nia

[...] pracuje nad nią;D ww-białkowa Rozgrzewka nie bd pisał Wspięcia na jednej nodze 3x max wykroki z obciążeniem 3x 20pow 10 na każdą nogę podciąganie 3x max pompki 3x do zmęczenia unoszenie na boki obciąźenia 3x max uginanie bica plecak z obciążeniem 3x 12 pompki wąskie 3x max brzuszki 3x do zmęczenia rozciąganie trening 3x w tyg pon - śr - pt [...]

[...] 200mg 14 tab 200mg 5 200mg 14 tab 200mg 6 - - 100mg Metka brana stalo 2 razy dziennie. Wiem ze metki troche malo ale z nia wole tak delikatniej. Jest to moj drugi cykl. Cwicze 2 lata a moja waga 74 kg. Mam 19 lat. Oczywscie w czasie cyklu biore bialko. I bede sie staral przestrzegac diete. [...]

[...] zwiazany z ta noga ? czy mozecie w pelni sprawnie funkcjonowac , cwiczyc na silowni , czy noga operowana jest teraz chudsza no i czy jest wogole mozliwe wyrzezbic obie nogi po takim zabiegu czy zawsze ta slabsza bedzie odstawac ? no i moze znacie jakies cwiczenia albo tabletki ktore by ja wzmocnily zebym mogl kopac nia jak kiedys :D Paralyzer

[...] bary itp. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, zanim się na nią wybiorę powinienem skonsultować się z ortopedą? aby powiedział czy nie ma przeciwwskazan do cwiczenia na siłowni? Mam wystający mostek, wystarczy jak się schylę to cały wystaje na całej długości... do tego wystające łopatki trochę i pewnie krzywy kręgosłup. Czy siłownia [...]

Witam ! Od razu mowie ze mam 16 lat 166 wzrostu i waze niestety tylko 52 kg... Zabawe z silownia zaczalem juz rok temu, cwiczylem tylko 2 miesiace, teraz spowrotem zaczalem cwiczyc i trwa juz to ponad 2 miesiace. Chce nabrac troszke wagi, mialem diete, ale nie mam teraz zbyt wiele czasu(szkola) i nie zawsze bede w stanie o nia zadbac, wiec chce [...]

co myslicie na temat omki jelfy na chwilę obecną ? u mnie dalej jest na nią zbyt i ludzie nawet sobie chwalą, chociaż te opinie strasznie mnie dziwią, myslę za ta omka nigdy apteki nie widziała, więc co moze w niej siedzieć ? czy faktycznie jast tam omma w środku czy coś innego ? Zmieniony przez - prolokspid w dniu 2012-05-02 17:52:43

Witam! Mam do sprzedania rakietę firmy Donnay nie znam się na tym ale rakieta wydaje się masywna i nie jest zniszczona ja osobiście tenisem się nie interesuje a rakietę dostałem od sąsiada parę lat temu czyli jest mi ona zbędna a parę zł w kieszeni się przyda nie chce za nią kosmicznej ceny bo sam ją dostałem za darmo. :) Więcej informacji na [...]

Witam wszystkich! Borykam się z bólem łokcia. Póki co mam przerwę od ćwiczeń( jakieś 2 tygodnie) co spowodowane jest przygotowaniami do bierzmowania i nauką. Jakiś tydzień temu grałem w kosza. Gdy chciałem odebrać piłkę ręka kolega coś z nią zrobił, nie wiem jak to nazwać. Tak jakby wygięła się trochę. Było źle, nie mogłem wogóle zginać ręki w [...]

[...] płatki do szejkera troche mleka,wody wymieszałem i piłem,ale ostatnio zrobiłem tak że podgrzałem mleko i zalałem tą samą ilość co zawsze i odstawiłem,jak wiadomo napęczniało wszystko i zrobiła sie taka papka i z 4 razy więcej było tego niż zwykle,i tez przez to po zjedzeniu czułem się bardziej pełny niz tak jak to robiłem zwykle.I teraz [...]

[...] ogórkowego i trenuje tylko w domu pod katem gibkosci troche techniki a przede wszystkim wytrzymalosci, dynamiki i rozciagniecia, chcialbym tez zwiekszyc swoja rownowage bo z nia u mnie jest co tu duzo gadac bardzo kiepsko..znacie jakies cwiczenia ktore pomoga w zwiekszeniu rownowagi??z gory dzieki za kazda pomoc a za jakies konkretne cwiczonka [...]

Siemka. Chciałbym zapytać co mogę zrobić aby przybrać trochę na masie? Ćwiczę sobie 4-5 razy w tygodniu mam 15 lat i jestem chudy;/ ważę około 55-57kg.. ćwiczę sporo czasu(około 18 miesięcy) i zauważyłem tylko to że zrobiła mi się rzeźba. Robię brzuszki, pompki biegam trochę, ćwiczę hantlami i biorę na klatę( 1x 80kg 4x 75).. ale nie chodzi o to [...]

[...] serie, a od jakiegoś czasu nie mogę dźwignąć nawet 80 kg - 10 razy. Pozostałe partie mięśniowe są ok. Problem leży w klatce. Środek klatki piersiowej - TRAGEDIA. Próbowałem wielu ćwiczeń, minimalna poprawa. Ciężko od jakiegoś czasu jest mi wykonać dobry trening klatki, nie czuje w niej pompy. "Brak spompowania." Jakieś rady? Czas na redukcję?

Witam. Mam zamiar kupić stojaki pod sztangę i zastanawiam się nad jednym z nich: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html Mam do was kilka pytań co do nich: *który lepszy ? *czy z tego pierwszego nie spadnie mi sztanga gdybym o [...]

siemanko mam 17 lat trenuje od roq ale nigdy nie chcialo m isie robic brzuszkow ale teraz jakos mnie oswiecilo ze pontonik jaki mam to zabardzo nia pasoje do reszty. otoz diete jaka stosuje to: 0630 napoj proteinowy 0700 100gr ryzu i 150 gr peirsi z kurczaka o 1040 ser twarogowy chudy 200gr o 1230 napoj proteinowy o 1340 2 kanapki z szynka o [...]

Zacząłem trenować KB, zauważyłem, że przy niektórych kopnięciach strzelają mi biodra bądź uda, nie potrafię sprecyzować(na złączeniu nóg już z tułowiem - w tych okolicach), przy Front Kickach,Middle czasem, low, różnie. Kiedyś mi przeskakiwały biodra. Czy to przejdzie i się "rozrusza" czy to jakaś zła oznaka? Dodam,że mam 17 lat jestem bardzo [...]

Witam. Mam w posiadaniu ławeczkę Domyos BM140 + gryf + 44kg obciążenia. Ławeczka w stanie b. dobrym. Ile mniej więcej mogę za nią krzyknąc ? Bardzo prosiłbym o szybkie w miare konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam. Jest to coś takiego: [...]

czesc, prosze ocencie na ile kg wygladam, moja waga mnie zabija za kazdym razem jak na nią staje. wrzucam kilka fotek niestety innych nie posiadam. ile musze zrzucic zeby "dobrze" wygladc? /SFD/Images/2016/7/12/89098a8ffeef4061a410ae64cf4d4203.jpg /SFD/Images/2016/7/12/c054404d4ff5436ab9538f355821c04c.jpg [...]

Witam forumowiczów! Jestem tutaj nowa Może przybliżę mój problem. Od zawsze miałam problem z przytyciem. W okresie gimnazjalnym wpadłam w anoreksję.Walczę z nią. Obecnie mam: Wzrost: 170cm Waga 47kg Wiek: 17,5 Byłabym wdzięczna, gdyby ktoś mi napisał jakąś dietę na przytycie. Podobno kobieta powinna dziennie jeść od 1800-2000 kalorii. Ale [...]

Witam, wpadła ostatnio komuś w lapy deca z malaya? przegladałem temat srodki z malaya lecz ostatnie wypowiedzi byly z 2009 3/4 lata temu. Jakby ktoś miał styczność teraz z nia na dniach i chcialby pomoc bylbym wdzieczny :)

SiEmA! jestem poczatkujacy... czy moge cwiczyc klate bez wyciskania na laweczkach... mowie np o "ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE" , "KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU" , "ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ" , "WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ" i jak o tym myslicie bo jestem poczatkujacy i wezme [...]