obciążenie

[...] do góry i za cholerę nie chciało pójść wyżej. Zdjąłem 2,5 kg, odczekałem ale ten ciężar nawet nie drgnął. Efekt - zdarta skóra na prawej dłoni. 3.Jest progres - kończy sie obciążenie na maszynie. 4. Uginanie coś ciężko, ale na tej maszynie jest inne przełożenie niż było w mojej starej siłowni. 5. To ćwiczenie lubię i notuję stały progres, tak [...]

zacisk z prawej strony puścił i całe obciążenie przesunęło się trochę w kierunku końca gryfu taaa.. nie ma to jak wspaniale zaciski ale w porownaniu do ostatniego treningu to i tak dolozyles wszedzie wiec jest dobrze :-]

siema jak byscie wycenili obciazenie 2x20kg 2x10kg 6x2,5kg gryf prosty gryf łamany obciazenie cale orginalne hektora nie zadne samorobki za ile to byscie puscili ?

Hej :-) Odnosnie wejscia na lawke z hantlami (tez wykonuje to cwiczenie) specjalnie zmierzylam. Mam 163 cm wzrostu i wchodze na 43 cm. Sprawdzilam w lustrze. Stawiajac stope na podwyzszenie mam kolano zgiete +/- pod katem prostym. Ta wysokosc jest dla mnie idealna/wygodna. Byc moze masz za wysokie krzeslo (160 cm wzrostu vide 45 cm lawka). [...]

[...] fikania jest Jak pierwszy raz w styczniu poszłam na siłownię, to mimo tego lajtu, który robiłam na drugi dzień bolał mnie grzbiet, a teraz nic. Cieszyć się, czy zwiększyć obciążenie, albo robić ten 3ci obwód (w sumie to ja bym go może dała radę i dzisiaj)? Jak już codziennie wygrzebuję czas i chęci żeby pobiec do klubu, to chciałabym mieć z [...]

[...] kontuzję i nie daj bóg odpuszczę co zaczęłam. Kondycja też do d*py. Fajnie jakbym mogła zacząć truchtać, zamiast tylko marsz i marsz (zmieniam poziom nachylenia bieżni lub obciążenie orbiego). Spięcia odwrotne przy masie mojego tyłka są mocno pokraczne, a ja padam po 10, także jak się uda odciążyć to i owo, to będzie rewelacyjnie jakiegos [...]

Trening: 3x siownia 3x "dom" powiedz mi czy masz schody w domu lub okolicy? Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki [...]

[...] także za miesiąc powinnaś być wolna od czekolady Dzięki dziewczyny, fajnie, że się cieszycie razem ze mną Do rzeczy jednak Dzisiaj * zmniejszyłam do 15, a zwiększyłam obciążenie Już wiem o co chodzi z tym skosem. Czemu mi tak ciężko. No bo to norma Pytałam trenera i na skosie ma się mniejszą siłę niż na poziomej A ja się tak [...]

Tez mam problem z prawym nadgarstkiem, efekt dawnej kontuzji (zapalenie sciegien). U mnie przy zapaleniu oprocz bolu bylo tez lekkie zgrubienie na nadgarstku. Teraz boli jesli przeciaze reke lub zaczne cwiczyc po przerwie. Uzywam czasem opaski w pracy i zawsze przy cwiczeniach, pomaga. Zauwazylam tez, ze problem raczej nie pojawia sie, gdy cwicze [...]

filonka, bo: 1) obliques powiedziała, że na razie mam ćwiczyć technikę i mogę dość długo siadać z 14tką, bo de facto, prócz tego co biorę na plecy, moje nogi dźwigają spore obciążenie w postaci mnie samej 2) wciąż nie mam takiej techniki jak bym chciała, wczoraj mnie trener poprawiał: powinnam siadać wolno, koncentrując się na ruchu, a potem [...]

[...] nie robię, bo byłaby kompletnie bez sensu. Miały być interwały, ale jakaś przetrącona jestem. Tempo miałam żałosne, wciąż się zamyślałam, trzy razy zapomniałam podbić obciążenie i podnosiłam w ostatnich sekundach, no żal wspominać. Raz że jestem trochę nie wyspana, dwa szłam bezpośrednio po masażu, więc się wyleżałam 40 minut i jakaś taka [...]

[...] wszystkich 3 siłowych. Już wiem, że za bardzo się spieszę z unoszeniem rąk do boków i sądząc po obciążeniu robię je nietechnicznie. I że przysiad w stosunku do WL ma dziwne obciążenie, ale wciąż się boję i asekuruję. Powalczę z tym w tym roku. Chętnie wysłucham reszty uwag, jak Wam się jakieś nasuwają. [...]

[...] nóg do góry 4 serie do bólu mięśnia inaczej tego nie widze , cwiczenie parti 2 razy w tygodniu , bez wzgledu na cel treningu jest bezsensowne i bezcelowe "Jakie obciążenie dobierać do treningu na rzeźbe?? " - w rzeźbie nie chodzi o jakiś konkretny trening tylko o odpowiednia dietę - to ona o wszystki decyduje , obciążenie [...]

[...] W sobotę był podobny trening do środowego, może ciężary tylko trochę większe. Po raz pierwszy od długiego czasu miałem dipsy bez bólu barku (nie wiem na ile to mniejsze obciążenie, a na ile to mega porcje flexita) PP latał jak szmata- niby te same 60 kg, a wydawało się o 20-30 kg lżej, mc ciężkawo, rack pull cieżko (ale ciągnięty spod kolan, [...]

Tak patrzę na to jak robisz francuza. Wydaje mi się, że pownieneś nie rozsuwać rąk w bok, tylko utrzymywać je pod kątem 90 stopni do ciała. Mój kumpel ostatnio robił 33 kilo, powiedziałem mu, żeby zmienił technikę i zdecydowanie zmniejszył obciążenie. To taka moja niewiążąca opinia.

[...] ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem 3x16 16x4 szt./16x3 szt./16x3 szt. Jak zwykle super. 6. Odwrotne pompki 3xmax 10xcc/8xcc/8xcc Trice dobite na amen. Tym razem dodatkowe obciążenie było zbędne. +12 minut aero Trening ok, ale ja chcę więcej mocy! Michę wrzucę później, bo na razie jeszcze nie wiem co tam dzisiaj dobrego będę szamał.

[...] 4x max 30x8/24x8/20x8/20x8 Przedramiona dobite jak należy. Trening przeprowadzony szybko i sprawnie, bo też przy tym zestawie nie muszę często stawać w kolejce po sztangę/obciążenie. DOMS’y tricepsowe dało się wyczuć w ostatnich seriach wyciskania, ale udało się wycisnąć bardzo dużo z pracy samych barków. Po wczoraj czuję też nieźle górę [...]

dziwnie to się czyta jak piszesz że 120kg to mniejsze obciążenie jak bark? lepiej troche? no i jak brzuch? już normalnie wszystko?

Tannith Zaraz, czegoś tu nie rozumiem. W ogólnych poradach było, że trening na masę to niewielkie obciążenie (60-80%) i dużo powtórzeń. A cytowani tutaj mistrzowie twierdzą, że budowanie masy to duże obciążenia i krótki czas ćwiczeń. MASA TO NAWET 60-85% LUB WG INNYCH ZRODEL 75-90%(TE MI NAJBARDZIEJ ODPOWIADAJA). Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] 36kgx20, 36kgx20, 36kgx20 36kgx20, 36kgx20, 36kgx20 32kgx20, 36kgx20, 36kgx20 32kgx20, 32kgx20, 32kgx20 32kgx20, 32kgx20, 32kgx20 Tu tak samo, musiałam wziąć mniejsze obciążenie bo zupełnie inne odczucie ciężaru było. 4b. Odwrotne brzuszki 3x 20 45 sek ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, [...]