Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Widerowskie zwiększanie ciężaru uważacie za dobrą metodę? Tzn, że robimy 2 serie i 3 max powtórzeń i wg tego dodajemy obciążenie na następny trening? Można to stosować fbw jak i w spilcie?

wizards

Widerowskie zwiększanie ciężaru uważacie za dobrą metodę? Tzn, że robimy 2 serie i 3 max powtórzeń i wg tego dodajemy obciążenie na następny trening? Można to stosować fbw jak i w spilcie?

dobra metoda ale nie rób ostataniej serii na maks powt, zrób stały zakres powt i regularnie co trening dokładaj ciężar

Tak wiem żeby maxa nie robić. W metodzie jest limit bodajże 20 :p w spilcie mogę też spokojnie to stosować? Bo metoda była od FBW wymyślona. Chciałem jakiś fajny trening z progresem. Myślałem o HST ale trochę poległem na mierzeniu maxów :p

zrób progresję liniową z treningu na trening i kończ serie też na ustalonym zakresie a nie dobijaj do 20-stki

Tyle, że samemu ciężko wyczuć progres a tu można sobie obliczyć wg ostatniego powtórzenia ile dołożyć.

Czy w FBW wg traktora z powodu braku drążka podciąganie na nim można zastąpić czymś innym?

można dać jakiś zamiennik jak wyciąg górny ale drązka nie da się zastąpić

I jeżeli do tego planu chciałbym dodać coś na brzuch to najlepiej na samym początku czy końcu a może w przerwach?

na koniec, choć jak będziesz zachowywał prawidłową postawę ciała podczas ćwiczeń i trzymał brzuch ciasno to brzuch dostanie wystarczająco