miska

[...] Ostro, ale ok :-) I znowu na koniec poszłam na wioślarza, ale czułam, że tym razem nie panuję nad plecami. Odpusciłam mając poczucie, że robię sobie krzywdę z niemocy. I miska. Plus imbir, wit C. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2014-01-29 23:44:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12da52076bf4642b859c32438635338.jpg Zmieniony przez - veronia_p w [...]

Od czwartu do niedzieli przymusowa przerwa zarzadzona przez fizjo. Ścięgno przy pachwinie po terapii stwierdziło sobie,że nie będzie działało. Weekend w Warszawie. Dziś już na wcurvie pogalopowałam na siłkę. Mam dość tego. Dość swojego kalectwa i ułomności. Kombinowania i odpuszczania. Chcę normalnie trenować, no. W doope jeża :-> Tego nie, śmego [...]

[...] 8, 7 Już bardzo ledwo. Bardzo udany trening. Byłam bardzo skupiona i czulam porzadnie kazde cwiczenie. Poczulam to, o czym kiedys mowila mi Iza. Dialog glowa-cialo. Fajne to uczucie. Ufam, ze mnie jeszcze nawiedzi :-) I wczorajsza miska. Suple: wracam do Mercoli po dlugiej przerwie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6338c96c7fd84b5f8797913d9a0e5784.jpg

Esther - };-) Kokosie - a moja zmora to siady, kazdy ma jakąś };-) Szefowo - robię to ćwiczenie z kolanami opartymi o ławkę w celu odciążenia krzyża. To może zamienię na jakąś kolejną maszynę? :-? Rano się pomierzyłam. Bez zmian od ostatniego pomiaru. Jeszcze nie dostałam @, więc poszłam na trenio. Tydzien 5, dzien 2, 13.04.14 1. Przysiad 3x8-10 [...]

[...] kg x 15,14,12 Zapomniałam o 40 kg... 5c. Odwodzenie 3x12-15 25 kg x 15,15,12 30 kg x 12,10,9 25 kg x 15,12,10 Nie dałam rady 30. A potem to juz pędem do domu. Dzisiejsza miska: Placek owsiany z bananem, kawa x 2 Zupa brokulowa ze smietana Wolowe z frytkami z marchewki i surowka Kes ciacha z serkiem mascarpone i kawalek pizzy I jeszcze cos [...]

Mi to też kobity mówią bym rósł duży, okrąglutki. Jakoś bardziej wolą wersję "miśka", aniżeli dociętego kondzia %-)

2 tygodnie nawet jak luzu zrobisz z jakąś tam miską to sie nic nie stanie nawet silowo nie polecisz. Grunt to nie wpaść w górę burgerow, chipsow i czekolad :-D.. No z tymi kierunkamo to k***a jest porazka dopiero 2 takie sytuacje mialem.. hamlet i skręcanie bez sygnalizacji kompletnie i wez sobie zareaguj. Zero wyobrazni

Wielkie dzięki Ruda i Saida za diagnozę. Trochę się domyślałam ze cos moze byc nie tak z moim brzuchem i Wyście to potwierdziły. Jednak poza tym nie dostałam żadnej podpowiedzi ani pomocy. Nie rozumiem dlaczego. Domyslam się, że miska jest zła, ale co nie ma dla mnie nadziei czy co??? Czy ja nie nadaję się??

Miska z dziś. Nawet nie powinnam jej zamieszczać.... Ale za to jutro mam wolne będzie trening i mam nadzieję czysto :)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c12caf94d2d4f04ad8ce3cb4ec05029.png Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-03-18 22:11:44

Dzisiejsza miska..... 137g (27%) białko, 96g (43%) tłuszcze, 159g (31%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aec82cb803ae49dd98a8bf4f7fd2906d.jpg

Jestem, melduję się po Świętach.... Trochę to trwało, późno, ale taki sentymentalizm mnie ogarnął... Jakieś takie zmęczenie, dużo odsypiałam, zmiana czasu była... Od świat ćwiczyłam jedynie raz- pół treningu. Święta były czyste, ale mało jadłam, nie było czasu. Narobiłam się przy szykowaniu obiadu dla rodziny. We wtorek dopiero i środę [...]

[...] 3 x 15, obciążenie 4 kg 5. leżąc na boku wznosy nogi dolnej w górę 3 x 15, 4 kg 6. pompki 3 x 5 7. klęk podparty- wykopy zgiętej nogi w górę 3 x 15, 4 kg -ale tu za dużo 8.siedząc na krześle biceps- 1x15, 3 kg I miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aaa7f7a897c4b4aab9111bbf3da6955.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-04-08 20:50:00

Więc tak: wczoraj najpierw była bieżnia 40min tempem 4,9km/h przy wzniesieniu 10 (15 to maks na tej bieżni). Potem jeszcze 10 min też 4,9 km/h ale wzniesienie 6 i ledwo człapałam. Tętno przy wzniesiesniu 10 - między 150 a 160. Tętno potem- 140. Nie wiem czy dobrze ćwiczyłam, czy nie za duże tętno? Po powrocie do domu zrobiłam ćwiczenia na [...]

Sobota- wielkie sprzątanie. Ćwiczeń nie było- brakło czasu ale cały dzień na pełnych obrotach plus 30 minutowy szybki spacer z wózkiem- marsz. Poniżej miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a3e7f3ea5a94b7cb8d0a3430bd78892.jpg

Wczoraj padłam zaraz po dziecku, o godz 20. Ćwiczenia wykonam dopiero teraz, bo dziś nie idę do pracy. Miska na dziś, nie za dużo tych węglowodanów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a68274ec2e485e88d5a6f438b13b95.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-04-17 07:19:06

Wczoraj między 20 a 22 wieczorem była jeszcze bieżnia: 45 minut, wzniesienie 11,5, puls 160. Potem jeszcze 5 minut wzniesienie 6 a na koniec jakies do 10 minut biegu, 8,6km/godzinę. Zawsze mam dylemat bo wieczorami po 20 godzinie albo szykuję jedzenie na następny dzień albo ćwiczę albo zasypiam momentalnie o 20. Miska na dziś: [...]

[...] w gore; 2x10 4 kg 6. wznosy z opadu; 3x 5 (nogi proste) 7. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 8. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek. Dzisiejsza miska: zostawiam troszenke kcal wolnych i trochę tłuszczu bo ide dziś na impreze domowke, wiec jesli zjem to tylko cos czystego, cos tłuszczowego lub białkowego lub [...]

[...] o piłkę; 2x 5; 4kg więcej nie zdazylam, braklo czasu... Obiecuje poprawe...Dzis zrobie jeszcze raz ten trening od początku i powinno mi się udac tez wyskoczyć na aero. I miska wczorajsza i dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55e54dcc78c0485cb6f07392364e8046.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f097b3d53710434a8ae405bf2c916979.jpg Zmieniony przez - [...]

Dziś: 5,5 km 50 minut. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/975720d61545492587e78ae782e7a07c.jpg

wczorajsze ćwiczenia: 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 po 5kg 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5. 2 kg, 2 kg, 0 kg 5a. wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop [...]