ja bym dał cypionat minimum 12 tygodni w dawce 250 mg dwa razy w tygodniu np poniedziałek i czwartek dopięta miska i nie ma mozliwości aby nie szło.Cykl bez testa to nie cykl.
Moze podam moja diete sprawa ma sie tak , waze 80 kg i mam 183 cm i 17 lat : S: Miska mleka z platkami kukurydzianymi 100g kolo bulka z piersia kurczaka 2 x < do szkoly > O: 250 gr ryzu + 2 x piers z kurczaka z ryzem K: 200 g tunczyka 1 l soku z cz. porzeczki i paczka wafli ryzowych(100g ) , to po treningu Na pozostale dni ma sie mniej [...]
diete stosuje od niedawna, tzn jakiś miesiąc. Rano : Płatki owsiane ( miska około litra razem z mlekiem ) 4 Białka jajek ( lecz nie codziennie bo nie zawsze czas :/) do tego chleb razowy, dużo sera Obiad : Często Pierś z kurczaka,wątrobe,ryż, także dziczyzne Kolacja : Ryba przede wszystkim,puszka tuńczyka na noc. A tak to ryz,bułki,bułki jeszcze [...]
hendii, jeśli jesteś początkującym skorzystaj z jednego planu, nie ma potrzeby stosowania na razie planu A/B. 3s 1. Przysiad 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie leżąc 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie stojąc z klatki 6. Podciąganie +łydki/brzuch biceps stymulują ciągi, triceps wyciskania. To na początku w 100% starcza. Co do brzucha to [...]
wogole poradził mu..zadnego przeciwskazania na branie srodka..to ze gosc suchy i bedzie jak pies pustynny wygladal to nic. Winko nie teraz..pomasuj coś miska i suplami..pozniej kox i jakis czas po winko mozna uwzglednic.
trzeba zmniejszyc intensywnos zeby dac odpoczac miesnia ale miska musi byc jeszcze lepiej pilnowana niz na cyklu a i ciezar mniejszy zeby organizm odpoczol
Ja osobiście wybrałbym 3-4 ćwiczenia podstawowe i zrobił je normalnie w seriach. Ale tak na prawdę co wybierzesz będzie dobrze. Oczywiście jak miska będzie dobra to będzie szło.
Ankieta jest. Wymiary niezłe jak na tą wagę, wszystko ok. Zaopatrz się w coś aptecznego jeśli chodzi o ten refluks bo na oralach może się nasilić. Co do wieku, nie tykałbym jeszcze nandrolonów. Na to masz czas. Z testem w podkładzie, metką i dopiętą miską wrzucisz na siebie kilka kg. Redukcja przed masą na towarze to świetny pomysł. Efekt gąbki [...]
meta 10mg z rama antykatabolicznie clen 2 On 2 OFF na przemian ze spalaczem. trochę czasu i fat będzie leciał w dół. Ale pamiętaj ze najważniejsza miska
Nosz Qva..wiadomo ze opłaca się ćwiczyć,zwłaszcza w tak młodym wieku.Cokolwiek zjesz czy wypijesz jak ma dużo kalorii i trochę białka,pujdzie Ci na zdrowie i mięśnie.Wystarczy że zadbasz o to by nie robić sobie ekstremalnych przerw między posiłkami.Ja tez zaczynałem w szkole średniej siłkę nie było kolorowo wtedy z miską.Ale dokupiłem sobie [...]
Miska ;> Nie mam za bardzo pojęcia jak powinnam rozłożyc B WW i T i w sumie o to bym prosiła którąś z Szefowych, żeby mi dała rozpiskę ile tego powinnam szamac. Za dużo nabiału, prawda? Muszę poszukac inspiracji na 'mniejsze posiłki' bo moim jedynym pomysłem kiedy złapie mnie głód jest zawsze serek wiejski czy twaróg z warzywami, a potem jeszcze [...]
Miska na jutro. Może taka byc, czy zmienic ten rozkład? Generalnie to jem na oko i nie trzymam się rozkładu B WW T, bo go nie mam :D Nie wiem czy przyjąc taki klasyczny 30% B 40% WW 30% T, czy kombinowac inaczej. Jestem otwarta na propozycję. Zależy mi tylko na tym, żeby białka było dużo bo inaczej jestem głodna :< ale o to na pewno zadbacie :D [...]
NOGI :) tu chyba najlepiej widac jak bardzo niepoukładany mam trening :D Zaczynam od ciężaru rozgrzewkowego, potem dokładam, a na sam koniec jeszcze dobijam się tym samym małym ciężarem 28kg. Te 58kg x 2 to robiłam sama, a to x4 to z małą pomocą chłopaka. Wykroki to 10 powtórzeń na nogę i 5kg w jednej ręce, czyli łącznie 20 x 10kg :) Te wznosy [...]
Jutro i tak będę nie do życia po nogach więc zaliczę tylko 1h WFu, , we wtorek planuję basen i może klatę, a w środę już będziesz miała filmiki i wtedy będę czekała na rozpiskę już taką właściwą. Do tego czasu robię swoje. A co z miską?
Miska z dzisiaj. Wciąż według zasady "byle białka było dużo". Czekam na jakieś wskazówki, jaki rozkład itd. Aktywnośc: godzina WFu - w końcu coś się działo na tej lekcji :) ręczna, moja ukochana. Dużo rzutów, dużo biegania, dużo sprintów. Pot się ze mnie lał! :) Gołąbki są roboty mojej mamy. Sos tak samo (trochę masła, śmietana, przecier [...]
