miska

Lejjla bede wrzucac. ;-) Dzisiaj dzien bez treningu, miska ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1024e3cafd8d4809a996f074bedff63f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a0818d5169f4071b16d5644b5f7d4eb.JPG

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95057157dd7d4b4fa012cc894090cf0c.png WOD 7 (MG) 1.) czesc gimnastyczno-sprawnosciowa: - cwiczenia techniczne do zarzutu - HeSPU ze skrzyni, cwiczenia stania na rekach - muscle-up: podciaganie sie false gripem na kolkach, negatywy muscle-up, cwiczenia false gripu na drazku - brzuch: L-sit na poreczach 5x [...]

[...] dzien wolny, jutro bedzie CF, pojutrze wolne, piatek silka. A jade do tesciow, do Gorlic na pare dni. Wieczorem wrzuce wypiske zywieniowa. EDIT Dzien beztreningowy, taka miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cafc04dc1c3a4b37aa595e24e5384a6f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f0de8272e6a43769d8d15e4884a7417.JPG Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-07-24 [...]

Dzien bez treningu. Miska jest bardzo w porzadku. Waga pokazala wczoraj rano 79,9kg co oznacza, ze masa idzie do przodu (przy podsumowaniu bylo 76), ale bez szalenczego tempa. Cel z masa na ten rok to min ok 90kg. Zobaczymy ile uda mi sie wyciagnac. Od rana czuje mooocne zakwasy glownie w bicach, w drugiej kolejnosci w plecach. Do piatkowego pull [...]

Ryż, buła, jajo, kapusta - wszystkiego po 100g? Miałaś dać faktyczną wypiskę z tego jak jesz, a nie wykaz produktów. Nota bene fatalny dobór produktów i nie ma się co obrażać, bo tolka dobrze napisała: czas zrezygnować ze śmieci i lightów. Czytaj Co jedzą ladies i Co nam daje natura - obydwa artykuły w regulaminie. Będziesz musiała mocno [...]

17 GRUDNIA PONIEDZIAŁEK (tydzień 4, dzień5) Wczorajsza miska:-) zrobiłam jao jeden posiłek a było to rozłożone tak: - owsiane, orzechy, rodzynki, jogurt - jabłko - ryż + cyc kawałeczek - ryba po grecku - j.w - jabłko ok 20 minut przed treningiem siłowym - jajecznica i proszę jak ładnie prawie się zmieściłam w 200g ww, na pewno będzie za dużo [...]

Miska całkiem mocno zróżnicowana, jak na zalecenia Ozzy'ego %-) Powodzenia :-)

Miska całkiem mocno zróżnicowana, jak na zalecenia Ozzy'ego %-) Powodzenia :-) Mówisz, jakby Ozzy był jakimś tyranem :-)) Bynajmniej, nie jest tak. Widzę, Ozzy, że plan z partią co 4 dni mocno przypadł ci do gustu :-))

[...] treningu wszystko sobie notuję. Kiedy nie miałam tego dziennika nie czułam takiej potrzeby aby wszystko sobie zapisywać a teraz sprawia mi to ogromną radość i kiedy widzę, że np. wycisnęłam 5 kg więcej jestem tak strasznie szczęśliwa :-D a oto miska + były warzywka + herbatki ziołowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3687bd8a5a415f923fa75d92d00a75.png

[...] - 38, 43, 43 Wyciskanie sztangi skos góra - 27,27,27 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 25,25,30 Prostowanie nóg siedząc 25,30,30 Plank 60sek i jeszcze miska z dzisiaj :) białka trochę za dużo. Odzywka byla dzis dlatego, ze nie miałam za bardzo czasu na przyzwoity posilek po treningu... Ostanio po sobotnim treningu to przez [...]

[...] nie udzielam. Mam nadzieję, że choć trochę z czasem odejdzie moja bezmyślność i głupota w zapomnienie, a wy dacie mi szansę. To tyle jeśli chodzi o biadolenie. Konkrety: miska zaplanowana na dziś - trening robiłam rano między 1 a 2 posiłkiem. Wieczorem jadę na fitness - nie wiem jeszcze co po tym zjeść. Reszta jest ok? [...]

Rano był rower 45 minut Miska planowana na dziś: /SFD/Images/2015/4/24/4b8df8cb38c54ceeadd90ed46ea4a28a.jpg Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-24 13:01:40

Wczorajsza miska - mięso pierwszy raz od listopada. Było naprawdę okej:) Wczorajszy trening - orbitrek w zmiennym tempie , 45min. /SFD/Images/2015/4/29/5527425c41424fb8b03a15dbc108a815.jpg Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-29 19:22:05

[...] nie jest wskazana aktywność fizyczna. Do 3 tyg. mogę czasami mieć problemy z otwieraniem buzi. Maaasaaakra, jestem przerażona całym zabiegiem jak i ceną z kosmosu... Pomiary: Brak spadków więc miska zostaje na razie tak jak jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca32722a8f84c90bcb08a2981d394dc.jpg Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-05-21 20:32:31

05.06. DNT Dzień wyjazdowy, obiad maminy więc miska nie liczona. Wieczorkiem (w sumie to już była noc ;) zrobiłam callanetics. Kurczę tak niewinnie to wyglądała jak przeglądałam te ćwiczenia, ale lekko nie było. 06.06. DT Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 7kg - 20/ 8kg - 20/20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - [...]

Tam pójdzie okienko turniejowe. Poza tym tagów już jest dużo a będzie ich ciągle przybywać-nikt nie będzie grzebał kursorem polując na dane słowo, niczym w automacie z zabawkami na danego miśka Raczej użyje wyszukiwarki-więc ona powinna byc dosc wysoko.

[...] SPD + buty, ale to póki co nie problem) DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 30gram 2. woda z l-karnityną i garść rodzynek podczas treningu 2. duża miska galaretki 3. makaron razowy 150gram, pierś z indyka 250gram 4. jogurt naturalny 130gram, odżywka białkowa 15gram 5. pierś z indyka 250gram, ogórek zielony 6. odżywka [...]

Dzień 1 DT Trening: 3 obwody 1. Box squat (15-20) 20x20kg 18x30 kg 14x30 kg 2. Przysiad plie z hantelką (15-20) 20x10kg 15x12,5kg 12x12,5kg 3. Wejście na podwyższenie (15-20) 18x6kgx2 10x6kgx2 10x1kgx2 4. Wykroki krótkie (15-20) 15x8kgx2 14x6kgx2 12x4,5kg 5. Przysiad bułgarski (15-20) 10x2kgx2 9x1kgx2 5x1kgx2 6. Prostowanie nóg na maszynie [...]

Tak jest :-) ------------------------------------------------------------- 27.11.2014 - Dzień 4 Trening: 3 obwody 1. Mostek biodrowy (15-20) 16x20kg 15x20kg 15x20kg 2. Rdl (15-20) 20x20kg 16x30kg 14x35kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x1,75kg 16x4,25kg 13x4,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 15xcc 11xcc 9xcc 5. [...]

28.11.2014 - Dzień 5 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (15-20) 20x4kgx2 20x5kgx2 15x6kgx2 2. Przenoszenie sztangielki za głowę (15-20) 20x6kg 20x7kg 20x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (15-20) 20x3,75kg 20x6,25 kg 20x8,75kg 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w pochyleniu tułowia (15-20) [...]