad [...]

jak tam na fat gripach??? już chwyt poprawiony i wchodzą tak jak powinny? Podciaganie nachwytem jest luzne w fat gripzach, za tydzien dodam obciążenie.

[...] możesz nadal biegać i trenować intensywnie czy jednak jakieś ograniczenia się pojawią? Tak jest możliwość zatrzymania tego, co z resztą powoli następuje. Muszę zmniejszyć obciążenie stawu, dbać o jego dokrwienie, pracować regularnie z fizjoterapeutą i dbać o mobilność. Obecnie jest już 100 razy lepiej niż wcześniej. Ostatecznym rozwiązaniem [...]

Fajny taki trening w kamizelce, też by mi się przydała, szczególnie na przeszkodach. Nie ma chyba innego, bezpiecznego rozwiązania żeby dodać obciążenie. Najlepszy sposób, zaczynam zastanawiać się trochę nad zmianą treningu, ale to jeszcze zobaczę. Kamizelkę chcę sobie kupić, ta jest silowniana, ale z Decathlonu i jest kozacka :)

wiadomo, że dodatkowe obciążenie przy treningach daje większą moc i poprawia szybkość na startach gdzie tego obciążenia nie ma. Jednak w przełajach i tych survivalowych często trzeba biegać w plecaku 10 kg ;) i nie można nic z niego wyciągać przez całą trasę ;) Treningi z obciążeniem nie muszą przekładać się na szybkość, mogą, ale nie muszą. [...]

[...] zaczyna pływać to widzi jak niska jest wytrzymałość góry ciała. Kamizelka dawała się we znaki głównie na rowerze, później już było jakby lżej. Najgorzej zakładało mi się obciążenie do dipów, przekombinowałem z hantlem, łatwiej by było z 3 talerzami 2*10+5kg. Człowiek uczy się na błędach %-) Żuraw, to jakaś masakra, ale poszedł. Miłego [...]

[...] do góry 2*16kg A. Wyciskanie na ławce płaskiej RAMPA do 100kg, następnie na 100kg 3*3 co każdą serię 5 wiosłowanie shallow 2*24kg 5 swingów 2*24kg B. 3 serie 1' plank z obciążeniem +15kg 1' przerwa C. Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Luźny trening po całym dniu na wysokich obrotach. Wracam powoli do dynamicznych [...]

[...] oraz stawiać sobie nowe cele. Dodatkowo w domu codziennie robię 50 swingów KB + 25 podciągnięć siłowych, niedługo dojdą dipy na kółkach i co miesiąc będę dodawał albo obciążenie albo dodatkowe ćwiczenie. No i jak wychodzę z psem na spacer to chodzę w kamizelce 10kg. Gdy jestem na wyjeździe służbowym staram się zrobić na treningu kompleks [...]

[...] jest w realnym zakresie pracy "touch and go" to luzik, ale jak operujemy ciężarem w rejonie 90% 1RM to już jest rzeźnia Zgadzam się. Nawet rzeczy jak martwy ciąg gdzie jak obciążenie jest już naprawdę duże, no to touch'n'go jest już mocno obciążające i nie zrobisz odpowiedniej ilości powtórzeń, plus negatywy w martwym niszczą system. Sam [...]

[...] średni 1' siedząc; opór +0,5 obrotu 1' stojąc; opór +1 obrotu Co rundę spadek oporu o 1,25 obrotu Sesja wieczorna A. GVT 10 serii 10 martwych ciągów w maszynie (wzrastające obciążenie) 20 wykroków z hantlami z fat gripz 2*10kg B. 3 serie 20 przysiadów z gumą (banded air squats) C. 4' Marsz śmierci (po 2 minuty na stronę) [...]

[...] Akcesoria 2 serie Max TTB Maks Hang Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: I drugi dzień za mną :-)) fajnie było z rana się rozruszać burpeesami i scyzorykami, zaś popołudniu pomachać kettelkiem. Dzisiaj 24kg żeby rotować obciążenie i by chwyt trochę odpoczął ;-) Pozdro

Kurcze -robię od dawna, z kijkiem, gumami i nigdy nie wpadłam na dodawanie obciążenia... Zawsze traktowałam to jako rozgrzewkę barków przed WL głównie:) Dodanie obciążenie doskonale wzmacnia barki :-)

A jak się dodaje obciążenie, bo mój mózg dziś nie ogarnia %-)