miska

03 . 02 . 2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY miska utrzymana w normie jeżeli chodzi o kaloryczność BTW, ale dziś jakoś ciężko mi było to wszystko wchłonąć i to bardzo, ale jak trzeba to trzeba. Miska poniżej. Jeżeli chodzi o trening to go nie było ale w sumie trafiło się trochę ruchu na świeżym powietrzu (zabawy zimowe) przez 2h, nic konkretnego ale [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4ser 11/12/13/14 - 6kg  Całość zajęła 31 minuty, pomiędzy ćwiczeniami 1:00 min przerwy, pomiędzy seriami 30sek przerwy  Miska Dzisiaj miska szkoda gadać {:-( . Ogólna tragedia ale w lodówce pustki więc ratowałem się czym miałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c362e7ac2a934892bcbbcc1a27bb4ade.png

......12 . 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Podciąganie sztangielki w opadzie 11/12/13/14 - 21kg  Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 4 ser po 11/12/13/14 - 16kg  Pompki w szerokim rozstawie 4 serie 10/10/10/10 (ledwo :-) ) Wznosy nóg 4ser po 11/12/13/14 (na kostki złożone obciążniki po 1,5kg na każdą)  Uginanie przedramion z hantlami 4ser [...]

[...] %-) ) gdzie nie dałem rady wykonać ostatniego powtórzenia w ostatniej serii. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82f0b426c9f4405b939cbbbf0e493e0e.jpg M I S K A Miska jak miska :-D utrzymane makro, może nie wzorowo ale tragedii nie ma, za ostatni posiłek właśnie się zabieram. Dziwnie wyszły dzisiaj te posiłki, ale w posiłku po treningowym [...]

Minęło kolejne dwa tygodnie, więc pora na publiczne pomiary :-) Od razu zacznę, że wczoraj moja miska wyszła bardzo uboga z uwagi na dzień całkowicie zwariowany, maksymalnie wpadło 1500kcal w posiłkach o 11:00 i 21:00. Martwić się nie martwię, bo wychodzi na to, że od czwartku jest bez treningu czyli z niedzielą 3 dni off, ale uboga wczorajsza [...]

............16. 04. 2015....(siódmy tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA Miska może nie wzorowa jeżeli chodzi o ostatni posiłek ale makro zachowane %-) /SFD/Images/2015/4/18/c0535bb964314008941ddee6d1cd617b.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-04-18 06:22:43

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ............27. 04. 2015....(dziewiąty tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY Od poniedziałku miało być ogień z ćwiczeniami, niestety choroba nie odpuszcza, nie jest źle ale nie jest też rewelacyjnie. Zatoki jeszcze zawalone i ciężko oddychać. Miska jakoś [...]

[...] Zacząłem wolniejszym tempem i takim, też skończyłem. 5,3km ze średnim tempem 6:40. Ostanie 300 metrów przyspieszyłem na max-a tak, że tętno znowu oscylowało w granicach 193-196, ale było to zaplanowane i po zakończeniu biegu poczucie było o wiele lepsze niż ostatnio :-). M I S K A miska tak jak to miska bez szaleństw utrzymana w założeniach.

Miska jak zwykle wymiata - tak sobie często ogladam zdjęcia ludzi na redukcji z takim odżywianiem i śmiać mi się chce z tych wszystkich co to twierdza że na takim jedzeniu formy sie nie robi ( bo smażone , bo tluste , bo słodkie - blebleble) i męczą się na tych swoich brokułach z cyckiem gotowanym :):) Raczej już mały ułamek ludzi je [...]

20.11.14 DNT miska, nie pamiętam, ale schludnie, prócz 2 bebe ;-) 21.11.14 DT miska, nie za bardzo fajna, upiekłam chleb ;-) węgle wysoko, co dało mi dziś siły do kardio, ba poczułam nawet niedosyt 1. wasa żytnie, jajko, ser żółty, pomidor 2. owy chleb, fasolka szparagowa zielona, masło, ser żółty 3. owy chleb, ser żółty poszły 3 plastry sera [...]

[...] o skład mojego ciała, to mam nadzieję, że się zmienił, co odzwierciedla lustro. Widać, że zmieniła mi się sylwetka, ciężko mi powiedzieć jak, ale jest inaczej ;-) Miska, miska, no cóż ... tutaj lanie się należy za nietrzymanie rozkładu }:-( Wymiarów teraz nie podaję, bo załączałam je regularnie. Przybrałam, teraz troszkę schudłam - jest [...]

Zakwasy po treningu z pilka czuje do dzis, najwieksze na brzuchu. Dzien 22 (19.12) DNT. Suplementy: omega 3, magnez, pokrzywa. Miska czysta, choc nie idealna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aa386d86ce74d188cead3507228a7d0.jpg Dzien 23 (20.12) Suplementy: omega 3, magnez, pokrzywa. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0d5e84108364020914f28993a255f00.jpg [...]

Dzień 10 (17.01.) Miska czysta. Suplementy: pokrzywa, omega3, magnez Warzywa: sałata, pomidory, papryka, ogórek,brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60aa54732cf24d1fae47953ab09e96ce.jpg Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c8a0ad096b4d24b94992bf9f76a783.jpg Plus 25 minut aerobów na bieżni. Dzień 11 (18.01.)-dnt Miska czysta. Suplementy: pokrzywa, [...]

Dzień 19 (26.01) Miska czysta. Suplementy: pokrzywa, omega3. Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, sałata, pieczarki. DNT, ale z okazji pięknego słońca i ostrej zimy wyszedł: marsz - 2 godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aadd35e38a2943d5a7dc7dec15784487.jpg Dzień 20 (27.01) Miska zachowana plus wpadły 2 lampki czerwonego wina. Suplementy: pokrzywa, [...]

Dzień 21 (28.01.)-DNT Miska czysta. Suplementy: omega3, magnez, rutinoscorbin. Warzywa: sałata, pomidory, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07acfee1ade1414d93ab739bb589194d.jpg Dzień 22 (29.01) DT Miska czysta. Suplementy: omega3, magnez, rutinoscorbin. Dziś wyjątkowo 3 kawy były. Warzywa: papryka, brokuły, sałata. [...]

Ano faktycznie. Kombinowałam coś z tą miską i przekombinowałam i nie zauważyłam tej godziny. Masz dobre oko Lunika! Dzień 30 (06.02) Miska. Warzywa: brukselka, papryka, sałata, pomidory Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2a9d7e8275415fa780871f4138c46b.jpg Minęły właśnie 4 tygodnie moich ćwiczeń i dietowania. Przez 4 tygodnie [...]

Dzień 35 (11.02)-DNT Suplementy: omega 3,magnez, witamina C, rutinoscorbin, pokrzywa. Warzywa: cebula, sałata roszponka, sałata lodowa, papryka. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c709587cefc4deb9a6f7f72adda8b39.jpg Dzień 36 (12.02)-DNT Suplementy: omega 3,magnez, witamina C, rutinoscorbin, pokrzywa. Warzywa: pomidory, cebula, sałata roszponka, [...]

Dzień 37 (13.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, cebula, sałata roszponka, sałata lodowa, papryka, Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c39a1f3479044cdac0385a382fcbf81.jpg Trening. Było nieźle, do domu się czołgałam. Te bicepsy i tricepsy ciężko porównać, bo znowu na innym wyciągu. Po siłowym 20 minut na bieżni i [...]

Co do filmików- postaram się z moją niezbyt rozległą wiedzą je ocenić- wydawało mi się, że przy podciąganiu pracowałeś bardziej rękami, niż plecami, poza tym chwyciłbym na twoim miejscu drążek nieco szerzej. MC- jeśli to klasyk, to chyba powinieneś mocniej uginać nogi Powyższe oceny są moimi próbami analizy techniki ćwiczeń, której sam nie [...]

Killing - co jak co, ale wolałbym tę tendencję zamienić na umiejętność poprawnego ćwiczenia i czucia pleców. :) Day number thirty eight - Waiting for the iron to heat up Miało być naprzemienne siedzenie na tyłku i leżenie do góry brzuchem, ale tuż po przyjeździe dałem się namówić na intensywną, godzinną okupację Orlika. Nie miałem w ostatnim [...]