obciążenie

i jakie obciążęnie zakładać ?? tak z 70%%??

a Tu mamy dwa gryfiki i obciążenie do nich 4po10 kg 4po5kg 4po2,5kg 2po1,25kg 2po1,50kg

sztanga do bicepsów i tricepsów i odważniki 6po5kg 2po2,5kg 2po1,25kg a jak komus mało to dokładamy obciązenie z hantli radzimy sobie

[...] chałupniczo. Może jeszcze wódki się napij i kapustą te plecy obłóż. Plecy bolą bo masz słabe mięśnie i przykurcze, przy wznosach nóg nie ma nijakiego obciążenia na lędźwie, obciążenie na lędźwie masz jak dziewczynę na rękach nosisz a nie nóżki sobie wisząc prostujesz, na litość Boską. Sorry, ale fizjo to koszt kilku stówek, przez 2 lata nie [...]

Sprzęt standard - ławeczka, gryf prosty i łamany, modlitewnik i hantle i rzecz jasna obciążenie. A co do obciążenia to te 50 kg i 60 kg są w stosunku 2:1 dlatego tylko tyle.

[...] dzielił partii, moim zdaniem w twoim przypadku nie ma to w ogóle sensu, skupiłbym się na ćwiczeniach wielostawowych, jak robisz 3x15 w drązku to bardzo dobrze, czas dowiesić obciążenie... Pompki na poręczach pasuje włączyć do planu, to świetne cwiczenie na całe ciało. Nie wiem jak z wiosłowaniem u ciebie będzie, można w sumie zrobić leżac na [...]

Przysiad odpada robie rekreacyjnie 50-60 kg przysiady nie mam stojakow ani partnerow ktorzy zarzuca mi ponad setke... W udzie aktualnie po dawnych treningach kiedy mialem mozliwosc cwiczenia na ciezarze 120+ 66 cm łydka 42 Martwego nie robie od 5 miesiecy nie mam wiecej niz 95kg i nie ma sensu jak dla mnie tego robic raczej Ostatnio trenuje na [...]

Jak wyżej :) Ja kupiłem osobno obciążenie po 3,8kg i osobno gryfki i wyszło dosyć tanio

do 4000 chcialbym aby wszystko bylo stabilne obciazenie zeliwne innymi slowy masowka pelna para

Nogi: prostowanie nóg na maszynie przysiady ze sztangą uginanie nog(2głowe) wspięcia na palce w staniu lub wspięcia na palce w siadzie Pomyliło mi sie z prostowaniem na 4głowe a co do robienia na przemian to troche zamieszania bedzie...bo zrobie przysiad..bede musial sztange rozkrecic zrobic martwy, pozniej znowu poprzednie obciazenie do [...]

PIATEK: 5)sciaganie z gory szeroko w gornej polowie ruchu 15/12/10/8 TZN SCIAGAJ TYLKO DO CZOLA 6)wioslowanie na wyc dolnym JEDNORACZ 8/8/8 TAK SAMO JAK OBURACZ SIEDZAC ALE UZYWASZ JEDNEJ REKI NA RAZ!! CZYTAJ! http://www.sfd.pl/temat281827/ PONIEDZIALEK: 1)wyc lezac: progresywne serie rozgrzewkowe po 3 powt(5 serii), regresja: 4-8p/8-12p/12-15p [...]

Obciążenie mam regulowane więc mogę sobie trochę poprzekladac

Jeśli chodzi o klatkę to muszę tez kupić Gryf prosty , ale póki co robię ją hantlami i obciążenie na hantlach wystarcza

W takim razie zainwestuje w wolne ciężary i kupię cały zestaw z ławeczką. Jaki byście doradzili sprzęt kupić, jakie obciążenie? Myślę także nad suplementami. Teraz przed treningiem brałem jedną kapsułkę Thermo Speed Hardcore, oraz z diety suplement 3 razy dziennie. Myślę teraz wziąć Lipo 6 Black lub Animal Cuts? Do tego witaminy i kwasy omega 3. [...]

Cały czas myślę jaki zestaw sobie kupić: obciążenie lepiej żeliwne czy bitumiczne? Czy koniecznie musi być modlitewnik? Myślę nad tymi zestawami: http://allegro.pl/zestaw-strong-167kg-multi-lawka-hs-1070-zeliwo-14u-i6371044026.html#desc http://allegro.pl/lawka-hertz-predator-zestaw-sztanga-150kg-olimpic-i5352609275.html [...]

Ale bijesz rekord czy stopniowo zwiekszasz obciazenie jak normalnie ? Bij rekord. Tak potem możesz normalnie zrobic trening klatki

duda koledze o kółka chodziło chyba o obciążenie bo jeśli tak to nie ma musisz sam dokupić ale kelton również je posiada pzdr.

Tak. Oobciążenie. A ile byście na początek polecali kupić i ile by kosztowało to obciążenie?

-pompki na poręczkach 12x4 -francuskie wyciskanie hantli siedząc 10x3 -prostowanie przedramienia z hantla w oparciu o ławkę 10x3 Wyciąg daj na koniec na dopompowanie . Jeśli ćwiczysz na masę to duże obciążenie z którym wykonasz 8-10 powtórzeń .

drazek? obciazenie? przeciesz to dziecko! on ma !% lat