nia

[...] np. olimpijskie podnoszenie ciężarów. Dla nich maszyny mogą służyć jedynie okresowemu wsparciu, a większość czasu i nacisku treningowego, powinna zostać położona na ćwiczenia dokładnie imitujące te, które wykonywane są na zawodach. Manifestacja siły nie jest bowiem jedynie zależna wyłącznie od wielkości mięśni. Ma na nią wpływ m.in. długości [...]

[...] jeden element – pierś z kurczaka. Najpopularniejszy rodzaj mięsa wśród osób dbających o swoją sylwetkę. Chociażby ze względu na cenę, dostępność i łatwość przygotowania. Większości osób odpowiada również dość neutralny smak mięsa. Jak wybrać odpowiednią pierś z kurczaka? Mięso to nie powinno różnić się znacznie w zależności od danego [...]

[...] jak spalacze, są bardzo istotne, a bywa, że używanie ich może okazać się zbawienne. CLA? Czym jest? Gdzie występuje? Jak wpływa na nasz organizm? Na te oraz inne pytania odpowiem w artykule poniżej. Badania naukowe  Liczne badania wskazują również, że CLA skutecznie zwiększa naszą wrażliwość tkanek na insulinę, kontrolując poziom cukru [...]

Regularne ćwiczenia i sen wysokiej jakości mają kluczowe znaczenie dla długotrwałego zdrowia. Niestety większość ludzi nie dba wystarczająco o te dwa niezwykle ważne elementy. Na niewystarczającą ilość lub złą jakość snu uskarża się nawet 50% populacji! Aktywność fizyczna i sen są ze sobą silnie powiązane. Czy regularne ćwiczenia pomagają lepiej [...]

[...] się” z nią około osiem miesięcy, następnie wzięli ślub. Niestety nie ułożyło się między nimi i w niedługim czasie po zaślubinach rozwiedli się. Podobno powodem rozstania była zdrada. Chociaż nie ujawnił zbyt wiele szczegółów, to media pisały o tym, że Tolochko był niewierny swojej żonie z „dziwnym przedmiotem”.  Yuri nie skończył z [...]

[...] to coś więcej niż zwykłe zmęczenie. Zmęczenie to coś, co odczuwamy po treningu albo po całym dniu pełnym wyzwań. Przemęczenie to coś więcej i bliżej temu pojęciu do wyczerpania niż zwykłego zmęczenia. Może ono utrudniać poranne wstawanie z łóżka i uniemożliwiać wykonywanie codziennych zadań. Przemęczenie fizyczne i psychiczne Wyróżniamy fizyczne [...]

[...] hodowlanego? Czy aby na pewno ma on pozytywny wpływ na nasze zdrowie? I przede wszystkim, czy jego obecność w naszej diecie jest dobrym posunięciem? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Koncerny farmerskie bardzo chcą, aby Unia Europejska zwiększyła dziesięciokrotnie dopuszczalność pestycydu endosulphan w [...]

[...] zdrowe, nisko przetworzone produkty i dba o to, aby dodawać warzywa do każdego posiłku po to, aby dostarczyć wszystkich witamin, minerałów i błonnika, bez potrzeby stosowania suplementów multiwitaminowych. Ponadto, między posiłkami, Anna od czasu do czasu pozwala sobie na mały owoc lub zdrową przekąskę. Pije też dużo filtrowanej wody - do [...]

[...] gdyż trójglicerydy nie nadają się, jako źródło energii do bardzo intensywnej, krótkotrwałej pracy. U zdrowych, aktywnych fizycznie ludzi, tłuszcz ten nie ma większego znaczenia. Powiem więcej – u sportowców im jest go więcej, tym lepiej (zgromadzony IMTG świadczy o adaptacjach do treningu wytrzymałościowego, np. biegów długodystansowych [...]

[...] utracie 1,8% wody z ustroju oraz po 37 godzinach, po utracie 2,7% wody z ustroju. Ponadto odwodnienie powodowało zmęczenie i bóle głowy już po 24 godzinach. Poziom odwodnienia powyżej 2% skutkował wyraźnym spadkiem subiektywnie ocenianej czujności i koncentracji, większym zmęczeniem i odczuwaniem senności, jak również bólami głowy. Działo się [...]

[...] głodna i musiałam coś zjeść”. Co to znaczy być głodnym? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Słownik określa głód jako silną potrzebę lub pragnienie jedzenia. Podsumowując Na co dzień wybieraj pełnowartościowe potrawy i jedz powoli. Naucz się doceniać naturalną słodycz świeżego owocu. Nie stosuj jedzenia jako nagrody! [...]

[...] największe działanie jest przypisywane leucynie. Funkcjonuje nawet termin progu leucynowego (dotyczy określonej ilości aminokwasu w porcji protein). W niektórych opracowaniach pojawiła się sugestia, iż te aminokwasy są związane z opornością insulinową. Podsumowanie Aminokwasy rozgałęzione nie powodują oporności insulinowej. Problem pojawia [...]

[...] mamy i taty. Miłość, którą do niej czujemy jest ogromna. Smutek, który odczuwamy, będzie z nami na zawsze, ale tak samo będzie z miłością. Wszystkie nasze nadzieje i marzenia związane z nią zostały nam odebrane, ale wiem, że znów będę z nią. Jej duch żyje w nas i jej rodzeństwie. Prosimy o uszanowanie naszej prywatności w tym czasie, gdy [...]

[...] 153 kg i ustanowiła nowy rekord świata IPF Raw zarówno w kategorii wiekowej Junior, jak i Open. Kolejna próba z wagą 156 kg była już niestety nieudana.  Podczas tego wydarzenia ustanowiła jeszcze dwa rekordy świata IPF juniorów w martwym ciągu i w sumie podniesionych kilogramów (Total). Niestety mimo rekordów i świetnych wyników, Agata nie była [...]

[...] zdrowie. Ostatnio jednym z najbardziej popularnych słodzików jest ksylitol. Jakie ma właściwości? Gdzie z powodzeniem możemy go wykorzystać? Czym jest? Na te i inne pytania odpowiem w poniższym artykule. Czym jest ksylitol? Z czysto chemicznego punktu widzenia, ksylitol jest alkoholem cukrowym. Składa się z cząsteczki cukru oraz cząsteczki [...]

Opracowania dotyczące treningu w domu, najczęściej opisują ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Plany treningowe ukierunkowane są na budowę klatki piersiowej, bicepsów, barków czy uwydatnienie mięśni brzucha. Rzadziej trafiamy na treningi, które równie poważnie traktują rozwój nóg. Dziś zaprezentujemy Wam rozwiązania treningowe, które pozwolą na [...]

[...] polega na pochyleniu się przy biurku, wysunięciem obręczy barkowej do przodu i wyciągnięciem głowy, co znacznie przeciąża odcinek szyjny kręgosłupa. Alternatywne rozwiązania Jeżeli nie mamy czasu na to, aby wykonywać 60 minut aktywności w ciągu dnia, konieczne jest wykonywanie tzw. mini przerw podczas pracy. Ważne jest, aby co godzinę [...]

Podczas, gdy skupiamy się częściej na działaniach prewencyjnych w zakresie zmarszczek na twarzy, łatwo jest zapomnieć o reszcie ciała i o tym, że skóra starzeje się na wszystkich naszych częściach ciała. Skóra zmienia się wraz z wiekiem i niestety nie mamy na to wpływu. A może tak pogodzić się z wyglądem swojej skóry? Wydawałoby się, że to jest [...]

[...] mięsożerców! Coraz więcej osób przechodzi na wegańską dietę, a wraz z nią rośnie zapotrzebowanie na pomysły dla tych, którzy zdecydowali się wyeliminować produkty pochodzenia zwierzęcego ze swojej diety.  Wegański kalafior curry z rodzynkami i orzechami nerkowca Pieczone różyczki kalafiora otoczone aromatyczną mieszanką przypraw curry, dają [...]

[...] w północnym Londynie. Chociaż Faya jest trenerką od 2007 roku, jej kariera rozpoczęła się dopiero w 2013 roku, zaraz po tym jak zaczęła prowadzić bloga. Początkowo udostępniała porady dotyczące sprawności fizycznej i dietetyczne przepisy swoim klientom online. Jej blog przyciągał coraz więcej osób i dość szybko zdobyła popularność w [...]