nia

Witam po Świętach! Było ciężko, ale udało mi się nie popaść w obżarstwo i zaznać trochę ruchu. Przykładowe żarcie świąteczne wyglądało tak: Śniadanie: 2 jajka, 1 kromka chleba na zakwasie + awokado zamiast masła. Do tego 2 plasterki domowej wędliny na zmianę: pasztet, schab, szynka. Do tego ćwikła - mniej więcej łyżka stołowa czubata. zielona [...]

Amadi, nie musi ona dodawać co seria ciężar... Niniczka zgadza się:-)) nie musi, ale mam wrażenie, że skoro wszystkie serie robi z małym ciężarem to uprawia zwykłe machanko. Wiadomo, że co innego, gdy już się ma duży ciężar, wtedy nie jest się w stanie dokładać ciężaru co serię, ale myślę, że przy tych 4-5 kg zwłaszcza na dolne partie ciała, [...]

[...] tak jak piszecie - trzeba gnojow zalatwic poprzez wspolprace z Policja.W tym przypadku nie ma innego wyjscia,a jezeli to nie wystarczy to wtedy mozna siegac po swojskie metody Faktem jednak jest,ze kupie gaz dla zony,bo najbardziej boje sie o nia. PS Tankowiec chyba czytasz w moich myslach Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-03-15 22:40:16

[...] się w przyszłości i nauczyciel próbuje wytłumaczyć uczniom czemu w XX wieku było takie coś jak "młodociany przestępca". Heinlein tłumaczy skąd się brały te zachowania i jak robić żeby było dobrze. Wg niego jedną z najlepszych metod wychowawczych jest zastosowana odpowiedniop szybko publiczna chłosta (w przypadku ciężkich przestępstw [...]

Germaine moim zdaniem po tym jak pokonała Holm jest całkiem niezła. Megan Anderson na pewno nie jest na poziomie Germaine. W dodatku Amanda jest mądra i poukładana. Nie szarżuje jak Cyborgowa wtedy w walce z nią i się odkrywa. Gardę ma szczelną. Potrafi świetnie walczyć i gdy się cofa (walka z Cyborgową) i gdy atakuje (walka z Shevchenko, która [...]

Dzisiaj dzień ciężki pod względem stresu i zabiegania ale dałam radę. Na pływalni byłam na 7.00. Było mało ludzi więc miałam pole do popisu... tylko że mam takie zakwasy po wczorajszym treningu że większość czasu pływałam z deseczką pracując samymi nogami bo w nogach jakoś zakwasy malutkie ale ramiona i plecy po tym drążku to coś wspaniałego ;) [...]

[...] treningów i michy, bo wypadł mi nagły wyjazd na koniec Polski i tak całe dnie miałam zajęte. Zdążyłam zrobić tylko jeden trening w tym tygodniu we wtorek, tydzień nie ćwiczenia (to już V tydzień) i już chyba pociągnę to do następnego wtorku (01.03) żeby był równo tydzień bez treningu i niech to będzie moim "deloadem"....planowany był na pierwszy [...]

[...] pani konkretnie wymiętosiła mi plecy, szyje kaptury itd. bezposrednio po była mega ulga teraz troche się przypięło spowrotem ale jeszcze przed spaniem zrobie ćwiczenia które mi pokazała. A w przyszłym tyg do pracy nad plecami dołączą też biodra i kostka. Może za pare miesięcy uda się przywrócić mnie do ładu %-) wizyty bede miał raz w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28cd2dcdbc74944837cb068affab4d2.png 17.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d5bac9a01de4368bba16094142c1dc4.png Śniadanie: owsianka, trzy jajka na twardo Drugi posiłek: bułka słodka z dżemem, jabłko Obiad: ziemniaki, mięso z piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, kapusta kiszona, fasola szparagowa w bułce tartej Czwarty [...]

Zdecydowanie za szybko i sztanga lata, nie powinna tracić kontaktu z ciałem, tzn powinnaś nią "golić nóżki" nie jestem pewna, czy łopatki i plecy są dopięte dostatecznie i zadzierasz głowę a powinnaś patrzyć na podłogę przed sobą.

Można jeszcze spróbować (tak wg niektórych powinno się w sumie zawsze robi) zabierać sztangę z podwyższenia. Np. na krześle sobie postaw two żebyś nie musiała zginać kolan żeby po nią sięgać. Zaczynasz na prostych nogach, starasz się pupą dosięgnąć do ściany za Tobą nie zginając kolan

Sobota: -plecy -naramienny -kaptur -zaczynam 20-30 min rowerkiem -i kończę 30 minut rowerkiem -na plecy rozpoczynam: *ściągania drążka na taśmie za głowę(nie wiem jak dokładnie Ci to opisać)(ćw na atlasie) *następnie ściąganie drążka do klatki gdy jestem wychylony do tyłu *następnie ćwiczenie na maszynie gdzie siedzę, ściągam przyrząd do siebie [...]

Wiadomo, że dla siebie. :-) Z tą magisterką trafiłaś. Właśnie jestem w trakcie pisania. I zamiast skupiać się na niej, to bawię się w liczenie białek i innych, które nie mają zupełnie nic z nią wspólnego. :) Generalnie nawet jeśli nie uda mi się wszystkiemu od razu sprostać, to zaczynam sobie przestawiać w głowie z tym jedzeniem i uczę się dobrych [...]

[...] z bf=10, ale dbanie o swój wygląd powinno być o tyle ważne, aby móc spokojnie spojrzeć w lustro. Pabelo nie że usprawiedliwiam obżarstwo ale te "nasze" wygórowane oczekiwania co do wyglądu sylwetki tez trochę odbiegają od zwykłych medycznych normy. na co komukolwiek z rodziną, dobrą pracą oraz średnią sprawnością fizyczną te magiczne bf 10%? [...]

Żeby Ciebie zmotywować to pomyśl jak będziesz miał kryzys że gdzieś tam jest całkiem fajna dupa ważąca 2/3 tego co ty, wyglądająca jak barbi i targajaca porządne ciężary;-) Jak byś się czuł jak byś z nią trenował - testosteron od razu do góry i wyniki też;-) https://www.youtube.com/watch?v=6xxvJC4B3Cs

[...] jakoś jesienią, 20kę trochę później a 24 przyszła dziś. Szanuję ketle, nie obijam, nie trzymam na podwórku to wyglądają jak nowe %-) Robiłem test na podwórku tą 24ką i rwania dam rady nią robić, ale jakiś czas pozostanę przy 20ce. Robiłem właśnie test sztangą 50kg w żołnierskim i zrobiłem 2 powtórzenia co mi się wcześniej nigdy nie udało, [...]

Czyli wskoczyć na 24ki - Od poniedziałku czy od najbliższej soboty? @nieraz dobrze pisze. Sprawdź co potrafisz, zawsze będziesz miał jakiś punkt wyjścia. Potem bierz 24kg i ciskaj dalej. Chyba że technika nie do końca dobra, to pracuj nad nią (nie wspominałem o niem przez oczywistość).

[...] ze nie jest tak zle i chyba jestem gotowy na te 24 choc pewnie beda przestoje w progresji. Potem zrobilem 1 raz w zyciu tgu z 24ka - technicznie pozostawia to wiele do zyczenia bo noga ktora lezy plasko na ziemi odrywala sie jak probowalem poxeprzec sie lokciem przy starcie ale dla mnie to i tak sukces ;) Potem proba dipsow na ilosc i szlo do [...]

Jutro zrobie drabiny 1-5x5 20ka. 24ke jeszcze sobie odpuszcze i bede tylko sie nia bawil na pojedyncze powtorzenia

[...] pewnosci siebie, albo sam nie wiem.... po prostu to moj najwiekszy problem jesli chodzi o bojki, ja wole ominc okreznym krokiem wiszaca w powietrzu bojke, niz wdac sie w nia. Tylko pozniej jest straszny kac moralny... nie wiem, czy ktos mnie zrozumie, bo wychodze na taka zalosna postac, ktora zreszta jestem, wiec prosilbym mnie nie jechac. [...]