Redukcja z minimalnym spadkiem masy mięśniowej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

3 i 5 posiłek warzywa i tłuszcze

dodaj trochę wielonienasyconych i trochę nasyconych

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18859

Do okolo treningowych dodawac warzywa i tluszcz?? Wlasnie nie wiem gdzie ten tluszcz dac ale bede dodatkowo bral omege 3 jesli o tluszcze chodzi a jesli o dodatkowe witaminy to zakupie witaminy i mineraly olimpu i dodatkowo wapn i magnez w aptece jakis dobry. Do tego jeszcze chce wrzucic scorcha jako spalacza tylko po ktorych posilkach go wrzucic??

Kto pyta, nie błądzi

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

do przed treningowego możesz trochę dodać
omega swoją drogą a źródła innych tłusczów swoją

o spalaczu poczytaj w dziale odżywki jak najlepiej brac

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18859

A w dni gdy robię tylko interwały a nie robię treningu zmiejszyć jakoś podaż węgli oprócz nie brania carbo czy nie?? I w ten dzień jeden przy 3 treningach i 3 x HIIT wolny od wszystkiego w tygodniu co z węglami robić??

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-05 11:25:03

Kto pyta, nie błądzi

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

nie zmniejszasz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18859

A carbo brać w dni z interwalami czy nie??A jak tak to przed czy po interwalach i czy w takiej samej ilosci jak po treningu? Bo w ten wolny dzien to raczej nie bede bral.

I jeszcze takie jedno pytanie.Między posiłkiem 2 a 3 odczuwam głód lekki.Czy tak być powinno czy może zmniejszyć odstępy czasowe między tymi posiłkami??

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-05 13:31:25

Kto pyta, nie błądzi

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

jak już masz brać tylko po

możesz zmniejszyć odstęp i obserwuj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18859

Dzieki za wszystko s.m.p.a. i Domer:) Sogi dla was za pomoc:)

Jeszcze jedno pytanie bo interwaly bede biegal raz rano a raz wieczorem i moje pytanie jest takie czy powinienem jak biegam rano jesc jakis posilek weglowodanowy przed czy na czczo ,i drugie czy jak wieczorem to jesc po bieganiu jakies wegle czy bialko+tluszcze wystarczy??

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-05 18:37:10

Kto pyta, nie błądzi

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

przed bieganiem jesz posiłek pełnowartościowy po niezależnie od pory również

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18859

A moge po HIITcie zamiast posiłku wziaść carbo + białko?? I dlaczego nie odejmować węgli w dni nietreningowe ?? Przeciez ich nie wykorzystam wszystkich.

Kto pyta, nie błądzi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat