SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nia

  • .: 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO :.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do biblijnych przykazań. I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17642 Data: 2005-06-27 11:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu + Diety do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): (Sztanga na karku za głową i pochylanie się w przód z nią na wysokość pasa). 4serie - 12, 10, 8, 6 A oto moje diety: 1. Dieta nr.1 Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 Mleko -300g 12/8/0 Jajko -60g 0/5/4 Orzechy włoskie -10g Razem: W:52/ B:17 /T:13 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-03-17 19:32:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] mnie o starców, którzy uczą sztuk walki, mieszkając samotnie na bagnach, jak Yoda. I oto, co im odpowiadam: Jeżeli chcesz poznać tradycję i szukasz kulturowego doświadczenia, zacznij trenować u mistrza, który żyje w jaskini na szczycie góry. Lecz jeśli chcesz walczyć na ringu, poszukaj nowoczesnej sali treningowej. Oglądam film Roberta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2012-02-23 16:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najczęściej w postaci: Linoleic acid 18:2 (n−6), Arachidonic acid 20:4 (n−6) )- należą do nich Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe są pozyskiwane tylko z jedzenia lub suplementów. W grupie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych wyróżnia się rodziny o nazwach omega-3 i omega-6. Rodziny kwasów omega-3 i omega-6 posiadają one co [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-26 16:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dłonie i paznokcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gruczołami potowymi, za to prawie wcale nie ma w niej gruczołów łojowych. Ręce pokrywa bardzo cienki płaszcz lipidowy, dlatego niszczą się one pod wpływem płynów do zmywania naczyń, proszków do prania, a także gorącej wody. Szkodzi im również zima - niskie temperatury, wiatr czy centralne ogrzewanie. W wyniku działania tych wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-30 19:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT DoGtor

    Temat
    Ladies SFD

    [...] do celu, chociaż mam wrażenie, że obrałam złą kolejność. Ot plan od fizjoterapeuty, dał więcej profitów niż plan treningowy od trenerki (z nią nauczyłam się wykonywać ćwiczenia, co było super, ale nie jadłam tak jak powinnam, co było zgłaszane, ale bez żadnego odzewu), plan dietetyczny z kolei od gościa z AWFu naprawił moje jedzenie (z [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 12270 Data: 2019-05-06 13:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i w miarę kompletne opracowanie na temat najważniejszych suplementów i minerałów. Podejrzewam, że temat ten przewijał się setki razy ale nadal pojawiają się te same pytania. Jeżeli było to post do kasacji. Życzę miłej lektury, (dla jasności teks nie jest mój). pozdrawiam nocti Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5610 Data: 2008-10-10 12:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (po lewej) - zawodnik kaliskiego klubu Arkadia. Początek każdej dużej imprezy jest taki sam (rejestracja + waga + lekarz). Nie inaczej działo się w sercu MT jakim bez wątpienia jest Bangkok. To co nas zaskoczyło (nas, to nie problem, lecz co ważniejsze również organizatorzy szeroko otwierali oczy ze zdumienia), to liczba zawodników, ogromna. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2007-12-02 20:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walter Willett - nowa piramida zywienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sogow chyba dac nie moge... ble. Ja znalazlam w necie tylko art. z Newsweeka i sobie pozwole go tu wkleic. Co kilka, kilkanaście lat uczeni opracowują nowy sposób odżywiania, dzięki któremu mamy żyć zdrowo i długo. Ale my wciąż tyjemy, a nasze zdrowie pogarsza się. Czy istnieje dieta idealna? Cały świat puchnie od nadmiaru kalorii. Tyje i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15774 Data: 2003-11-09 11:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tym artykule postanowiłem napisać o złamaniach, skręceniach oraz zwichnięciach. Złamanie, skręcenie czy też zwichnięcie zdarza się bardzo często są to bardzo bolesne urazy, które mogą się zdarzyć każdemu z nas, więc wszyscy powinniśmy wiedzieć co się z nami dzieje podczas tych 3 kontuzji. Możemy złamać nogę upadając na murawie boiska, skręcić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 16:56:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dziewczyna--nie na temat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lubimy ze soba gadac...ostatnio miałem komers .... i ta dziewczyna spodobała sie mojemu kumplowi z ławki....wiec mu powiedziałem zeby nawet nie wazył sie cos zaczynac z nia.....teraz mam dylemat bo konczymy szkołe i rozejda sie nasze drogi..i napewna ktos z nia zacznie chodzic...na tym kmersie tanczyłem z nia 75% czasu:)...i wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 2003-06-15 15:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dłoni używamy w niemal wszystkich ćwiczeniach. Najczęściej też bardzo istotna jest siła uchwytu. Solidny chwyt przede wszystkim ułatwia zachowanie poprawnej techniki ćwiczeń, zapewnia możliwość odpowiedniej progresji ciężarowej oraz przekłada się na komfort ćwiczenia. Zresztą nie tylko na treningu się przydaje solidny uścisk. W codziennych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 2015-03-16 10:45:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dziennik Viren

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] aby było w miarę zdrowo i sensownie porozkładane w posiłkach. Orientacyjnie: Białko: 160 Węgle: 250 w treningowe, 200 w nietreningowe Tłuszcze: 110 3-5 posiłków dziennie. Śniadanie białko-tłuszcz zazwyczaj, reszta z węglami. Lepiej się czuje na trochę większej podaży tłuszczy kosztem węgli. Z reguły wychodzi tego trochę więcej. Przeciwwskazania [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 18:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2016/9/29/008f539235214837bfe202231657eeb3.jpg W przypadku istnienia tak wielu suplementów dostępnych na rynku i jednocześnie tak wielu suplementów opierających się na błędnych hipotezach, jest wyzwaniem znalezienie nawet jednego, który naprawdę działa. Jest nie lada wyzwaniem dzisiaj żeby znaleźć solidne badania naukowe bądź dowód tego, że [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-06 14:01:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] mimo jakiegoś tam pojęcia o układaniu diety i treningach nie bardzo wiem co teraz ze sobą począć, żeby sobie nie zaszkodzić a po drugie fakt, że może ktoś zechce te poczynania podglądać i czasem coś doradzić jest dużą pomocą. Ale do rzeczy… Zamieszczam ankietę, a pod nią dokładny opis całego mojego obecnego stanu :-) oraz mój plan do oceny [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 16951 Data: 2013-09-28 16:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na węglowodany

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] czasami wręcz extremalnych. Po drugiej stronie stają diety masowe z popularnych gazet i forach internetowych zalecających nawet 6-7g ww na kg wagi ciała, cóż oba rozwiązania nie są i nie będą optymalne dla naszych wyników sportowych Ile potrzebujemy węglowodanów w diecie ? Czy na CKD musimy jeść 30g ww strawionych? Czy węglowodany są [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-25 21:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MR. OLYMPIA

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] ---------------BICEPSY------------- Fanatyk modlitewnika? Oto jak Larry zbudował swoje legendarne bicepsy . Osoba: Larry Scott Data urodzenia: 12.10.1938 Miejsce urodzenia: Blackfoot, Idaho. Obecne miejsce zamieszkania: Bountiful, Utah. Wzrost: 172 cm Waga: w okresie zawodów 93 kg. Czym zajmujesz się dzisiaj? [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 19218 Data: 2002-06-23 22:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrodziejstwa TAURYNY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dostarczają chociażby kreatyna i karnityna. Medycyna nie interesowała się tauryną do potowy lat 70-tych XX stulecia, gdyż uważana, że jest ona potrzebna jedynie do wytwarzania żółci - kwasów żółciowych - konkretnie - taurocholowych. Sytuacja zmieniła się w chwili, kiedy ustalono, że stanowi ona aż 1/1000-ną masy ciała człowieka, z czego w żółci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2005-07-21 23:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Opiszę trochę siebie na początek: Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost 178 Aktywność fizyczna: Basen/siłownia 3 razy w tygodniu (rekreacyjnie, rehabilitacja po wypadku), Budowa ciała: przeciętna. Nie wiem co tu więcej dopisać :) W życiu trochę poleciałem z tematem porno i masturbacji już od młodego wieku. Było dużo i często. Wiadomo jak organizm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2019-03-21 09:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystko o kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna - wstęp Kreatyna tworzy się w trakcie przemiany materii i występuje głównie w mięśniach. Zatem ten aminokwas występuje naturalnie w organiźmie człowieka. Kreatyna w mięśniach ulega procesowi fosforylacji i zamienia się w fosfokreatynę. Pełnie ważną rolę w procesie syntezy białek w komórkach mięśniowych magazynując i uwalniając energię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2009-02-18 20:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)