djdiesel
siemanko mam 17 lat trenuje od roq ale nigdy nie chcialo m isie robic brzuszkow ale teraz jakos mnie oswiecilo ze pontonik jaki mam to zabardzo nia pasoje do reszty. otoz diete jaka stosuje to:
0630 napoj proteinowy 0700 100gr ryzu i 150 gr peirsi z kurczaka o 1040 ser twarogowy chudy 200gr o 1230 napoj proteinowy o 1340 2 kanapki z szynka o 1700 ryz 150gr i 150 piersi z kurczaka o 1830-20 trening o 2100 200gr sera tworogowego chudego i bezposrednio przed snem napoj proteinowy<-- cyz ta dieta robia codziennie 4x50 sklonow na lawce skosnej glowa w dol i 4x15 nogi do kaltki peirsiowej pomoze mi zrzucic i wyrobic tarke ?:> trenuje inne partie miesni 4x w tyg
0630 napoj proteinowy 0700 100gr ryzu i 150 gr peirsi z kurczaka o 1040 ser twarogowy chudy 200gr o 1230 napoj proteinowy o 1340 2 kanapki z szynka o 1700 ryz 150gr i 150 piersi z kurczaka o 1830-20 trening o 2100 200gr sera tworogowego chudego i bezposrednio przed snem napoj proteinowy<-- cyz ta dieta robia codziennie 4x50 sklonow na lawce skosnej glowa w dol i 4x15 nogi do kaltki peirsiowej pomoze mi zrzucic i wyrobic tarke ?:> trenuje inne partie miesni 4x w tyg
Trening czyni mistrza 
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
Skoncentruj się na diecie i aerobach, żeby ją zrzucić. W międzyczasie możesz robić tak jak Ci radzi f***maser albo np ABII czy A6W
