emcq
Witam,
mam lekką (tak mi się wydaje - tylko sutki są powiększone, klatka jest w porządku) lipomastię i zamierzam się z nią uporać.
Z tego co wyczytałem, aby pozbyć się lopomastii muszę zmniejszyć %FB, czyli będę potrzebował:
- ćwiczenia siłowe (FBW lub ACT) - ogólne spalanie tłuszczu w całym organiźmie
- ćwiczenia aerobowe (myślę o bieganiu + sprint)
- odpowiednia dieta redukcyjna (np. low carb)
Proszę o informację czy dobrze wyczytałem (z różnych źródeł).
Czy tego typu ćwiczenia można wykonywać w domu, kupując oczywiście sprzęt i dużo nie wydając (powiedzmy do 700 zł)?
Mam 22 lata, wzrost - 177, waga - 77. Wydaje mi się, że jeśli mam gdzieś jakiś tłuszcz to będzie to brzuch i uda.
PS Starałem się przejrzeć inne wątki na forum i w Internecie, ale pytam, żeby się upewnić nie robić czegoś na marne.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam
mam lekką (tak mi się wydaje - tylko sutki są powiększone, klatka jest w porządku) lipomastię i zamierzam się z nią uporać.
Z tego co wyczytałem, aby pozbyć się lopomastii muszę zmniejszyć %FB, czyli będę potrzebował:
- ćwiczenia siłowe (FBW lub ACT) - ogólne spalanie tłuszczu w całym organiźmie
- ćwiczenia aerobowe (myślę o bieganiu + sprint)
- odpowiednia dieta redukcyjna (np. low carb)
Proszę o informację czy dobrze wyczytałem (z różnych źródeł).
Czy tego typu ćwiczenia można wykonywać w domu, kupując oczywiście sprzęt i dużo nie wydając (powiedzmy do 700 zł)?
Mam 22 lata, wzrost - 177, waga - 77. Wydaje mi się, że jeśli mam gdzieś jakiś tłuszcz to będzie to brzuch i uda.
PS Starałem się przejrzeć inne wątki na forum i w Internecie, ale pytam, żeby się upewnić nie robić czegoś na marne.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
