miska

Trening 03.04 1. Przysiad bez obciążenia: 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej (na rękę): 15x5kg, 15x6kg, 12x6kg 15x5kg, 15x5kg, 13x6kg 15x5kg, 15x5kg, 12x6kg 15x4kg, 15x5kg, 15x5kg 3. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę jednorącz (na rękę): 15x7kg, 15x7kg, [...]

jak tam miska świąteczna?

Cześć wszystkim :) jestem podczytuję, ale nie piszę, bo nie ma o czym za bardzo. Po ostatnim totalnym spadku nastroju postanowiłam odpuścić. Spinanie się niczego nie dawało, a wręcz przeciwnie. Musiałam pogodzić się z tym, że nie daję rady. Nie chciało mi się chodzić na siłownię, gotować, były nawet takie dni, że nie chciało mi się wstać. Na [...]

Witajcie po dłuższej chwili niepisania :) Czas wrócić do liczenia miski (nie wiem czy od razu) i treningów (od jutra :)) ) Miska zostaje na razie tak jak była 1700kcal BWT 110/170/65 Tarczyca chwilowo opanowana, badania kontrolne wkrótce. Jako, że mam wyjazd 07.08 (Albanio witaj :-) ) policzyłam, że powinno udać mi się zrobić 12 treningów. Plan [...]

ja też już się powstrzymuję od jakiejś godziny. Miska na jutro jest :-))

ja sobie dzisiaj przyp******ę pierś kurczaka z mozarellą makaronem i szpinakiem :-)) robię sobie afterparty day, taki żeby podładować akumulator i od jutra miska znowu na 100 \-) i jeszcze naleśniki z twarogiem i miodem i kakało dzisiaj :-))

Taka miska? Ja p******ę. Przecież jak teraz będę w końcu wyrabiał z węglami i jeszcze podbiję potem tak o 300 kcal, to zrobię taką formę, że patrz pierwsze dwa słowa po znaku zapytania z początku posta. Zaleje? Trudno. Może zrobię tak, że w DT 600, w DNT 450, nie wiem, jakie to są węgle nawet, ważne, że węgle i nie ryż \-) [...]

Witam, dziś nieco zabiegana ale wklejam jedzonko. Trening mam nadzieję wykonać jutro. Crispy - dzięki za info o fasolce :-) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6aec69eeb274a1991298154a2474f14.png

Dobrze, następnym razem zwrócę na to uwagę. Niestety miałam gorszy dzień i dopiero po 4 serii zajarzyłam, że miało być 12 powtórzeń }:-( Mam jeszcze pytanie czy co dwa tygodnie mogę ćwiczyć TRENING nr2 we WTOREK a TRENING nr3 w ŚRODĘ? Mogłabym wetdy w każdym tygodniu mieć po 3 treningi. I jeszcze jedno pytanie czy w wiośle sztangą, powinnam być [...]

Melduję, że zrobiłam sobie dziś taki krótki trening: BIEŻNIA: 5min - rozgrzewka - 7km/h BIEŻNIA: 10min - interwały - 1min/ 30s. 7km/h / 12km/h ORBI: 10min w planach było 20 min interwałów na bieżni, ale niestety przerwał mi telefon więc zrezygnowałam i poszłam na orbiego. I jeszcze MISKA: [...]

Dziś dzień bez treningu, więc tylko MISKA będzie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f67bb4dd90fe4857b53748ff1f0a43f4.png

TRENING 01.11.2012 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A R2x 10x23/ 10x 35, 10x 41, 10x 45 * 45 mocno już czułam na barkach, tak od 6tego powtórzenia szło już dość ciężko 2. żołnierskie 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 10x 14/ 10x 16/ 7x 18 * w ostatniej serii próbowałam dobić choć do osiem, niestety dosżłam tylko do 7 i pół... %-) 3. [...]

co za miska wzorcowa ;-)

Witam wieczorową porą i wklejam aktualne pomiary, trening i miskę :-) DIETA: 1800kcal BTW 150/70/150 TRENING wg. http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1. 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzien2. 1. wyciskanie ława [...]

Arph i bardzo dobrze, jak człowiek się boi to od razu lepiej ćwiczy :-D Wczoraj jednak nie było treningu ze względu na złe samopoczucie :-( Być może uda mi się zrobić go dziś wieczorem po pracy. W najgorszym wypadku, jesli znów wyskoczy gorączka, w sobotę. Aplikuję sobie wywar z imbiru w ilości znacznej więc mam nadzieję, że szybko mnie ta niemoc [...]

Wczorajszy TRENING 21.01.2013 Rozgrzewka: Orbi 10min 1.wyciskanie ława płaska /wg tabeli/ było: 5x 24,5/ 28 / 31,5 (s. rozgrrz. 2x 10x12) jest: 5x 26/ 3x 30 / 7x 33 (s. rozgrrz. 2x 10x12) 2. wyciskanie sztangielek na skosie -waga 1sztang. było: 11kgx 10powt, 10kg x 10/ 10/ 7/ 5 jest: 10kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 3. wiosło sztangą 5x10 było: [...]

TRENING 10.02.2013 /TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 2/ Rozgrzewka: Orbi 10min 1.wyciskanie ława płaska /wg tabeli/ MAX 40/ było: 5x 26/ 5x 30/ 5x 34 (s. rozgrrz. 2x 8x14kg) jest: 3x 28/ 3x 32/ 3x 36 (s. rozgrrz. 2x 8x15kg) 2. wyciskanie sztangielek na skosie -waga 1sztang. było: 10kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ jest: 9,5kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10,5kg x 10/ 10/ 8 3. [...]

Un, Agnete, Mika za późno %-) No spokoju mi to nie dało, i jeszcze tego samego dnia jak tylko lepiej się poczułam to poszłam i trening zrobiłam }:-( W sumie na lekkich ciężarach to całkiem dobrze się ćwiczy, aero najbardziej chyba daje mi w kość. Ale rege będzie obowiązkowo, najpóźniej od czwartku zrobię sobie wolne :-)) Obliques - no ja też [...]

Miska planowana na jutro (ocielę się, jak to pochłonę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d281dfb078aa40d68af217a6c183472c.png Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-02 22:04:39

I jeszcze dzisiejsza miska (znów jakoś mało wyszło :-( ) Ale powoli się uczę, jak to wszystko dobierać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a9d4dcd543f4045aef0f32c7facb9b2.png