[...] ktoś może mi polecić dobry trening dla początkujących? Dopiero zaczynam Trening nóg nie chciałbym za bardzo cierpieć z powodu zakwasów. Do dyspozycji mam jedynie sztangę+ obciążenie o raz hantle( przy hantlach nie mam za bardzo z czym poszaleć każda z nich ma 12kg). Chodzi mi o to jakie ćwiczenia? Od czego zacząć. Proszę o przykładowy trening [...]
Witam chodzi o to ze slyszalem 2 mity dotyczace wyciskania na max. 1: ze na gryfie olimpijskim jest okolo+5kg na max niz na takim z allegro 180cm bo inaczej sie ciezar rozklada i jest latwiej. 2:ze jezeli jest duze obciazenie na malej powierzchni wtedy niby tez jest latwiej powiedzmy gryf 20kg 4x 20 =100kg niz gryf 8kg 10x5 18x2,5 Jak wy [...]
Witam !! Mam do sprzedania obciazenie : 8x 5kg=40kg i z 50kg obciazenia w flanszach , takie kolka nieczym sie nie roznia od normalnych krazkow tylko maja niekotre wieksze otwory:D 2) lawka z regulowanym siedziskiem i oparciem i 2 sztangi jedna lamana i prosta 180cm JesteM z BIałogardu .. w razie pytan pisac na gg 8915356 - mozliwosc dowozu w [...]
Witam Sprzedaję używany atlas do ćwiczeń. W stosie znajduje się obciążenie o łącznej wadze 45kg. Wygląda on identycznie jak na aukcji, którą wkleiłem poniżej, z tym tylko, że ma inną tapicerkę. http://allegro.pl/atlas-z-modlitewnikiem-hertz-predator-sila-100-kg-i1557009337.html Woj śląskie, miasto Cieszyn. Proszę o oferty. Kontakt w temacie lub [...]
witam zrobiłem modlitewnik i jest cos z nim nie tak tzn robie sobie na nim 10 razy po 10 .obciązenie wynosi 30 kg ,gryf jest niełamany ,kąt oparcia 45 stopni ,wymiary oparcia to 30x50 i problem polega na tym że zamiast nawalać bicepsy to nawalaja mi rece od łokcia w dół może napisac ktoś co zrobić aby to zmienic ,moze kat zmniejszyc ??? czekam na [...]
[...] zacząć trenować. Nie mam możilwości chodzenia na siłownię, najbliższa 30km od domu. Chciałbym zrobić sobię mini siłownię w domu. Zakupić hantlę, 2 małe hantelki + ławkę i obciążenie oczywiście. Myślę, że ten sprzęt będzie wystarczający na początek. Dodam, że drążek mam własnoręcznie zrobiony. Jaki sprzęt polecacie kupić, jestem zielony w tym [...]
Witam . Jak w temacie . Poszukuję sztangi o średnicy na obciążenie między 25-27mm . Długość sztangi przynajmniej 180cm . Rozstaw między stojakami to sztywne 114cm , więc odległość między zakladanym obciążeniem też poszukiwana powyzej 115cm . Jeżeli chodzi o wytrzymałość produktu to musi przekraczać 180kg . Jeżeli ktoś posiada opisaną potrzebe to [...]
Hej. Cwicze od lutego. Do tej pory nabierałem masy, teraz potrzebuje na wakacje jakos sie dorzezbic. Jak mozecie podajcie mi jakis dobry trening na rzezbe. Cwicze w "piwnicznej siłowni" i mam do dyspozycji: 2 sztangi,ławeczka, obciazenie , dwa hantelki, sprezyny. Sog dla wszystkich co sie "mądrze" wypowiedzą. Z gory wielkie THX ..::>::..
Czy z tych hantli mozna zdjac cienżar i załozyc na gryf 180cm? Bo to nawet nie jest drogie jakbym kupil sobie to http://allegro.pl/promocja-zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x15kg-vm-i1971276536.html i wkladal i zdejmowal raz na sztange raz na hantelki i dokupil do tego 40 albo 50 kg obciażenia chodzi mi o 2x 10kg i 4x5 kg ktore jest po 3zl kg. i bym [...]
Witam ! Mam pytanie jeśli chodzi o obciążenie - ew. dobieranie ćwiczeń pod to aby się nie rozrastać wszerz ale wzmacniać - rzeźbić mięśnie - powiększać ale nie znacznie. Chciałbym dążyć do sylwetki modela/atlety - zależy mi na widocznych ładnych mięśniach bez utraty prędkości i dynamiki ruchu w sporcie. /Jak powinienem dobierać ciężar na siłowni [...]
Witam całą społeczność SFD Mam pytanko, jakiej długości i grubości ma być linka do wyciągu. I przy okazji drugie pytanie - ktoś ma pomysł jak zamontować obciążenie do tej linki wyciągu ?
Ławka do wyciskania KELTON - stan idealny, pełna regulacja, cena 200 zł Obciążenie - 2x10kg oraz 2x2,5kg, całosc 80 zł lub osobno - cena do ustalenia Gryf - prosty, gwintowany, 28 mm, 178 cm, 50 zł, stan idealny Gryfiki - dwa, małe, gwintowane gryfy, 40 cm, 28 mm, stan idealny, po 15 zł Kontakt: tel. podam na gg gg#4231463 mail: [email protected] Sprzęt [...]
Pytanie które zadał mi kolega a sam nie umiem na nie odpowiedzieć Ćwiczy on trening nóg taki jak w programie dla sredniozawansoowanych Mawashiego. I pyta sie czy taki trening wystarczy by budować nogi czy jednak trzeba zainwestować w stojaki gryf i obciązenie.. ta druga opcja mu nie pasuje zabardzo bo niema kasy.. Ja jednak sądze ze jedno z [...]
[...] 500zł. Mam zamiar kupić http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-mh-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s003.html. Z racji że posiadam w domu już gryf łamany, hantle, wyciąg, drązek i obciążenie 30kg. Czy myślicie ze taki zestaw bedzie dobry na domowa siłownię. W późniejszym czasie dokupiłbym jeszcze modlitewnik i cos na nogi. Proszę o wasze opinie. [...]
Witam chciałbym prosić o ułożenie jakiegoś planu bede ćwiczył we własnej siłowni, posiadam ławkę keltona , wyciąg marbo i około 100kg obciążenie to tego gryf długi krótki i hantle proszę o jakiś sensowny plan do tego sprzętu proszę
[...] jak zapewne większość, poprawić wyskok:) w tej chwili, jest to ok 65cm, więc rewelacji nie ma;/ ćwiczę w domu na siłowni, do dyspozycji mam ławkę z prasą na nogi, sztangę, obciążenie, hantle. Mój trening wygląda tak: pon klata+bic+brzuch, wt. nogi siła, śr plecy+przedramię+brzuch, czw. barki+tric, pt nogi wytzrymałość+brzuch. Jakie ćwiczenia [...]
[...] , brzuszki , pompki. od miesiąca mam ławeczke do ćwiczeń : hantle do wyciskania , modlitewnik itp , ćwicze codziennie okolo godziny t.j brzuszki + ławeczka ( bicpes , wyciskanie sztangi , mięsnie ud .) Na ławeczce mam możliwość założenia nawet 100kg obciążenie , aktualnie wyciskam 30kg , a do innych ćwiczeń 10-15 kg mniej . pozdrawiam i dziękuje
mam male pytanie zmieniam plan treningu.. mialem w poniedzialek klate triceps, sroda nogi biceps, czy moge robic teraz klatke i nogi w pon. a w srode biceps i tric ??? barki i plecy piatek sa. I jeszcze jedno jezeli robie na mase mialem stala wage np. 4x8. i czy bedzie lepszy efekt jezeli bede robil 12,10,8,6 podnoszac do tego wieksze [...]
Cześć, mam 16 lat, i chciałbym już zacząć ćwiczyć. Od grudnia zacząłem ćwiczyć kettlebellem 8 kg, teraz chcę kupić sobie atlas. Nie prosiłbym o doradzenie w sprawie kupna, ale nie wiem jaki będzie najlepszy i dostosowany do mnie (tzn. żeby obciążenie nie było duże). Mój budżet wynosi do 1200 zł.
Kupiłem jakiś rok temu rowerek magnetyczny za ok. 200 zl w dyskontu. Problem polega na tym, ze gdy daje maksymalna regulacje na duzy opor to i tak nie czuje zadnego obciazenia... gdy pedaluje do tylu obciazenie jest znacznie wieksze, ale to i tak nie jest to co byc powinno. Mam pytanko, czy da sie to jakos zmienic czy moge poprostu ten zlom [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
