15.04.2014 Cykl 1 Tydzień 2 Dzień 15 DT bieg/ pływanie /jazda na rowerze dowolnie minimum 30min Jazda na rowerze: 30minut Pod koniec już mi się wszystkiego odechciało. Nie lubię aerobów - strasznie nudno się jechało %-) Miska 127B/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek, brokuły, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, melisa, rumianek 1. [...]
04.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 65 DNT Musiałam zrobić DNT. Późno poszłam spać we wtorek, późno wstałam w środę, a potem cały dzień na uczelni :-( Miska 100B/40T/100W Leki: Euthyrox 50mg, 2x ibuprom max, 2x tantum verde, sok z cytryny Warzywa: papryka czerwona, brokuły, cukinia, groszek Płyny: woda, mięta, pokrzywa 1. placek owsiany z [...]
Przykładowa miska, chociaż do niej się za bardzo nie przyłożyłam. Niedziela jest moim dniem nietreningowym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbf2c060577a41668970372ada4d15f9.png Zmieniony przez - klaakier93 w dniu 2015-03-15 18:28:42
Miska 16.03.15 Przykładowy trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ca857f4a7b64bfe8414aec0f40d86bb.png Zmieniony przez - klaakier93 w dniu 2015-03-16 07:51:14 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0643652647c3459baecfb1db4b033501.png Zmieniony przez - klaakier93 w dniu 2015-03-16 07:54:34
Cel: utrzymanie tego co zredukowałem do tej pory lub dalsza lekka redukcja (bez szaleństw). Czy taka miska to nie jest zbyt mało kcal? - chodzi mi o to, że przez tydzień chcę ją stosować, będę tylko leżał na dupie i jadł, bo kontuzja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31889bdc08174b6db3be405ed12347d3.png
Zgłaszam chęć wzięcia udziału w testowaniu owych suplementów. Jestem w trakcie redukcji od miśka, którego zdjęcie jest niżej. Zaczynałem z wagą 80,6kg, obecnie jest 74,8kg. Makro zubożało, więc i mocy na treningach brakuje. Pompa mięśniowa w trakcie treningu dość mocno się zmniejszyła, co boli %-) Hero Pump i ExtremeAll patrząc po ich składzie [...]
co 6-8 tyg 5000ui w 2-3 iniekcjach co 2-3 dni male dawki dobra miska i mozna sobie leciec ;) cyklicznie cos ekstra do testy :) roczek pękł mi miesiac temu ;) Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-08 09:56:38
2-3.07- dzień 14/15 Weekend spędzony u teściów. Miska trzymana, jednak w niedzielę wpadł cheat meal w postaci dwóch kawałków ciasta u babci. Nie dało rady odmówić :) Wypiski nie będę wklejał, kcal trzymane na poziomie 2300 kcal. 4.07- dzień 16 Pierwszy dzień treningowy w tym tygodniu. Grane były plecy, barki, bic. Wiosło hantla [...]
znowu dużo do nadrobienia: piatek, sob, niedz - narty, biegowki, zajzdowki i dużo ruchu :) miska nieliczona, restauracyjna, ale jadłam grzecznie porcje mienska, ryżu i surówek. i nawet nie ładowałam na stoku żadnej czekolady, grzanego wina ani wiśniówki :) taka dumna poniedziałek: 1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12 1b rozpiętki na skośnej [...]
sebek zarowno Bolda jak i Deke trzeba bic minimum te 14-16 tyg zeby wykorzystac potencjal tych srodkow, do tego teraz ciezko o dobrego, pewnego bolda, chcesz cykl na sucha mase do daj standardowo 1-8 Prop 1-7 Npp 3-9 Wino dobra miska i bediesz zadowolony.
37 DZIEN REDUKCJ Czworki Mocno+Dwojki lekko A1)SQ 51x8/71x8/111x6x6x6x6 B1)SQ do lawki 101x10x10x10 B2)Uginanie (Hantla) 17kgx12x12x12 C1)Bulgarskie Blisko (z Hantlem) 7kgx12x12x12 C2)Wspiecia Jednonoz CCx20x20x20 C3)Allachy 30x15x15x15 Juz chyba sie cos zaczyna dziac 8-) 150ww w dol wiec mozliwe ze to tylko woda :-? Miska uboga \-) A tu twarog [...]
VLCD (3) Klata Monco + Plecy Lekko A1) WL 51x10/76x10/96x8/101x6x6x5 B1)Skos ( + ) 30x10/32x9/34x8 B2)Pendley 61x10x10x10 C1)Rozpietki Skos 14.5x12x12x12 C2)Podciaganie Mlotkow CCx6x6x6 C3)Sciaganie Drazka 40x12x10x10 No i niestety ten momen gdzie sila juz leci na plecy.. na plaskiej -5kg Reszta bez zmian :) Miska 260b/55w/50tl I niezbyt [...]