[...] 193 Cel treningowy: Zdobycie siły i rzeźby Staż treningowy na słowni: byłem dopiero dwa razy Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwie szatngi proste olimipjskie Jedna łamana Ciężarów na sztange olimpijską i łamaną ok 200kg Hantelki x 4 Ciężarków na nią jest chyba 100kg. [...]
[...] (50km od Kr) i widujemy sie niestety bardzo rzadko. Czasami tylko raz w miesiacu, lecz zwiazek jak narazie sie trzyma. Zostalem zaproszony zeby przyjechac do niej w dniach 10-15 maja, poniewaz bedzie sama w domu i bysmy spedzili te dni razem. I tak sie akurat sklada, ze dnia 12 maja swietuje ona swoja 18 ... A ja caly ten dzien mam byc z [...]
[...] klatka jest w porządku) lipomastię i zamierzam się z nią uporać. Z tego co wyczytałem, aby pozbyć się lopomastii muszę zmniejszyć %FB, czyli będę potrzebował: - ćwiczenia siłowe (FBW lub ACT) - ogólne spalanie tłuszczu w całym organiźmie - ćwiczenia aerobowe (myślę o bieganiu + sprint) - odpowiednia dieta redukcyjna (np. low carb) Proszę o [...]
Witam. Zachęcony przez Binia, Qazara oraz moje ostatnie ciśnienie i samopoczucie przechodze na dietę low-carb.. Niedługo wrzucę tu moją diete ale póki co zmagam się z nią troszeczkę Mam problem z zapełnieniem tłuszczy bo właściwie białko i ww już wyczerpałem macie jakieś propozycje na zjadliwe posiłki z dużą ilością tłuszczy, umiarkowaną białka [...]
Witam/-) Chciałbym sobie zrobić mięśnie nóg,pleców,brzucha i rąk bez żadnego sprzętu... nie będę hantelek kupywał bo przecież ponad 100 zł nie dam za jedną sztuke siłownia też odpada.. bo ogólnie nie mam czasu teraz na nią bo oczywiście teraz będę miał egzaminy bo wybieram teraz nową szkołę i muszę się uczyć..-.- chciałbym żebyście mi coś [...]
No właśnie, czy ktoś słyszał o tym preparacie ? Ja trochę czytałem i przyznam szcerze, żebym go sobie wypróbował. Jednak nie wiem czy w Polsce można go kupić, a jeśli tak to w jakiej cenie i gdzie ? Dla tych co nie wiedzą Hot Stuff to spray który się pryska na skóre i wciera w nią, po tym następuje poliferacja czy jakoś tak żył, co powoduje, że [...]
Witam, jestem nowy na forum i nie wiem czy był już taki temat ale zaryzykuje. Po 3 miesięcznej przerwie od siłowni (związanej ze szkołą i brakiem czasu) postanowiłem na nią powrócić. Dodatkowo zacząłem stosować dietę IF z którą miałem już styczność wcześniej ale tym razem zawęziłem swoje okno żywieniowe do 4 godzin. Ponieważ od godziny 8 do 15 [...]
Od jakiegoś czasu zacząłem uzupełniać dietę odżywkami białkowymi: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=Cj0KCQiA-eeMBhCpARIsAAZfxZCIVbMxTPnROCDrfqKJ7C_AJXavB-i7lJo5kAWEesNhMvSV9uN70UIaAucdEALw_wcB Wygląda to tak, że dodaję 20-30g produktu do dań, np. naleśników, omletów czy owsianek. Najczęściej są to posiłki [...]
[...] do aerobów na masówce? Kręcicie ciągle czy unikacie dla szybszych postępów, i robicie dopiero kiedy zaczynacie redukcję? Jak później z waszą kondycją? Ja po roku bez biegania, wpierdzielania tysięcy kalorii z ciastek i op*****lania się bez problemu i szybko wróciłem do formy, a nawet poprawiłem kondychę w krótkim czasie, więc chyba nie trzeba [...]
kiedys juz pisałem pytanie czy sadzicie ze sporty walki otępiaja ludzi... z cała pewnoscia twierdze że tak- jest to sprawa indywidualna i składa sie na nia wiele czynników (styl walki, rekawice, kask i geny etc) macie moze4 jakies pomysły aby zapobiegac temu procesowi? solidny kask- oczywiscie i bezpieczny styl walki a moze jakies suplementy lub [...]
Witam :) Zamieszczam tutaj dietę i bardzo proszę o korekty... Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :) POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem 1. Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g Mleko 2% 150g Jajko 60g [...]
No więc kupiłem sobie dawno refleksówke, dopiero niedawno ją zainstalowałem. No i mam en problem, że jak w nią uderzam to po 2-3 uderzeniach zaczyna leciec we wszystkie strony. Czy to kwestia tego, że źle uderzam(nie wydaje mi się, bo laikiem nie jestem)? Może to tak ma być, tylko dlaczego na filmiku tutaj ejst odwrotnie? [...]
Mam pytanko (tak z ciekawości) można zastosować takie połączenie, jestem świadomy tego, że zdrowie przy takim połączeniu nieźle z***ie się, ale można takie coś zastosować i jakie będą efekty?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]
sniadanie 5:30: ryz + 30g ostrowia 500kcal 88w 30b 5t 200ml mleka 2 sniadanie 9:00 w pracy 250g pieczywo ciemne 500kcal 80w 25b 5t 50g szynku z indyka warzywo (pomidor ogorek) 3 sniadanie 13:00 w pracy 250 pieczywo ciemne 500kcal 80w 25b 5t 50g szynka z indyka warzywo obiad 16:00 przedtreningowy 150g ryzu 620 kcal [...]
Wiec tak w poniedzialek ide sie zapisac na silke bedzie to moje pierwsze zetkniecie z nia wiec nie wiem jak to bedzie. Do tej pory cwiczylem w domu treningiem domatora by mawashi. ulozylem taki plan wydaje mi sie ze jest to poprawny FBW: -przysiady ze sztanga 3s -wioslowanie sztanga/sztangielkami 3s -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s [...]
Czołem załoga. Zaczne od tego ze mam niespełna 17lat. Na siłownie zacząłem chodzić od tygodnia(miałem wcześniej już z nią kontakt). Trenuje także karate (3dni w tygodniu). Siłownia też 3dni w tygodniu. No i moim największym problemem jest to, że dieta w moim przypadku odpada. Mamusia gotuje obiadki,a obiad to chyba jeden z najważniejszych posiłków [...]
[...] duzo mniejsze dawki sa skuteczne ale czy tak jest faktycznie? Nie chce odpowiedzi typu kreatyna to kreatyna itp. Jezeli ktos stosowal to bardzo prosze o porady. Bralem mono, jablczan i inne staki. Kreatyna ogolnie dziala na mnie dobrze. Chce sprobowac hcl z czystej ciekawosci i zastanawiam sie czy jest jakas roznica miedzy nia a innymi formami.
Witam ! Otóż mam problem nie wiem jak się wyrazić chciałbym mieć nie to co kaloryfer ale taki masywny brzuch co kulturyści zarysy kaloryfera mogą być i nie wiem jakie ćwiczenia zastosować myślałem o spięciach , i podciąganie nóg do do brzucha w zwisie tylko nie wiem jak je dawkować ile serii . Ćwiczę plan FBW Pon-Śro-Pią , dieta własna staram się [...]
[...] supli w skali 1-5 przyjmujac ze najlepsza rozpuszczalnosc posiadaja izolaty (5) Pure Whey 80 Pure Whey Isolate 95 WHEY PRO ISOLATE Whey Pro Matrix Whey Protein Complex 100% oraz produkty BX BX Ultra Whey BX Prolongatum prosze o ocene TYLKO osoby ktore probowaly w/w produkty i sa w stanie ocenic ROZPUSZCALNOSC - pytam tylko o nia z gory dzieki :D
Witam wszystkich bardzo serdecznie ;) mam do sprzedania Nokie E65 . Służyła mi ona przez ponad 1,5 roku i nie miałem z nią nigdy żadnych problemów. Posiada pare otarć ale nie przeszkadzają w korzystaniu z niej, takto jest w 100% sprawna ;) Posiada jeszcze ponad 2 miesiące gwarancji, ale podejrzewam że nie będzie potrzeby z niej korzystać bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
