Relacja z dzisiejszego treningu. W tym miesiącu zmieniłem siłownię bo wróciłem do Krakowa. dziś robiłem trening B squat - 0 - 29 - 33,5 - 38 - 42,5 kg. jako że nowa siłownia to przysiady spróbowałem robić na takiej suwnicy ale strasznie źle się na tym robi więc po zrobieniu trzech serii rozgrzewkowych powróciłem do klasycznych stojaków. MP 0 - 26 [...]
[...] zresztą zawsze mam największe problemy z wiosłem. Ogólnie poszło o to, że nie byłem w stanie do końca ściągnąć łopatek. Zastanawiam się bo na kolejnej sesji zostawię to obciążenie Podciąganie nachwytem 6 powt. samo opuszczanie + 13p z ławką pod stopami. co do michy to jestem w trakcie więc nie ma co pisać. Zmieniony przez - mellow w dniu [...]
[...] nie wstawałem bo nie chciałem się przeciążać bo coś mnie po pierwszej serii poszczykło. Wl: 20 - 27,5 - 38,5 - 49,5 - 55 kg x 5/2/3 jak widać trzeba będzie powtórzyć obciążenie MC: 23 - 34,5 - 40 - 49 - 60 kg x 5 p. Dipsy: 4p/2p Dziś trener z siłowni zapytał się mnie co robię za plan, jak się dowiedział że SS to zaczął z tego szydzić, coś [...]
Kolego czy mógłbyś zrobić test stabilności tego racka tzn. haki na samej górze od wewnętrznej strony i max obciążenie jakie możesz założyć + ewentualnie ciężar ciała Jakbyś jeszcze zrobił z tego jakąś fote to super. Chodzi mi o to czy klatka nie przewraca się przy założonych 200kg do przysiadu. Dzięki i pozdro
[...] żeby porównać co robię źle I przyznam Ci się że też nagrałem filmik ale porażka wyszła że mogę się tylko wstydu najeść Ja swoje dipsy jakoś chyba za płytko robiłem , też dałem obciążenie nawet 20kg ale technika pożal się Boże . Dzięki za dobre słowa i za odwiedziny w moim dzienniku Majklu Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-10 23:29:03
Kolega fartem kupił używane obciążenie, nikomu nie potrzebne za 100 zł - 120 kg. To jest biznes Z koleii drugi ziomek kupił niedawno zestaw hantelek, razem 15 kg za 190 zł, a zbierał kasę na sztangę, miał łącznie 600 stów to kupił to i telefon. Nie ma to jak przemyślenie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-28 20:31:23
El zet - genetycznie nie genetycznie. Ale moim zdaniem obw tali, lub spalenie tam mocno tłuszczu ja zawdzieczam superserii na worku np. 50 low kicków/50 high kicków pierw lewa nogą później prawa 3 serie takie. Z biegiem czasu dodajesz obciązenie. i brzuszków robic nie trzeba. Do tego dochodzą fronty i masz prosty fajny mocny brzuch. I boczki/dól [...]
oj Stasiu Stasiu:) wojtek, troche lipa ustawienie kamery:) chyba sam msuze wrzucic filmik do oceny bo moze tez zle cos robie XD ale obciażenie bardzo dobre:)trzymaj sie:)
Obciążenie takie samo jak 2 tygodnie temu (przed chorobą). Przy następnym tygodniu ćwiczeń zacznę dokładać i będę rozpisywać z obciążeniem poprzedniego treningu :) DZIEŃ 2 - czwartek 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - po 6kg na sztangielek. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - po 8,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ [...]
[...] wrażenie wbijania się sztangi i kombinowanie wejścia pod nią. Mam już patent, no ale ja ćwiczę w domu. Co nie zmienia faktu jak piała Eve, że podkładam sobie talerz dodatkowo pod obciążenie. Co do techniki to się nie wypowiem, chyba jedno z ważniejszych rzeczy, na które Eve zwracała mi uwagę to płynny ruch, bez szarpania i spinanie pośladków. :-)
Mam pytanko do osob ktore graja w Adasiach f50.6 Tunit lub f50.7 Tunit. Jak one sie sprawuja gdy pada deszcz. Bo jak sie wlazy te wkladki i przykreci wkrety to moze sie zdarzyc ze wkret slabo chyci i bedzie sie woda wlewac sie miedzy wkladke a spod cholewki. Nie wiem czy jest to mozliwe, ale prosil bym od odpowiedz na to pytanie. 2 pytanie brzemi [...]
Widerowskie zwiększanie ciężaru uważacie za dobrą metodę? Tzn, że robimy 2 serie i 3 max powtórzeń i wg tego dodajemy obciążenie na następny trening? Można to stosować fbw jak i w spilcie? dobra metoda ale nie rób ostataniej serii na maks powt, zrób stały zakres powt i regularnie co trening dokładaj ciężar
[...] to wstyd sie przyznać %-) ), mianowicie: "klatka wyciskanie 5 serii (85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt." - w moim rozumowaniu to trochę sprzeczne ze sobą, nie łapię jak rampa może być połączona z określonym CM. Może mi to ktoś łopatologicznie wytłumaczyć, albo najlepiej podać przykład jak wyglądałoby obciążenie i ilość powtórzeń w tych 5 seriach? :-)