[...] na ławce prostej 3 serie 12-16powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z [...]
Na allegro widziałem gościa co sprzedaje obciążenie żeliwne bodajże za 4,20 zł/kg. Ale jedynie odbiór osobisty nie jestem pewien ale chyba w okolicach Częstochowy - nie wysyła. Zawsze można poszukać kogoś, kto wziąłby to od nich i wysłał do Ciebie kurierem ... tylko trzeba znaleźć uczciwego, co obciążenia za free sobie nie weźmie, ale tacy [...]
Witam, jasne. Posiadam również obciążenie olimpijskie. Proszę o kontakt [email protected] Panie Kamilu dzięki !!! Gdy coś dla Pana lub znajomych będzie potrzebne proszę o kontakt na pewno zrobimy dobrą cenę !!!
Niestety, jeśli znajdziesz sobie najtańszego kuriera mogę obciążenie puścić nim. Mam podpisaną umowę z firmą Partner Service i wysyłam zgodnie z ich cennikiem.
Da radę. Mój hiit wygląda tak- 5 min spokojnej jazdy w ramach rozgrzewki potem podkręcam obciążenie na maksa i jadę 30 s. sprint i 15 s. wolniej, powtarzam z 5 razy i pod koniec znów kilka minut na mniejszym obciążeniu.
ok dobrze ale równie dobrze możesz ćwiczyc crossfit albo robic w dnt hiit interwały tylko pytanie. kazdy z aspektów treningu uzywasz w miare otrzeb i celów czyli kiedy chcesz cos osiągnąć. dla zdrowia ok ale co z twoimi celami treningowymi??? dla serca mozesz wstawic joging albo zacząć pływac.... ok rozpisz jaki masz plan mniejwiecej w tygodniu [...]
Wytrzymałościowo prezentuje sie lepiej ten drugi ale oby dwa zamontowane do ściany raczej nie będą mogły przenosić dużych obciażen do tego potrzeba jeszcze jakiejś linki ale i tak na takim wyciągu nieźle buja sie obciażenie co bardzo utrudnia ćwiczenia no chyba ze wspawasz to w jakiś profil i zrobisz ładny wyciag na szynie.
I masz coś podobnego do takiego bloczka? I również masz go przymocowanego do ściany? I jak zakładasz obciążenie, bo jeżeli ten bloczek byłby przy ścianie to talerze chyba nie mieściły by sie zbytnio.
No racja ale trzeba wtedy uważac żeby sie nie bujał ja mam normalny wyciag z allegro jest bardzo dobry mam do niego dwa uchwyty a obciazenie jest prowadzone na szynie nie mam z nim żadnych kłopotów ale nie wiadomo jak z kasa stoji autor tematu. Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2008-07-21 16:53:37
[...] uchwyt młotkowy - 4 serie 17,5 kg x 8-6 - uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano - 4 serie 12,5 kg x 9-6 aeroby: - orbitrek - 15 minut prędkość 7 x 4 obciążenie szkoda też że nie podajesz swoich wymiarów, wagi, wzrostu, celu treningowego, stażu, i zdjęcia sylwetki i tym razem piszę serio %-) nie potrzebujemy nagiej fotki w [...]
[...] mięśni bez zmiany ich długości oraz bez wykonanywania ruchu w stawach. Ćwiczenia izotoniczne (isotonic exercises) - ćwiczenia w których zmienia się długość mięśnia i jego obciążenie przy stałym naprężeniu. Ćwiczenia rozciągające (streching) - seerie skoordynowanych ruchów mające na celu rozciągnięcie i rozluźnienie mięśni oraz tkani łącznej. [...]
Hrmoroidy na 100% niestety wysilek na silowni i saa przyspieszaja wypadanie guzkow. Kup masc i sam sie lecz lub idz do lekarza to dostaniesz lepszy zestaw lekow, 2-3 tyg i bedzie po sprawie na pewien czas bo wiadomo ze wroca. Nie pij alkoholu bo to pogarsza sprawe. Zmniejsz obciazenie a najlepiej wyeliminuj z planu cwiczenia z duzym wysilkiem na [...]
Za taką kasę jak pisałem. Da się kupić najtańsze ławki ale nie będziesz w stanie wykonywać na nich innych ćwiczeń, nie przekraczając dopuszczalnego max obciążenia. Wlasnie jak to jest z tymi obciazeniami bo temat byl wiele razy poruszany ale jakos nikt nigdy nie potrafił konkretnie napisac. Jest ławka gdzie pisze że max obciązenie 100 kg ( [...]
Monkey22 Nie ma żadnych norm ale tak być powinno że max wytrzymałość na obciążenie to waga użytkownika wraz z obciążeniem. Oczywiście producent może sobie wymyśleć inaczej i określić wytrzymałość swojego sprzętu na podstawie wagi użytkownika ale przecież to głupota. No bo jak są w stanie przewidzieć czy ich sprzęt kupi osoba ważące 50kg czy [...]
Mam ławeczkę z regulacją skosu, drążek, stojaki pod sztangę no i oczywiście obciążenie. Po prostu chciałem urozmaicić swój trening poprzez zakup atlasu :)
negatywy mozna zrobic na 3 sposoby np. + mikrocykl negatywów . dropsets: wykonujemy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, po czym zdejmujemy obciążenie i wykonujemy dodatkowe kilka powtórzeń na obniżonym obciążeniu. Staramy się nie przekroczyć 15 powtórzeń
