A carbo brać w dni z interwalami czy nie??A jak tak to przed czy po interwalach i czy w takiej samej ilosci jak po treningu? Bo w ten wolny dzien to raczej nie bede bral. I jeszcze takie jedno pytanie.Między posiłkiem 2 a 3 odczuwam głód lekki.Czy tak być powinno czy może zmniejszyć odstępy czasowe między tymi posiłkami?? Zmieniony przez - [...]
Dwadzieścia kilka cm między stopami, jeśli chodzi o ścisłość. Z 10 cm nikogo nie widziałem. Nawet bardzo niizutkich. W sumo rozstaw między stopami to około lub ponad metr. Różnica jest bardzo duża.
Jeżeli piłka się obraca - odbicie jest nieczyste, w związku z cym - błąd. Ustaw dłonie tak żeby palce wskazujące i kciuki obu dłoni miały między sobą z 2cm odstępu, a dziura między nimi utworzyła coś na zasadzie karcianego pika. Musisz dużo odbijać o ścianę i z kolegami, do kosza, nad sobą itp. Praktyka i jeszcze raz praktyka. Ciężko udzielać [...]
GLORY 27: Chicago – wyniki walk Prezentujemy wyniki walk gali GLORY 27: Chicago na której walką wieczoru był pojedynek o pas wagi średniej między Artemem Levinem i Simonem Marcusem. Trzecie starcie między tymi zawodnikami było jednym z najdziwniejszych pojedynków w historii Kickboxingu. Obaj toczyli bardzo podobną walkę do tej z GLORY 21, która [...]
13.09 środa DT Trening w domu 1a. pompki z nogami na piłce 3x10 1b. odwrotne pompki z nogami na piłce 3x10 Drugie ćwiczenie w 2 i 3 serii na raty. Pompki zmieniłam i zamiast ręce na piłce to sa nogi na piłce i tak jest zdecydowanie lepiej, co nie znaczy że łatwiej ;-) 2. podciąganie podchwytem 3x12 4+3+3+2 /4+3+2+2+1 /4+2+2+2+2 Jak widać poszło na [...]
Ostatni bieg w tym sezonie za mną :-D Było mega ciężko ze względu na piasek, no ale czego można się spodziewać na pustyni ;-) Wczoraj i dziś odpoczywam, a od jutra lecę z treningiem. Na razie planuje 2x nogi i bieganie 3-4x w tygodniu. Ręka będzie miałam przynajmniej 2 tygodnie wolnego. Nie boli juz triceps ani bark, za to dla odmiany mocno czuję [...]
15.12 piątek Bardzo aktwyny dzień :-D Z samego rana Bieganie Moje pierwsze w życiu 20km 8-) Nawet tego jakoś bardzo nie odczułam. Pierwsze 12km głównie po asfalcie, ponieważ było jeszcze ciemno. Jak tylko zrobiło się jasno pobiegłam w pola :-D Tam od razu nogi zaczeły same nieść, a głową odpoczęła. Na podbiegach troszkę się męczyłam, wyszło [...]
Night to jest akurat zdjęcie z tych słynnych, zimnych Pabianic ;-) W sumie dotknięcie wody oznacza niezaliczone podejście, więc jest motywacja, żeby uniknąć kąpieli. Zresztą przy tego typu przeszkodach widac, jak duża jest róznica między falą open i elitą. W open można zrobic burpees i ominąć ta przeszkodą - oszczędność czasu i siły. Elita musi to [...]
Panie Janie w obecnym stanie to normalne, że było by trudno zrobić te ćwiczenia, ale w pełni sił poszłoby bez problemu :-) Dużo zdrowia życzę i oby siły jak najszybciej wróciły :-) Paatik u nas na szczęście to nie złośliwość, po prostu dwulatkowi ciężko pewne rzeczy wytłumaczyć ;-) Ale mąż już się nauczył, że mojego się nie zabiera, był nawet [...]
4.05.2018 Runmageddon Hardcore Myślenice 22km, 70+przeszkód czas: 5:28:41 Hardcore w Myślenicach, czyli krew, pot i łzy... Zaczęłam bieg spokojnie, bo to był mój pierwszy w życiu tak długi dystans i nie wiedziałam, czego się spodziewać. Już na starcie nie dałam się ponieść. Nie przejmowałam się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas [...]
17.06 Bieg Harpagana w Bytomiu, (11km) Miało być treningowo i dla zabawy (szczególnie, że przez chorobę cały tydzień był bez treningów)... wyszło jak zwykle ;-) Co ja poradzę, że jak mnie ktoś goni to ja uciekam }:-( Start zlokalizowany pod stokiem, więc już na początek mieliśmy porządny podbieg, a chwilę później zbieg. Kilka prostych przeszkód, a [...]
30.06 Hunt Run Kotelnica Białczańska, 13km Organizatorzy promowali bieg jako "Najdzikszy Bieg w sezonie"... i mieli rację, było dziko i była dzicz. Momentami czułam się jak jakis zwierz biegający po lesie, a raczej po krzakach %-) Była to najtrudniejsza trasa w tym sezonie, ale jednocześnie nudna. Większość trasy w strumieniu, woda, woda, woda... [...]
Chętnie przygarnę większą (dłuższą) kołkownice ;-) W sumie jak tą zamawiałam, to zasugerowałam się zdjęciem, na którym był inny model, z większą ilością otworów. Oczywiście wymiary były podane, ale myślałam, że tych dziur będzie więcej. Lepiej by było jakby chociaż 5 było. Odległość między dziurami to 15,5cm. Kuerten nie myślę o kleszczach ;-) Na [...]
bo kurde nie łączy się dużej ilości białka z tłuszczem nasyconym - nigdy. Proporcium jak u Kwaśniewskiego ?? Jada się przecież mięso smażone na smalcu :-) Znaczy trzeba dodać tłuszczu, żeby proporcja T do B była wyższa, czy np. mniej tego mięsa zjeść (czyli mniej białka) ? No dokładnie mniej białka. Tłuszcz spowalnia procesy trawienia, wspomaga [...]
Zawody są organizowane pod najlepszych mężczyzn. Za kopanie dają medale piłkarzom :-). Panie Janie w punkt! To jest najwiekszy problem w OCR, nikt nie mysli o kobietach, faceci bawią sie między sobą a my na tym cierpimy :-( Coraz więcej kobiet jest za tym, aby do wyniku druzyny zamiast 5 najszybszych zawodników liczyć nadal 5, ale w tym [...]
Panie Janie w punkt! To jest najwiekszy problem w OCR, nikt nie mysli o kobietach, faceci bawią sie między sobą a my na tym cierpimy :-( faceci boją się oskarżeń o brak równouprawnienia do pokonywania tych samych przeszkód %-) same tego chciałyście - siostry %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-29 17:08:04
[...] a drugą trochę do tyłu. Jak w chodzeniu na rekach. A druga sprawa to wyczucie środka cięzkości. Musisz podejść do rąk bliżej, jakbyś chciała głową sie znaleźć w środku miedzy rękoma. I przy wybiciu lekko ugiąć ręce - wtedy mniej siły z nóg trzeba na osiągnięcie pionu. A na materac po prostu musisz sie kilka razy wywalić. Tak ordynarnie [...]
Szajba przejrzałam na szybko ten artykuł i podoba mi sie Movescount ;) Na dodatek zrzuty sa z Suunto Trainer ;-) Dobra, póki co przerywam dyskusje o zegarkach wypiską ;-) 8.11 czwartek Trening - dom Wg planu trening w domu, choc zakładałam, że ja będzie okazja to pójde na siłkę. Okazja była, ale siły brak. Cały dzień w pracy plus ogarnianie [...]
To takie, trochę pitolenie psychologiczne. W tytule powinno być filozofia a nie metoda, ale sama treść ok warto przekartkować Czytałem strasznie dawno i mam nadzieję że nie kręcę czegoś. A najwyższy poziom wtajemniczenia to "biegacz" ale to akurat bzdura. Natomiast różnica między zawodnikiem a sportowcem wyjaśniona bardzo dobrze. Właśnie Viki to [...]
Natomiast różnica między zawodnikiem a sportowcem wyjaśniona bardzo dobrze. Właśnie Viki to powinna przeanalizować. Zawodnik - 15' rozgrzewka + elementy siły biegowe, 4x1000m w tempie 4'40 na przerwie 1' w marszu, 15' schłodzenie Sportowiec - Pobiegałem, Miałem biegać w tętnie do XXX i nie przekraczać tempa YYY , ale tak mi się fajnie biegło, i [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
