miska

29.06.2019 Cięcie dzień 27 Push: Brama góra 5x Crucifix 7,5kg x25, 5kg x27 Wyciskanie hantli skos+ 37,5kg x10, 42,5kg x10, 47,5kg x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 90kg x10 x9, 65kg x18 Wyciskanie sztangi skos- 110kg x10, 95kg x12 Wznosy w bok siedząc 12,5kg x50 Wyciskanie Hammer poziomo 65kg x10, 50kg x13 Wyciskanie Kettli jednorącz 28kg [...]

01.07.2019 Cięcie dzień 29 Legs: Przysiad 235kg x5, 210kg x10 Suwnica 620kg x20, 520kg x30 Uginanie leżąc 80kg +17,5kg x12 x12 3sek w dół Prostowanie 87,5kg x15 x15 dopięcie + 3sek w dół Cardio 20min rano rowerek + 15min bieżnia postwo https://www.youtube.com/watch?v=o3iRB2Nt5ik https://www.youtube.com/watch?v=jdui-2EsoC8 [...]

29.07.2019 Cięcie dzień 57 Legs: Przysiad 245kg x5 Uginanie leżąc 80kg +25kg x12 x11 Wyciskanie na suwnicy 650kg x19+1 Uginanie stojąc 35kg x12 x12 Wyciskanie na suwnicy głęboko i szeroko rest pause 300kg x16 x7 x5 MCNPN z hantlami 30kg x14 x12 3sek negatyw Rzymska dupsko +10kg x18 3sek negatyw Prostowanie siedząc 50kg x30 Odwodzenie + [...]

Jak to baby, jeden żart i do grobu %-) 13.12.2019 60min cardio właśnie kończę. Miska trzymana. Dzisiaj miałem mobilizację, piny (ja pie*dole) i zatejpowane. Dużo lepiej już jest, zakres ruchu się zwiększył znacznie, bólu praktycznie nie ma, obrzęk schodzi. Po weekendzie już uruchamiam z obciążeniem dla lepszego ukrwienia :-)

[...] modlitewnik maszyna 3x 20kg 3x12 8) Allahy stojąc 3x 90kg 3x15 Cardio 15min orbitrek postwo ~155bpm Dzisiaj to tak w sumie trening super. Dołożone, spuchnięte, łapki fajnie nabiło. Wczoraj poszło kilka piw to może dlatego :-D Waga w miejscu. W kolejnym tygodniu ucinka delikatna + więcej kroków. A dziś natomiast obiadek rodzinny więc miska luźno.

[...] coś się może zadziać w drugim tygodniu. To nie to, co kiedyś - -2 kg w tydzień lub dwa %-) (i to mogło być wszystko tylko nie tłuszcz }:-() muszę robić jakiś błąd. Wiem, ze miska nie jest idealna, ale na pewno lepsza niż przedtem. Mierzenie wcale nie jest łatwe. W niektórych pomiarach wyniki wahały się gdzieś o 0,5 cm. Plusy w talii mogą być [...]

24.08 DNT Musiałam odpocząć. Miska: Warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementy: sylimarol x 1, tran, magnez, cynk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cf6509ab4ef4e89b1ef9eb8529608dc.png

Miska jak zawsze fajna choć najlepsze z niej frytki :-)) Kolega z siłki ma bardzo fajną formę :-))

No Panie Czawaj! Konkretny trening a jeszcze bardziej konkretna miska :D Zbieram się do tej pizzy na twarogu i zbieram i zebrać nie mogę! Co do kawy akurat od jutra zaczynam urlop! Więc przyłączam się razem z sernikiem :-D

[...] A w poniedziałek znów pojemniki w robocie;-) https://i.imgur.com/s4cPHAjl.jpg Tak mi się przypomniało, uciekła mi odpowiedź do Riona- czy nie nudzi mi się czasem taka miska- tak, szczególnie te pojemniki w pracy, ale stawiam na wygodę i szybkość przygotowania. Ostatnio żarcie do pracy robię z rana, by było w miarę świeże, tym bardziej, że [...]

Tomek miska jak zawsze a widzę, że dobra ustawka też była z dobrymi dzikami. Fajna forma panowie :-))

[...] DIETA 1. jaja gotowane 5 szt. + Chleb zytni razowy 70g + majonez 10g 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g 3. Schab 200g + miska zupy jarzynowej 4. Schab 200g + pomidory z mozarella 5. Pizza %-) + 50g whey c-6 6. 50g whey c-6 SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, [...]

A wiec dokladniej? OK Najpierw kilka słów wprowadzenia. Od zawsze byłem stosunkow duży i silny jak na swój wiek. Jestem typem "Miśka". Wię któregoś dnia doszedłem do wniosku, że pod moim tłuszzem kryją się silne i rozbudowane mieśnie, a że mój Ojciec też kiedys ostro ćwiczył i interesował się kulturystyką, więc mam w domu cały sprzęt i [...]

[...] wszystkim zrobiłem cardio w postaci marszu na bieżni pod kątem 15stopni, jednak tylko 15minut, już pod koniec miałem mroczki przed oczami i generalnie było słabo... A tutaj miska: I posiłek 2 kajzerki z kurakiem wędzonym, masełkiem i serem piórko + pop coole zielona cebulka 60g + wafle kukurydziane 35g (nie widać) [...]

Piotrek - Moja miska redukcyjna jest co prawda duuużo uboższa aczkolwiek też nie narzekam. Nie ma jedzenia samego ryżu z kurczakiem, bez tłuszczu albo przechodzić męczarnie n dennej ketozie także - nic tylko się redukować z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między [...]

Piotrek - Moja miska redukcyjna jest co prawda duuużo uboższa aczkolwiek też nie narzekam. Nie ma jedzenia samego ryżu z kurczakiem, bez tłuszczu albo przechodzić męczarnie n dennej ketozie także - nic tylko się redukować z uśmiechem na twarzy ;) Zapisuję przepis na tą pizzę, kiedyś się przyda. Mam nadzieję, że j następnym razem swój okres między [...]

Saida, ano nie poszło %-)Martucca juz ją usuneła :) A tu już gotowa: 169cm 17.02.2014 24.02.2014 03.03.2014 10.03.2014 17.03.2014 waga 65,5 64,4 63,9 63,4 63,6 biceps 28 28 28 28 28 piersi 95 94 94 94 94 pod biustem 77 77 77 77 77 talia 76 73 73 73 73 [...]

[...] 56 56 56 56 56 56 łydki 40,5 40 40 40 40 40 Wkurzyłam się}:-(( Tak podejrzewałam (po spodniach), że nie bedzie dobrze z pomiarami. Czysta miska przez cały tydzien i d.upa! Nie wiem o co kaman...rozumiem, że nie bedzie wielkich spadków....ale nie na plus! Pisałam, że będę cierpliwa :-|...ale... Czytam dzienniki [...]

DZIEŃ 46 DZIEŃ 47 DZIEŃ 48 Wyjazd do rodziny, także niestety DniNT - brak biegania - miska nieliczona- zaśmiecona...a humor przez 'kochającą rodzinke' teraz spieprzony, k.rw na maxa }:-(( ...najgorsze, że za tydzień powtórka...wyjazd gdzie indziej, ale bedzie podobnie:-{.... Rodzina potrafi świetnie 'wspierac' i 'służyc dobrą radą'}:-((( Nawet [...]

Wpada pijany mąż do domu i od progu woła: -Halina, miska! Będe rzygał! Żona przyniosła miskę, podaje mu a mąż: -Zmieniłem zdanie... zesrałem się