miska

Miska na jutro. Źle mi jest, kiedy nie ćwiczę, a jem tyle samo. Cięzko. Żołądek rozepchany @-|. Jutro na szczęście trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ab5a0e818be43318c5e24eb4e29358e.png

[...] ochotę pomóc sobie krzykiem ale moja "współlokatorka" miała gości %-). Także pełne skupienie, muzyka, a w głowie "jeszcze dwa razy, jeszcze jeden, ostatni!!" |-). Pod spodem miska na dzisiaj, jutro. Wczorajszej miski widzę nie wrzuciłam. Jest taka sama jak z 24 marca, bo byłam far ałej from hołm więc musiałam coś na szybko przygotować więc [...]

Wczoraj mogłam ćwiczyć, śmigać na rowerze ale nie jeść. Wodę musiałam mieć zawsze przy sobie. Chyba czas na jakieś chłodniki ze świeżych warzyw, bo ciepły obiad w upał to chyba nie dla mnie @-|. Miska na dzisiaj. Skoro wczoraj miałam mało jajek dzisiaj wrzucam 6! Trzeba się przebiałkować };-) [...]

[...] zakwasy, zrobię jakieś aero ale nic więcej. Zapomniałam zrobić 55 przysiadów z ATG wczoraj więc dzisiaj mam do nadrobienia 115 przysiadów. Damy radę @@-). Wczorajsza miska wypadła nie tak jak powinna ale wpadli znajomi na grilla, nie chciałam jeść przy nich makaronu z tuńczykiem więc wrzuciłam sobie kaszankę z kurczaka i kaszy na ruszt. [...]

[...] z samym ciężarem ciała. Unoszenie sztangielek do góry 7/8/10 +ATG 80 + ćwiczenia z Ab Ripper /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3af85592f6a4f7a9ef06b5bdad868bf.png No i dzisiejsza miska. Już zastanawiam się nad dzisiejszym treningiem :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf7eab956f784bd28096ca4e446f0335.png I foto z wczoraj żeby nie było, że się zapuściłam ;-). [...]

Dziękuję dziewczyny za komentarze. Iron, mogliby. Zostawiłabym tylko tych co lubią babochłopy %-). qgqtq, jest ok. Nie marudzę :-). Pierwszy dzień regeneracji Miska: -omlet mocy (banan,dżogurt,kokos) -razowiec z pomidorem + ser biały -ryba,razowiec -jabłko potreningowe -jajecznica z cebulą Trening: 60 minut aero Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]

Dzięki dziewczyny za kopniaka na początek :-) Trening 28.05.2012 Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x30kg ; 15x35kg B. RDL 15x20kg ; 15x25kg C. wyciskanie sztangi skos góra 15x15kg ; 15x20kg D. wiosło sztangą 15x20kg ; 15x25kg E. wznosy z opadu 2x15 F. plank 1:25 ; 1:05 + 15 minut aero 18 x burpee challenge Ciężary leszczarskie, [...]

Trening 29.05.2012 Miękkie nogi :-} Czas: 16 minut Ostatnio: 19 minut Pocę się jak nigdy! Wcześniej mogłam ćwiczyć godzinami i nawet czoło mi się nie zroszyło @@-). Jeszcze dzisiaj 19 dzień burpee challenge :-). Pozdrawiam! Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-29 17:54:34 Miska na dzisiaj [...]

[...] 100 high knee skips 10x swing 10kg 10x sit up 10x nożyce Czas: 11 minut + 28 burpee challenge + rozciąganie Już wpadłam na dobre tory. Na treningach idzie mi coraz lepiej, miska mi odpowiada, czekam na wizytę u lekarza. Nabawiłam się odcisków na dłoniach i siniaków na kolanach @@-). Miski nie wrzucam, bo czeka mnie gryl. Wpadnie rybka więc [...]

11.04.2013 Dzisiaj raczej DNT. Wieczorem zrobię jakieś dłuższe rozciąganie albo lekkie aero. Zakwasy męczą, najbardziej łydki i między łopatkami. Zgaga jeszcze dzisiaj mnie nie męczyła o dziwo @-| Jutro pomiary. Suplementy:3g Omega 3 Napoje: mięta, zielona herbata, woda Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3506671ecb624fc3882a0abfb0b6d5b2.png

13.04.2013 dnt Suplementy: 3g Omega 3 Napoje: zielona herbata, woda, mięta, yerba Miska: Śniadanie jak w poprzedniej, wrzuciłam tylko 15g SFD WPC Protein V2 dla spróbowania. Smak pinacolada - dobry :-)). Nie liczę dzisiaj za bardzo miski, wrzuciłam coś tam w dzienniku na potreningu ale wieczorem idę na imprezę i nie wiem co wpadnie. W razie [...]

Fajnie jesz :-) Kojarzy mi się z miską Orzegowa. Coś kombinowałeś z liczeniem kalorii i makro, czy Po prostu jesz jak napisałeś i zauważyłeś, że chudniesz? Kupiłem dzisiaj boczek i jajka :-) Orzegow ma dobre patenty:) Cel nr 1, to zwiększenie warzyw, najlepiej surowych. Myślałem nawet przez chwilę o vege (na jakiś czas), bo obrzydzają mięso, [...]

[...] kursów nie musisz odnawiać. Piątkowa praktyka to TGU: zrobiłem z KB16 i KB24, a później samo rolowanie na łokieć i do podporu na dłoń. Niestety przez weekend rozjechała się miska, bo odwiedzałem rodzinę i nie dało się odmówić. Dzisiaj miałem trochę czasu i postanowiłem przeznaczyć go na poskramianie łuku. Nigdy wcześniej tego nie robiłem, a [...]

Wczoraj na treningu dużo takich krótkich kompleksów typu 1HS+clean+press+zakrok jak do tgu albo swing+przysiad etc. do tego podciągania na drążku, również z obciążeniem, pressy i turki. Z KB16 podciągam się ponad drążek, z KB24 tak na styk. Zabrakło mi sił, żeby się zrolować w TGU z KB36. p******one przeziębienie nie chce odpuścić, duża w tym [...]

Wczoraj było konkretnie. Rwanie w zestawie z padnij-powstań i przysiadami. Pressy na 2 kule. Rwanie na 2 kule. Czuję się jakby mnie ta sławetna wieś Lipce, o której Magor wspomina, sztachetami ugościła. Pierwszy zestaw robiłem KB20. Na plus, rwanie wchodzi poprawnie technicznie. Na minus, zrobiłem mniej, niż zawodnicy z KB24... Miska: posiłek 1: [...]

Wczoraj zabrakło Trenerza, bo pojechał ze swoimi zawodnikami na jakąś galę mma czy coś w ten deseń. Chłopaki mięli dużą ochotę na przysiady, ale udało mi się przekonać do pressów (czułem zakwasy jeszcze po poprzednich). Solidna rozgrzewka (pompki+swingi+przysiady) i dalej wspomniane wyciskanie. W założeniu miały być 3 ciężkie drabiny do 5 i 2 [...]

Wczoraj, jak to określił Trenerzu, praktykowaliśmy siłę globalną z parą odważników. Cały trening ćwiczyłem z parą KB20. Po solidnej rozgrzewce wpadły swingi, cleany, pressy, przysiady w zestawie 5+10+15 oraz drabiny zestawu swing+clean+press+squat+push press. Zrobiłem jedną drabinę do 5 szczebli (PP nie wszedł) oraz 2 do 3 i miałem dosyć. Na [...]

No właśnie, oni z tego żyją...mają ten luksus, by spędzić większość czasu na sali, ale wpierw sobie na ten luksus zapracowali. Ja tymczasem zaliczyłem pierwszy trening, który mi się nie podobał. Po rozgrzewce były jakieś wariacje gimnastyczne, typu l-sit itd. Pierwszy od biedy może by mi w szkole na mierny zaliczyli, dalsze lepiej przemilczę [...]

Wreszcie trening. Początek dość słaby, nie wiem, czy za sprawą tego małego urazu, czy gorszego samopoczucia, ale na koniec w miarę się rozkręciłem. Zaczęliśmy spokojną rozgrzewką zakończoną turkiem, dalej takie tam pierdołki na gibkość w pozycji do TGU. Później 3 obwody 1HS+Press+Snatch 5 powtórzeń każdym ćwiczeniu z odważnikiem do snatch testu, [...]

Trening w domu: MC 5x KB28, KB32, KB36, KB40, KB48, 2x5xKB40+48 Goblet Squat 5x KB28, KB32, KB36, KB40, 4xKB48 TGU KB16, KB24, KB28, KB32 Superseria KB16 (za każdym razem ruch wsteczny o 1) + curl KB16x10, to samo z KB24, zwykły TGU KB28 + curl KB28x5, zwykły KB32 + curl KB32 x3. Trochę mi siła spadła w tureckim, bo z KB36 nie mogłem wstać. [...]