nia

Cześć :) Mam kilka pytań odnośnie diety na masę i kwestii z nią związanych, ale zacznę może od opisania początków mojej diety. Generalnie korzystam z usług dietetyka i w ciągu ostatnich 5 tygodni zrzuciłam jakies 4-5 kg (24 lata, wzrost 168cm, waga z około 60 na 56; LBM z 46 kg na 44,5kg; TBW z 33,1kg na 32,0kg; MBF z 15,3kg na 12,7kg). [...]

[...] tego wrócić? średnio spożywał bym 1 paczkę dziennie, pol na wieczór & rano, ale człowiek od suplementów u mnie w galerii odradzał bo zawiera on gluten, polecał natomiast ziemniaki oraz kaszę. (Za nią nie przepadam ) Czy lepszy jest makaron, czy może ziemniaki na masę? Oraz co wy osobiście polecacie mi w dalszej drodze do przytycia, Myślałem nad [...]

[...] że jestem totalnym początkującym w kulturystyce (o ile można to tak nazwać, bo ja chcem troche nabrać mieśni i masy) i mogę zadawać głupie lub dla was bardzo oczywiste pytania. Dodam że na siłowni w życiu byłem 2 razy, i mam zamiar na nią chodzić dopóki nie będe miał przyrządów w domu. Więc może przejde do rzeczy: Moja waga: 40 kg Moj wzrost: [...]

[...] W jaki sposob to mi pomoze. Zwyczajnie l;ubie wiedziec co sie dzieje. Jedna rzecz wzbudzila moje podejrzenie. Lekarz powiedzial zebym bral glukozamine jezeli mniena nia stac (120zl). Spytalem o Arthyl - odopowiedzial ,ze jest on na zwyrodnienia i ze to cos innego niz glukozamina a zdecydowanie kloci sie to z tym co wyczytalem w jednej z [...]

[...] cwiczylem od czasu do czasu na wlasnym ciele , ale zdecydowalem sie jednak na zrobienie fajnej sylwetki. Jezeli chodzi o diete to prubuje tluszczowej gdzie w ciagu dnia jem do 30 g weglowodanow, czuje sie dobrze pierwsze dni byly ciezkie dosc.(nie licze kalori, nie jem zbyt duzo) Z suplementow kupilem Tu wprowadź tekst linku... + [...]

[...] o wprowadzeniu do diety redukcyjnej spaghetti domowej roboty. Robione ono jest ze swiezych pomidorow,150g mielonej wolowiny,makaronu spaghetti Lubella - pełne ziarna,czosnku, przypraw, 2 lyzek oliwy.Wołowine podsmazam na oliwie a potem dusze z nia pomidory wraz z przyprawami. Mozna uznac takie danie za "dozwolone" przy diecie redukcyjnej?

[...] dzien dzisiejszy wychodze z pierwszej mojej stagnacji na silowni od 2ch tygodni wszystko zaczyna super isc jestem zadowolony mialem ja od 2 miesiecy kiedy to sie złozylo na nia kilka błędow min w odzywianiu w trenigu min przetrenowanie itp odstawilem wtedy diete wysokobiałkową i przetrenowalem sie dlaczeog to teraz neiwiem ale jakos tak wyszło [...]

[...] bóle głowy, straszliwe bóle karku, mrowienie od karku do czubka głowy, drętwienie rąk. Osttanio od zawrotów upadłem i znalazłem sie na pogotowiu , zrobili mi podst.badania inc nie wykazały, dopiero RTG szyi wykazało iż mam spłycenie lordozy szyjnej, nie wiem co to za dolegliwosc jak z nia zyc ja juz nie m0oge zyc z tym izawrotami, [...]

[...] bol jakby promieniowy i on dochodzi do lewej nogi do piety az. Druga sprawa jak spie w nocy dretwieje mi reka poprostu krew nie dochodzi i po jakims czasie prubuje ruszac nia i wszystko wraca do normy. Dodam ze nie zawsze tak mam w tych obu przypadkach. Mysle ze to cos z kegoslupem od robienia martwych ciagow przysiadow przez te wszystkie [...]

[...] HS4 - Ja testuje najstarsze stojaki które firma kelton wyprodukowała kupiłem je 4 lata temu ] Cena : to 351zł + 60zł koszt transportu (Kurier) = 411zł Brama nie jest tania ale ma duże zastosowanie ma też małe wady . Standardowo zacznę od + . Zalety : - profil 5x5 - stabilne i to bardzo duża wytrzymałość - duże zastosowanie służy mi do [...]

[...] zrobię pewnie minimum rok, może półtora po cyklu kreatynowym. Teraz szkoda by było marnować potencjał dopingu. Tyle jeśli chodzi o moje rozsądne jak sądzę podejście (uzupełniająco wyjaśniam - jeśli będę się dopingować, to nie będzie to żaden ilościowy standard, przykładowo, Słodkiwicz doszedł do 1500 teścia, i twierdził, że 1000 w zupełności [...]

Piątek jest dniem żałoby w szkołach w całej Polsce. Wszystko w związku z tragedią w gdańskim gimnazjum. Tydzień temu 14-letnia Ania została upokorzona na oczach całej klasy. Następnego dnia popełniła samobójstwo. Dziś jej szkoła też jest w żałobie. Przed bramą gdańskiego Gimnazjum nr 2, palą się znicze i leżą kwiaty. Flagi narodowe są przystrojone [...]

[...] zespołu przeciążeniowego przy temu również lekarz zaznaczył iż jakaś część ścięgien będzie bardzo mocno nadszarpana bądź zerwana naderwana Związku z tym kieruje do Was Pytania - jakie suplementy proponujecie do wzmocnienia poprawy leczenia zapewne po zdjęciu szyny gipsowej którą mam założoną będę starał się wrócić na siłownie dlatego [...]

[...] jedna wygladala jak bogini, fitneska miala ok 16-18 lat ale pewnie to zasluga genów ze mi namiot odrazu stanął ,niekiedy trafił sie byly kulkurysta tzn duza klata a pod nia bebech 2 razy wiekszy ,nie zrozumcie mnie zle nikogo nie krytykuje stwierzdzam fakty, zastanawia mnie tylko dlaczego z roku na rok jest coraz wiecej zaburzen hormonalnych [...]

przeniesione z innego tematu, Biniu, to jest tak: szukam jakis wskazowek co do diety bialkowej, ale nie po to zeby ja calkowicie zastosowac, tylko aby sie nia zasugerowac. Zadnych drastycznych diet nie chce wprowadzac ( efekty jojo itp) tylko chce wprowadzic troche zmian do tego co jem. Cele: chce zrzucic troche kg tluszczu, ale stosujac trening+ [...]

[...] . cwicze 3 razy w tygodniu . Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 180 Staz : 4 mies Cel : Przyrost masy Dieta : nie za bardzo poniewaz chodze do szkoly i nie dam rady o nia dbac ani robic zakupow potrzebnych za bardzo na diete dlatego bede brał Gainera FITMAX Mass Active aby uzupełnic chodz troche tą diete . A wiec do sedna : Poniedziałek [...]

[...] Obwód pasa 83 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis 2x w tygodniu, szkoła: crossfit 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak konkretnych preferencji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Witam! Około tydzień temu kupiłem od kolegi gainera . Po tych 3dniach zaczęło się: -w pierwszym dniu ogólne osłabienie, czyściło mnie, nic nie jadłem -2dzień to samo + gorączka, ból gardła -w 3 już tylko osłabienie i brak chęci do jedzenia, lekki ból gardła więc myślałem, że przechodzi. - w 4 i 5 dniu dalej nic nie jadłem , gardło zaczęło [...]

Witam, moim problem jest tzn mojej dziewczyny waga ciała.Przy wzroście 168 cm waży 73kg.Wiek 20lat.Aktywność fizyczna aktualnie zerowa.Chodzenie do szkoły dziennie.Przez większość czasu dużo pływała ( trenowała 2razy w tyg przez 10lat) .Po tym okresie nastała przerwa i zgromadziły się zbędne kilogramy.Jedzenie to przeważnie fast foody,słodycze w [...]

[...] zalozyc temat. Cwicze narazie na silowni troche ponad 3 miesiace , lecz pierwszy miesiac nazwalbym raczej "poznawaniem" silowni przez to ze mialem malo czasu na nia. Teraz od 2 miesiecy chodze systematycznie 3 razy w tygodniu i poprawilem wage z 70 do 77. Teraz mam 2 tydzien w ktorym przeszedlem na trening FBW ( mam nadzieje ze nie [...]