nia

Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek tylko [...]

[...] bardzo zwracaja uwage na swoje niedoskonłosci i wogole...wypowiadali sie tez faceci..np ze dopoki ich kobieta nie uzala sie nad soba przesadnie to jest jeszcze do zniesienia ale np jak stoi 2 godziny przed lustrem i patrzy czy jej tu i owdzie nie wystaje to zaczyna sie robic chore..sami sa poddenerwowani bo zaczynaja w ten sposób spogladac na [...]

Witam, w kolejnym moim temacie. Mam do sprzedania jeszcze kilka rzeczy. W większości nowe, dopiero co przywiezione ze Stanów. Nowa koszulka polo Hollister Co. by Abercrombie & Fitch rozmiar S Nowe spodnie rozm. 36 t-shirt Abercrombie & Fitch model Wolf Pond red rozm. XL Spodenki Abercrombie % Fitch model SUNDAY CREEK ROZM. 36 Spodenki [...]

[...] mi jak mięśnie pracują... w ogóle co z czym jeść... Co do diety to ją zachowuje 2g białka na kg lecz to nie pomaga... dietetyk okazał się dobry tylko pod względem jedzenia jakościowo... i finito... Teraz mój trener powiedział aby spróbował jeść więcej tłuszczu (trzy łyżki oliwy z oliwek do posiłku lecz nie używać innych ) jem lecz to też [...]

[...] i jeden powiedział mi że on nic mi nie może pomóc (przynajmnniej był szczery) drugi powiedział że muszę sobie ten palec samemu wyginać rehabilitować itp. , a gdy wspomniałem o tym za trzecim razem podczas omawiania mojej świeżej kontuzji kolana to lekarz powiedział ze to nie jest rozmowa na teraz :/ . Jestem absolwentem AM w Gdyni [...]

[...] CRE-X12 został przebadany i sprawdzony pod każdym względem. Jeśli serio podchodzisz do tego, co robisz na siłowni, to równie serio powinieneś podchodzić do tematu żywienia. Mutant CRE-X12 to klasa sama w sobie. Tylko spójrz: Każda porcja Mutant CRE-X12 dostarcza mięśniom 12 (DWANAŚCIE!) GRAMÓW opatentowanej mieszanki kreatyn Hyper-Phasic [...]

[...] nigdy nie ukrywałem, że są nią zapasy. -Jak wygląda Twój Trening podczas okresu przygotowawczego?? Jak jest podzielony oraz ile robisz jednostek treningowych w ciągu tygodnia?? MJ: Codziennie robię do trzech treningów dziennie, w sobotę jeden, a w niedziele zasłużony odpoczynek. -W mediach środowiskowych pojawiają się zgoła odmienne informacje [...]

[...] po treningu ryz z miesem, rano chleb czarny z szynka i chleb z nutella :D (wiem ze nutella tu za bardzo nie pasuje ale nie moge sie oprzec 2 kromką chleba czarnego z nia rankiem) Zmieniam trening z FBW (cwiczylem tak okolo miesiaca) na splita. Treningu jeszcze nie mam dokladnie rozpisanego, bo nie mam wszystkich ciezarkow na silowni. Oto [...]

[...] ćwicze na siłowni, poprawiam technikę, trenuje box, mam także sparingi. Planet Tatami: Chciałbyś coś powiedzieć swoim Fanom? Cheick Kongo: Składam wielkie podziękowania mojej rodzinie, przyjaciołom, wszystkim z którymi trenowałem a szczególnie: US Metro, Peruba Team &, Quoniam Gym, mojemu trenerowi Juanito, mojemu sponsorowi Groove Drink [...]

[...] coś o sobie, imie jak w nicku, lat 22, wzrost 175, waga 105kg. Na wstępie widać czego chciał bym się po diecie spodziewać. Nie jestem z tych co chcą super efektów po paru dniach, jak bym spadł 1 kg na 2 tygodnie nie narzekał bym na nic. Waga aż tak mi nie przeszkadza żeby szybko spadać, wbrew pozorom nie wyglądam z nią tak strasznie. Trenuję 4 [...]

[...] brzucha 6a. wachadlo (seria 60) stajesz w lekkim rozkroku w kazdej rece masz hankel i bujasz sie jak waga na boki (tylko nie garb sie!) 7a. steper (seria 400) dla rozluznienia Następnie plan cwiczeń II: (mięśnie rąk) 1c. pompki na scianie(seria 20) 2c. pompki zwykle (seria 20) 3c. uginanie ramion (seria 20) siedzisz na laweczce (oparty) i [...]

[...] tylko nawala z piesci jak facet i nie jednej juz narabala. Dlatego nikogo sie nie boi i mysli ze mnie tez porabie. Dlatego boje sie isc na ta ustawke ,ale wiem ze jak przed nia uciekne to tylko pozbawie sie honoru ,a jak przegram to tez sie honoru pozbawie. Wiec juz sama nie wiem. Na policje nie pojde bo nie mam zamiaru byc w miescie od [...]

Witam, moj kolejny plan redukukcyjny do sprawdzenia : Waga 92kg (94pas najgrubszym), 183wzrostu, endo prawdopodobnie ew z paroma cechami mezo, zadnych spalaczy nie bralem, jestem po redukcji 30+kg na zbilansowanej, przetyralem metabolizm i bylem na zastoju, przez ostatnie 3tyg bylem na dodatnim bilansie, do spalenia zostalo jakies 6% z hakiem [...]

[...] temu. To co stworzyłem dało teoretycznie efekty gdyż straciłem 16 kg ale obawiam się że brakuje mi czegoś w niej(wiem jest brak białka ale nie wiem jak je dodać bez zwiększania kalorii) o to mój grafik: Waga 103kg(obecna) Wzrost 180 Wiek 22 Cel 80-77 kg 4:00 Śniadanie Arbuz - około 300 kalorii(2kg) 2 tabletki L - karnityna Naturela 5:00 - [...]

[...] Jeśli przeprowadzilibyśmy sondę wśród przypadkowych osób na ulicy, z pytaniem o nazwiska znanych pięściarzy, niektórzy wymieniliby może Muhammada Alego. W Polsce wielu wspomniałoby o Gołocie i Adamku, ale z pewnością każdy wskazałby jego - człowieka, który wstrząsnął światem sportu i show biznesu, światem globalnej popkultury równie mocno, jak [...]

[...] nie mam sily cwiczyc.zupelnie jakbym stracil regeneracje.POMOCY!!! nie powiem lekarzowo co zrobilem. nie moge cwiczyc!!! co mi sie moglo stac? czy mi sie pokarm nie wchlania?czy witaminy? lekarza glupio diagnozowali hormon tarczycy itp.jak ja wiem ze to jest przez moja glupote.co mam zrobic co mi jest? czy sa jakies preparaty multiwitaminowe [...]

[...] było to juz tutaj opisywane. Może teraz opisze kilka cwiczen które zaobserwiwałem jak robia to " zawodowcy" z siłowni na której wczoraj byłem . Oprócz wczesniej wspomnianego kolesia który sciagal drazek do brzucha byli tez kolesie którzy: -cwiczenie na bramie na klatke chyba kazdy zna ale zaobserwowałem nastepna osobe która zgięta była w [...]

[...] mi sie w miare trzymać dietę (poza nagminnym podjadaniem) i regularnie ćwiczyć wiec moja waga nie ulega wiekszym wahaniom. Zaleznośc jest prosta- trzymanie diety i ćwieczenia- dobre samopoczucie i zdolność do w miare normalnego funkjonowania, - napady- totalna rezygnacja i dół psychiczny do czasu kolejnego przypływu motywacji. I tak w kółko [...]

[...] schudnac i juz sie jakis czas temu za to zabralam - wyglada ze efekty sa niezle - trudno mi powiedziec jakie, bo sie nie waze (waga okropnie mnie stresuje :)), ale po ubraniach widze roznice. Wydaje mi sie ze robie wszystko jak nalezy - z dieta i cwiczeniami, ale moze jest cos co powinnam dodac (np suplementy wspomagajace) albo odjac Gdyby [...]

W końcu przyszedł ten czas, kiedy muszę coś ze sobą zrobić. Mam dość kupowania ciuchów XL, a w każdej koszuli muszę mieć agrafkę, żeby się nie rochodziła.. Generalnie zawsze byłam większa, był moment kilka lat temu kiedy na dukanie schudłam ważyłam 60 kg i wtedy czułam się tak z tym dobrze, ze moja cała dieta poszła w kąt i oczywiście wróciło. Od [...]