miedzy

No heya bazylka Planuję zakup takiej piły, tylko powiedz a właściwie napisz proszę która jest lepsza Twoim zdaniem? Nie no spoko, wymiary w sam raz na kobietkę "przy sobie" Siłówkę zaczynam od następnego poniedziałku, a w między czasie fura aero będzie zarzucona A jak u Ciebie? Jest forma plażowa i lansy bansy? Bo ja póki co pustelnikiem [...]

No heya bazylka Planuję zakup takiej piły, tylko powiedz a właściwie napisz proszę która jest lepsza Twoim zdaniem? ja wolę bez kolców, nic mnie nie łaskocze ;) Nie no spoko, wymiary w sam raz na kobietkę "przy sobie" chybaś oszalała, to mnie Radziu mówi, że jestem gruba Siłówkę zaczynam od następnego poniedziałku, a w między czasie [...]

Czy ja mam plan? Tzn istnieje zapewne różnica między tym co CHCĘ a tym co MOGĘ Pojadę siłówką, 3x split (2tyg. rozpoczęte), z tym że będę musiała zrezygnować z ćwiczeń obciążających kręgosłup, pewnie wiosłowanie+T-Bar. A reszta chyba może zostać: 4 serie/30sek przerwy / NOGI-15-20 powtórzeń I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - [...]

[...] 1b. z pozycji j.w trzymajac uniesiane biodra turlasz pilke pod siebie x10 3x 2a. lezac na boku gorna zgieta dolna z przodu podnosisz w gore x20 2b. j.w tylko trzymasz gorna noge na pilce x20 2x 2c. swiece w gore x10 2d. trzymajac pilke miedzy nogami podajesz sobie do rak w te z powrotem x10 Kolejny trening będzie oczywiście już poszerzony

Jeszcze raz BAAARDZO WAM dziękuję chłopcy Przy najbliższej okazji postaram się odwdzięczyć, jeśli się takowa nadarzy *********************************************************** Szamko zgodnie z rozpiską Trenindżek: RANO - 30 sek przerwy między obwodami, 3 obwody 1a w kleku machanie noga zgieta pod siebie i do wyprostu w gore x20 na noge 1b. pilka [...]

Między innymi tak Mmm... Brokuły...

Między innymi tak Ale w dalszym ciągu piszemy o kontuzji stawu skokowego, tak? Poważniej, jak masz jakieś doświadczenie w tej kwestii chętnie posłucham

PROSBA O SPRAWDZENIE!!! MOJA WAGA WACHA SIE MIEDZY 100 a 103 kg Wyliczyłem ze moje spozycie kaloryczne wyjsciowe wynosi 2640 kcal Dni ketozy!!! 1 dzien > 237g tłuszczu/94g białka ...BMR 2472 2 dzien > 209g - // - /156g -//- ...BMR 2376 3 dzien > 395g - // - /219g -//- ...BMR 2244 4 dzien > 195g - // - /188g -//- ...BMR 2640 5 [...]

bic44 nie pisał o nic o różnicy między progresją a regresją, tylko między progresją 12-10-8-8 czy 12-10-10-8.

Tam między posczególnymi cyklami nie ma żadnego odpoczynku bo intensywność by była marna. Lecisz bez przerw między poszczególnymi cyklami, a dopiero na koniec masz zasłużony odpoczynek :-))

To już jutro na pomoście w obiektach Zawiszy zobaczymy miedzy innymi reprezentantów Polski, którzy wywalczyli kwalifikacje do paraolimpiady w Rio, miedzy innymi Justynę Kozdryk, Małgorzatę Hałas Koralewską, Marzenę Łazarz, Mariusza Tomczyka, Grzegorza Lanzera, Marka Trykacza i Wawrzyńca Latusa i wielu innych czołowych zawodników. Zapraszamy. [...]

CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ R10 + 2 regresy 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x140kg / 14x125kg / 16x113kg 10x70kg / 10x90kg / 10x115kg / 10x145kg / 12x130kg / 14x118kg 2. Wykroki krótkie ze sztangą 4x8/8/10/12 + podwójny dropset 8x30kg / 8x30kg / 10x25kg / 12x20kg + 12x15kg / 12x10kg 8x33kg / 8x33kg / 10x28kg / 12x23kg + 13x18kg / 12x13kg 3. SQ [...]

może i masz rację, troche mnie uspokoiles tym wpisem %-) w sumie w drugim cwiczeniu, gdzie ciężar jest mniejszy siadam dupą do ziemi, także jakaś równowaga między tymi ćwiczeniami musi być %-)

dzięki :-) plany co do redu - taką konkretniejszą wycinkę planuję dopiero po skończeniu tego planu i kolejnego, gdzie będę atakować głowne boje w jeszcze niższej rampie, w między czasie może jeszcze wpadnie taka mini redukcja 2 tygodniowa o ile można ten okres tak nazwać, pozwala to odpocząć od ogromnej ilości żarcia, psycha też odpoczywa, a [...]

podjrzewam, że jeszcze jakieś 15-16tyg masy, chociaż już taka jakościowa to ona nie będzie %-) w między czasie może jeszcze wpadnie jakiś okres 2tyg cięcia kcal, jak przyblokuje mnie apetyt, albo waga zatrzyma się w miejscu mimo dokładania, ale to tylko takie moje przypuszczenia, wszystko wyjdzie w praniu :-)

Ale nabicie nie zależy tylko od równowagi między sodem a potasem. Jeśli dostarczysz sodu, to organizm i tak zrobi z nim co trzeba, bez znaczenia czy dostarczysz do tego duuużo potasu czy nie. Powiem więcej - nawet lepiej dać potas, bo to potas zatrzymuje wodę w mięśniach. Ja na cheatach zawsze daję dużo potasu, i wrzucam diuretyk oszczędzający [...]

[...] w Alcudii. Bo cenowo troche drożej wyjdzie niz Grecja...a i tak biorę ALL. Ale skoro mówisz ze ceny na miescie dobre i zarcie dobre to podstawa;-) Znajoma ma mi szukac cos miedzy 8-13 wrzesnia, bo 3 chce jechac jeszcze do Bytomia na ten event co adam Suker ogarnia, potem tydzien vlcd i mozna jechac%-) ervi ja 2 lata temu jak byłemw Bułgari to [...]

U mnie się to bardzo dobrze sprawdziło, przez 3tyg zrobiłem progres, który nawet dla mnie był widoczny gołym okiem, poza tym liczę, że plusy będą również po powrocie z urlopu - mam nadzieję, że nie podleje mnie aż tak bardzo, jak w momencie gdybym do końca leciał z normalną dietą redukcyjną . Nie odczuwałem głodu, za to cały czas chodziłem mega [...]

czas coś skrobnąć po powrocie :-) do domu wróciłem wczoraj wieczorem przywożąc ze sobą niecałe 5kg i 3cm w pasie %-) wyjazd jak najbardziej się udał, nie żałowałem sobie żarcia, a psycha na pewno odpoczęła, przez pierwsze dwa dni leciałem grubo całe czas i o dziwo forma za specjalnie nie ucierpiała, nabicie było zayebiste, a wody za wiele nie [...]

Od jutra ruszamy z dokładaniem mięcha zachowując jak najdłużej rozsądny poziom bf, celuję wysoko i obiecuję, że sylwetka będzie co raz lepsza :-) Okres masowy potrwa zdecydowanie długo, w między czasie wpadną jakieś mini redukcje 2-3tygodniowe, natomiast docelowa wycinka myślę, że dopiero przed wakacjami przyszłego roku, zresztą wszystko wyjdzie [...]